Produits et substances qui accélèrent le métabolisme dans le corps

En règle générale, au fil des ans, une personne commenceralentissez le métabolisme et de nombreuses personnes prennent du poids. Notre corps n'a plus besoin d'autant de calories que chez les jeunes, alors que la taille des portions reste la même. Naturellement, une partie de la nourriture n'est pas transformée en énergie, mais ajoute des dépôts de graisse. Il est donc utile de savoir quels sont les aliments et les préparations qui accélèrent le métabolisme du corps.

Métabolisme en bref

Comme mentionné précédemment, le taux métabolique dépend souvent de l'âge de la personne. Mais il existe d'autres facteurs qui influencent le rythme de ces processus. Ceux-ci comprennent:

Le poids d'une personne. Chez les personnes maigres, les processus métaboliques se produisent plus rapidement que les personnes "abattues" et importantes. Plus il y a de graisse corporelle, plus le métabolisme est lent.
Paul Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce problème. Les processus d'échange chez l'homme se produisent plus rapidement, car ils ont tendance à avoir plus de masse musculaire que le sexe faible.
Mauvaise santé. Les problèmes internes affectent la vitesse des processus métaboliques, en particulier si une personne a une maladie du tractus gastro-intestinal ou un diabète.

Malgré la prédisposition possible, chaquequelque chose peut changer, mais pour cela, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique et de manger qui accélère le processus du métabolisme. Vous trouverez ci-dessous des conseils sur le mode de vie, ainsi que des produits et des herbes qui contribuent énormément à accélérer votre métabolisme.

substances qui accélèrent le métabolisme du corps

Règles de nutrition

Avant d’énumérer des produits, des substances etmédicaments qui accélèrent le métabolisme dans le corps, il convient de mentionner le régime alimentaire. Beaucoup de ceux qui ont commencé à soupçonner que le métabolisme s'affaiblit commencent à adhérer à des régimes "affamés". Mais le résultat est le contraire, car le cerveau réagit au manque de nourriture en ralentissant les processus métaboliques. Par conséquent, il est préférable de manger six à huit fois par jour, mais de manger entre 200 et 250 grammes. Il est préférable que les fibres prédominent dans le régime alimentaire. Si le corps digère quelque chose toute la journée (uniquement des aliments sans calories), il n'accumulera pas de graisse, car la faim n'est pas attendue. En outre, environ 10% des calories sont dépensées pour la transformation des aliments. Le dernier repas devrait être trois ou deux heures avant le coucher.

Exercice physique

L’accélération du métabolisme est impossible sile tissu musculaire n'est pas développé du tout, car ces processus se produisent dans les muscles. Pour un bon métabolisme sont importants: sports, exercices de force (mais n'en faites pas trop) et vie active. S'il n'y a ni argent ni temps pour les salles, allez au travail à pied rapidement et consacrez seulement une demi-heure par jour au fitness à la maison. Si vous détendez vos muscles après l'effort, votre métabolisme ne sera renforcé que pendant un certain temps. Le sport devrait être régulier.

Équilibre des fluides

Aucun produit, accélérant le métabolisme chezvotre corps ne bénéficiera pas si vous avez un manque constant d'eau. Après tout, seule sa présence peut permettre un bon métabolisme. En outre, l'eau est capable de modérer l'appétit et de nettoyer le corps des toxines. De soude devra abandonner. Le jus de citron peut être ajouté à de l'eau propre.

Prendre du temps pour se reposer

Vous devez dormir huit heures par jour, mais pas moins. Avec le début de la phase de sommeil profond, les cellules cérébrales commencent à se réactualiser, ce qui est très favorable pour nos processus métaboliques. Apprenez aussi à vous endormir "à l'heure", c'est-à-dire en même temps.

