Produits nocifs et sains contenant des hydrates de carbone: une liste de composés organiques simples et complexes

Pour la vie normale de toute personneNous avons besoin d'énergie et de force que nous tirons d'aliments riches en glucides. Cet élément important satisfait non seulement l'instinct alimentaire, mais assure également le bon fonctionnement des processus métaboliques. Nos aliments doivent être équilibrés et se composer d'une quantité suffisante de graisses, de protéines, de glucides, d'oligo-éléments et de vitamines.

Le rôle de chaque substance est grand, grâce à cescomposants, nous continuons d'exister. Beaucoup pensent que les aliments riches en glucides contribuent à la prise de poids - voyons ce qui est nuisible et lequel est bénéfique. N'oubliez pas les aliments contenant des glucides. Liste pour les personnes qui suivent un régime. Il est généralement divisé en 2 groupes: composés organiques simples et composés complexes (lents).

Les principaux ennemis de notre santé sont les produits,contenant des glucides simples, qui se décomposent instantanément et se transforment en graisse, bien sûr, si une personne n'a pas une charge physique adéquate. Mais cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être utilisés - tout devrait être rationnel et dosé. Les personnes actives ont besoin de produits contenant des glucides.

Liste composée de composés organiques simples

- Saucisses fumées.

- du pain blanc

- Riz purifié.

- du sucre

- noix salées.

- Flocons sucrés.

- le maïs

- cuisson, cuisson.

- Des biscuits, des chips.

Les produits listés se trouvent sur les tablesla population en général. Oui, ils sont savoureux, satisfont rapidement l'appétit et se déposent tout aussi rapidement sur les côtés. Les bonbons, gâteaux, sodas, crèmes glacées, boissons alcoolisées peuvent être attribués à des produits inutiles et nocifs. Aucun bien ne apporte pas de produits semi-finis (dumplings, dumplings, pizzas, pâtes). Si vous êtes favorable à un mode de vie sain, nous vous recommandons d’exclure du menu les aliments contenant des glucides. La liste est présentée ci-dessus.

Les nutritionnistes du monde entier recommandent de mangeraliments non transformés à base de plantes qui nous fournissent une source de nutriments naturels et un faible indice glycémique. Un tel aliment consiste en glucides lents (complexes) qui sont digérés pendant longtemps, qui enrichissent en énergie et saturent une personne. Ceux-ci comprennent des fruits et des légumes frais, bouillis ou cuits au four. La citrouille, les carottes, les pommes de terre, les courgettes, le chou, les betteraves et les pommes sont des produits contenant des glucides complexes.

Table avec connexions lentes

Nom du produit	Indicateur GI
Olives noires	15
Marmelade	30
Brocoli	10
Tomates	10
Oignon	10
Jus de tomate	15
Pommes	30
Cottage Cheese	30
Cassis	15
Pamplemousse	22
Pâtes Durum	38

Ceux-ci incluent un certain nombre de fruits secs (pruneaux,figues, abricots secs, raisins secs), qui remplaceront parfaitement les friandises nocives et dangereuses des magasins. Les composés compliqués sont riches en certains types de légumineuses, telles que les noix et les haricots. Des glucides sains sont essentiels au fonctionnement du système nerveux central (système nerveux). Notre cerveau absorbe le glucose et l'utilise comme source d'énergie.

Le déficit ainsi que le surplus de ces élémentsaffecte négativement notre santé et notre esprit. Une quantité équilibrée d'aliments glucidiques aidera à prévenir le développement de l'hypoglycémie. Avec un minimum de connaissances, vous pouvez faire votre régime alimentaire aussi précisément que possible. Mangez des aliments sains contenant des glucides. La liste des connexions rapides et lentes permettra d’économiser des actions irréfléchies.