Quelles vitamines à boire lorsque la perte de cheveux: une liste complète des vitamines avec une description

Que faire avec la perte de cheveux? Malheureusement, ce problème se produit assez souvent. Heureusement, c'est résolu. Seuls les shampooings et les masques ne peuvent pas résoudre le problème. Et d'abord, vous devez trouver la cause, car la perte de cheveux n'est qu'un effet. Le véritable problème peut être le stress, le béribéri, une immunité affaiblie, diverses maladies, notamment le cuir chevelu. Par conséquent, vous devez contacter un spécialiste. Des questions similaires sont traitées par le trichologue, mais vous pouvez d’abord consulter un thérapeute et il vous dirigera déjà vers le bon médecin. Il vous indiquera à son tour quelles vitamines boire lorsque les cheveux tombent.

Après avoir déterminé la cause, vous pouvez commencer le traitement. Alors, quelles vitamines boire avec la perte de cheveux. Il convient de noter que ces vitamines sont principalement nécessaires pour le cuir chevelu, et non pour les cheveux eux-mêmes.

La vitamine la plus importante est non seulement pour les cheveux, maiset pour tous les organes est la vitamine A. Elle aide à normaliser le travail des glandes sébacées, augmente l'immunité de la peau, stimule les processus régénératifs dans la peau et augmente les cheveux. L'apport quotidien de cette vitamine est seulement 1 mg. Vous pouvez l'obtenir en incluant dans votre alimentation de l'huile de poisson, de la crème, de la crème sure, du foie, du caviar, du lait entier et des fruits de mer. La provitamine A non moins importante se trouve dans les aliments tels que les abricots, les carottes, les citrouilles, les épinards et le persil.

La vitamine E aide à hydrater le cuir chevelu,protection contre les rayons ultraviolets, la cicatrisation des petites plaies et l'élimination de l'inflammation. La norme quotidienne de cette vitamine est de 15 mg. On le trouve dans les huiles végétales, les légumes verts, les œufs, les céréales, le foie et le soja.

La vitamine C protège contre les radicaux libres,participe au renforcement des parois des vaisseaux de la peau, protégeant la vitamine E des oxydants. Le corps peut recevoir cette vitamine de légumes verts et jaunes, les légumineuses, les fruits, églantier, argousier, cerises, menthe poivrée, kelp, la sauge, ainsi que le beurre, le lait entier et les produits laitiers, le foie de bœuf, les œufs et les œufs.

Nous continuons à découvrir quelles vitamines boire quandperte de cheveux. Les vitamines B jouent un rôle important: la vitamine B1 (ou thiamine) favorise l’activité normale du système nerveux. Il est contenu dans un pain, fruits de mer, les céréales, les légumes (brocoli, asperges), les légumineuses, les noix, oranges, raisins, prune, rose, baies, la levure de bière, algues brunes, la viande (bœuf, porc, volaille) et le foie.

La vitamine B2 favorise le métabolisme du corps. Apport quotidien - 2 mg. Il contient de la levure, des légumes verts, des céréales, des pois, du foie, des rognons, de la viande, du poisson, du lait entier, du yogourt, du fromage cottage et des œufs.

La vitamine B3 (ou PP) favorise la circulationsang, croissance des cheveux, hydratant. Sa carence peut entraîner la formation de cheveux gris. Le taux quotidien est de 50-100 mg. Cette vitamine se trouve dans le foie, la levure, le brocoli, le fromage, les carottes, les dattes, le poisson, le lait, les arachides, les pommes de terre, les tomates, diverses herbes telles que la luzerne, le piment de Cayenne, le ginseng, la camomille,

La vitamine B5 (ou D-panthénol) aide à renforcer et à restaurer les cheveux. On le trouve dans la levure, les légumes, les céréales, les noisettes, le chou-fleur, les pois, le foie, le cœur, le lait, le caviar.

La vitamine B6 améliore la circulation sanguine dans la peau.tête, empêche les pellicules. Il est suffisamment contenu dans les légumes verts, les légumineuses, les avocats, les bananes, les noix de Grenoble, le chou, le maïs, le foie de morue, le riz.

Vitamines B9 (ou acide folique). Le taux quotidien est d'environ 0,3 mg. Une quantité suffisante de cette vitamine contient du fromage cottage, des légumes, de la levure alimentaire, du fromage et du poisson.

La vitamine B10 favorise la croissance des cheveux etéviter les cheveux gris. Le taux quotidien est de 100 mg. B10 se trouve dans les pommes de terre, le foie, les produits laitiers, la levure de bière, les carottes, les champignons, le poisson et les noix, le jaune d'oeuf L'alcool et le sucre en poudre détruisent cette substance.

Les vitamines H et F ne sont pas moins importantes. La vitamine F prévient les pellicules et la perte de cheveux, aide à restaurer la peau et les cheveux. Cette vitamine se trouve dans l'huile végétale, le soja, les cacahuètes, les amandes et les avocats.

La vitamine H aide à restaurer la peau. Ils sont riches en soja, cacahuètes, chou blanc, foie, levure, tomates et jaune d'oeuf.

Quelles vitamines boire avec la perte de cheveux, nous avons découvert. Mais vous devez aussi savoir comment les combiner.

Vous pouvez également prendre des complexes multivitamines. Par exemple, Vitrum, Complivit, Revalid et autres. La vitamine B1 peut être (même nécessaire) combinée avec C et A. Les vitamines A et E peuvent être réduites afin de réduire la toxicité de la vitamine D. Les vitamines B2, B12 et C aident l'acide folique (vitamine B9) à se transformer en sa forme active. Les vitamines C, B1, B2, B3, B5 et B6 sont également bien combinées.