Plats diététiques: recette de soupe, côtelettes et dessert
Plats diététiques, recettes avec des photos de qui serontsont présentés ci-dessous, le plus souvent cuits lorsque vous devez vous débarrasser de l'excès de poids de toute urgence. Cependant, de tels repas légers sont parfois utilisés à des fins récréatives. Après une fête festive abondante, il est recommandé de s'asseoir pendant quelques jours avec un régime alimentaire économe.
Plats diététiques: une recette de soupe à base de chou frisé et de céréales de riz
Ingrédients nécessaires:
- oignons verts - 40 grammes;
- persil vert - un petit bouquet;
- sel cuit au goût;
- épices aromatiques - à discrétion;
- Chou frisé séché - 200 grammes;
- poitrines de poulet faible en gras sans peau (avec un régime strict, vous ne pouvez pas ajouter) - 100 grammes;
- Riz rond - 20 grammes;
- sauce soja - pour le goût (à discrétion personnelle).
Le processus de fabrication de la soupe
Poitrines de poulet à faible teneur en gras sans peauquantité) doit être lavé, coupé en morceaux, mettre dans une casserole, verser de l'eau et faire bouillir pendant une demi-heure. Après cela, la viande doit ajouter du sel, du riz, de l'oignon vert, des épices, du persil et du chou frisé séché. Faire bouillir le bouillon pendant encore 15 minutes, il doit être retiré de la plaque, versé dans des assiettes et si désiré, assaisonner avec la sauce de soja.
Plats diététiques: la recette pour faire cuire la cocotte de fromage cottage-citrouille
Ingrédients nécessaires:
- caillé à faible teneur en matière grasse et à grains fins - 450 grammes;
- citrouille fraîche - 200 grammes;
- pruneaux sans noyau - 5 ou 7 morceaux;
- oeufs gros - 2 morceaux;
- sucre - 2 grosses cuillères.
Le processus de préparation de la cocotte de fromage cottage-citrouille
Une citrouille fraîche devrait être pelée etles graines, puis mettre dans un bol de mélangeur avec 2 gros oeufs, faible en gras, fromage cottage à grains fins, les pruneaux sans graines et une petite quantité de sucre. Ensuite, tous les produits doivent être fouettés à haute vitesse, verser dans un moule en silicone ou autre pour le four et cuire au four pendant une demi-heure. Après cela, le plat doit être atteint, refroidi dans l'air, puis coupé et servi à la table (à un moment, vous ne pouvez pas manger plus d'une pièce standard).
Plats diététiques: recette pour cuisinerapple
Ingrédients nécessaires:
- pommes non acides - 3-4 morceaux;
- miel frais - 2 grosses cuillères;
- groseille fraîche - 100 grammes.
Le processus de cuisson des pommes au four
Les fruits doivent être lavés et libérés du noyau. Les groseilles fraîches doivent être mélangées avec du miel et placées dans des «tasses» de pommes. Ensuite, les fruits farcis doivent être placés sur une feuille et mis dans un four pendant 7 minutes (peut être au micro-ondes).
Plats diététiques: une recette pour la cuisson du poisson côtelettes
Ingrédients nécessaires:
- goberge fraîche congelée - 1-2 pièces;
- sel, poivre - à la discrétion;
- ampoule - 1 pièce;
- miettes de pain - pour coasser;
- oeuf gros poulet - 1 pièce.
Le processus de cuisson des escalopes de poisson
Le goberge devrait être décongelé, lavé, séparéfilets, broyer dans un mélangeur, ajouter un oignon haché, le poivre, le sel et l'œuf de poule. Les produits doivent être mélangés, formés à partir des côtelettes, rouler dans la chapelure, puis mettre dans un cuiseur à vapeur et cuire pendant une demi-heure.
Recettes plats diététiques pour la perte de poids sur ce n'est pasfin. Après tout, il existe aujourd'hui de nombreuses façons de préparer un repas savoureux, satisfaisant, mais en même temps léger, qui contribuera non seulement à la perte de poids, mais qui aura également une incidence positive sur la santé humaine.
