Sandwich à la saucisse: teneur calorique. Valeur nutritive des ingrédients de base

Une bonne nutrition est devenue la tendance principalenotre temps. Nous essayons de ne pas trop manger, de diviser les portions en plusieurs réceptions fréquentes, de boire constamment de l'eau au citron et de faire tout ce qui nous est fortement recommandé sur Internet. Cependant, ces conseils ne sont strictement réalisés que par des femmes au foyer. Travail, études, réunions d'affaires - parfois, vous voulez bien manger, mais vous ne pouvez pas. Le salut n'est qu'un sandwich à la saucisse, les calories à ces moments-là ne s'en soucient même pas. Pourtant, c'est mieux que de mourir de faim. Bien que la question des calories soit très intéressante.

Quelle est la hauteur des ingrédients d'un sandwich?

Probablement, avant de répondre à la question, combien decalories dans un sandwich à la saucisse, il est nécessaire de démonter ce plat simple pour les composants. Après tout, de quel type de produit sera utilisé, sa valeur énergétique dépend. Typiquement, le sandwich contient du pain, blanc ou noir, ainsi que de la saucisse et du fromage.

Contenu calorique du pain

Comme nous le savons, le pain seul est disponibleplusieurs variétés. Seigle, blé, avec son, blanc - le choix ne se limite à rien. Sauf valeur énergétique, qui est si soigneusement calculée par tous les minceur. Par conséquent, en analysant ce qu'un sandwich avec saucisse a un contenu calorique, la première chose est de se tourner vers sa base - le pain.

En général, les produits à base de farine sont les pluscalorique, vous devez donc être aussi prudent que possible avec eux. Par exemple, le pain avec son est le plus calorique - environ 230 kcal pour 100 g de produit. Borodinsky - quelque part 207. Seigle - 165. De pain blanc, le plus calorique - blé. Il contient jusqu'à 242 kcal. Plus, peut-être, celui qui a des additifs sous la forme de fruits secs et de noix. Sa valeur énergétique peut atteindre 342 kcal.

Mais il y a une bonne nouvelle: En comptant sur ce qu'un sandwich avec saucisse a un contenu calorique, faites attention au fait que la valeur entière est déterminée par 100 grammes. Un morceau de pain en même temps pèse environ 60 grammes. Et, par conséquent, au lieu de 165 kcal, nous obtenons 99. Nous devons également dire que, selon la recette, la valeur du produit change également, il est donc préférable d'utiliser les informations sur l'emballage.

Contenu calorique de la saucisse

Variétés de saucisses il y a un granddéfinir. Et leur valeur énergétique peut fluctuer de 180 à 600 calories. Tout dépend si vous avez choisi un doctorat en diététique pour vous dorloter ou si vous vous êtes arrêté au bacon fumé le plus calorique. Ce facteur est très important. C'est pourquoi les sandwiches à la saucisse fumée ne sont pas recommandés pour ceux qui suivent leur silhouette. En passant, le plus diététique est la viande de volaille, par conséquent, en choisissant une saucisse de poulet, vous ne risquez pas de prendre des kilos en trop. La valeur d'un tel produit carné est seulement de 180 kcal pour 100 g de produit.

Mais ici, vous devriez également vous rappeler certaines règles. Compte tenu de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, prenez en compte que la tranche est beaucoup moins de 100 grammes. Par exemple, la valeur d'un morceau de saucisse bouillie est seulement de 36 kcal, et la saucisse fumée est d'environ 60. Nous allons combiner toutes les données obtenues. Il se trouve que la valeur calorique maximale d'un sandwich sera de 270 kcal, et le minimum - 135.

Sandwich à la saucisse et au fromage: contenu calorique

Et si vous décidiez de vous faire plaisir avec du fromage? Ce sandwich est doublement nutritif que le fromage, comme produit laitier fermenté contient une quantité suffisante de protéines. En fait, comme la graisse. Par conséquent, un sandwich avec une teneur en calories de saucisse et de fromage sera élevé. La valeur énergétique moyenne du produit laitier fermenté sera de 300 kcal pour 100 grammes, sinon de prendre en compte le tofu alimentaire.

Une pièce sera d'environ 11 grammes. Par conséquent, pour les calories que nous avons calculé ci-dessus, il vaut la peine d'ajouter un autre 30 kcal. Il se trouve qu'un sandwich avec du fromage et de la saucisse vous coûtera jusqu'à 300 calories, au minimum - en 165. Et cela représente environ 10-15% du taux journalier. Un couple de trois sandwichs par jour - et un dîner complet peut être oublié. Pour toutes les autres farines, exactement, comme les saucisses, sont des glucides rapides. Après le clivage, ils se transforment en graisse. Et, par conséquent, très bientôt à dire au revoir à une taille fine et un ventre élastique.

Conclusion

Maintenant, connaître le contenu calorique est si simple et,il semblerait, un petit plat comme des sandwiches, vous pouvez décider en toute sécurité: les inclure dans votre régime ou s'abstenir. En fin de compte, le pain peut être remplacé par un moins de pain à haute teneur en calories, et la saucisse - viande naturelle comme la poitrine de poulet. Les avantages seront beaucoup plus grands, et les kilos en trop sur le ventre et les côtés ne vont pas éclipser votre existence. En approchant de la nutrition à fond, ne permettent pas de percer dans votre vie snacking irréfléchie.