Salle de bain

Vous pouvez influer positivement sur le métabolisme avecen utilisant des visites régulières au bain ou au sauna. Ici, le corps se réchauffe bien, la fréquence cardiaque augmente, les pores s'ouvrent et la circulation sanguine dans les tissus s'améliore. En outre, la transpiration excessive vous permet d'éliminer les toxines et les scories. Mais le métabolisme augmente non seulement quand il fait chaud, mais aussi à basses températures. Le corps a tendance à se réchauffer et l'énergie est produite de manière plus intensive, de sorte que vous ne pouvez pas oublier la douche de contraste.

Massage

Pendant un massage en profondeur, surtout après un bain,la circulation sanguine augmente dans toutes les parties du corps, la nutrition tissulaire est améliorée. N'oubliez pas non plus qu'il y a beaucoup de points actifs sur les pieds d'une personne. Avec des massages réguliers, vous pouvez non seulement renforcer le système immunitaire, mais également activer les processus métaboliques du corps. Mais cette procédure doit être effectuée par un spécialiste.

Traitements au sel

Pour l'auto-massage peut êtreutiliser des substances qui accélèrent le métabolisme du corps. Par exemple, vous pouvez préparer une cuillère à soupe de sel et une cuillerée de vinaigre. Les produits doivent être dilués dans deux litres d'eau. Le liquide obtenu doit être humidifié avec une serviette ou un gant de massage rigide et frotté sur le corps jusqu'à ce qu'il rougisse légèrement. Avec des procédures régulières, le métabolisme augmente et la cellulite devient moins perceptible.

Bains aux herbes

Vous pouvez préparer des bains de pieds chaudsdes herbes qui accélèrent le métabolisme du corps. Vous devez prendre la même quantité d'origan, de menthe, de camomille, de bardane, d'ortie et d'absinthe. Le mélange devrait être d'environ 600-800 grammes. Nous devons maintenant insister dans un seau d’eau chauffée. Les bains de pieds ont également un effet positif sur les processus métaboliques.

Air frais

Difficile de maintenir un échange correctprocessus, si vous êtes constamment assis dans la salle. Efforcez-vous de sortir tous les jours et, si possible, de vous promener dans le parc. Eh bien, si le temps est ensoleillé, parce que les rayons chauds fournissent au corps des vitamines, importantes pour notre métabolisme.

Thé vert et café

S'il n'y a pas de contre-indications, il est bon de boire le matincafé, et s'il y a des restrictions, aime le thé vert. Ces deux boissons contiennent de la caféine et du tanin, substances qui accélèrent le métabolisme du corps et stimulent les systèmes nerveux, cardiaque et digestif. En outre, après une tasse de boisson chaude, le corps commence à dépenser plus d'énergie, ce qui contribue à la combustion supplémentaire de calories.

herbes accélérant le métabolisme du corps

Produits protéiques

La protéine dans n'importe quel produit est la nourriture qui accélèremétabolisme, car notre corps prend beaucoup de temps pour digérer ces éléments, contrairement aux glucides ou aux graisses. Si la ration de base est constituée de viande maigre, les coûts énergétiques augmenteront, tandis que l'apport de calories "vides" diminuera.

Glucides

Mais que faire avec les glucides, car ils ont aussicorps nécessaire. Il est important de répartir la consommation de ces aliments de manière uniforme le jour même, afin de ne pas créer de montée subite d'insuline. En outre, les aliments devraient être ceux qui sont digérés plus longtemps. Pour ce faire, il est préférable de choisir des ingrédients riches en fibres. Ils pourront digérer plus longtemps et c'est cette stabilité au cours de la journée qui vous permettra de normaliser votre métabolisme jusqu'à 10%.

Légumes et fruits

Parmi les produits à base de plantes, les nutritionnistes ont identifié ceux qui contiennent des substances qui accélèrent le métabolisme dans le corps. Ils peuvent être listés dans une petite liste:

Pamplemousse et autres agrumes.
Amande
La pomme
Épinards
Les haricots
Kiwi.
Brocoli

Bien entendu, pour que le corps reçoive suffisamment de micronutriments, il est utile de boire le jus préparé juste avant la prise. Ce peut être une carotte avec du céleri ou du pamplemousse.

Fruits de mer

Le saumon et le thon sont d'excellents auxiliaires.métabolisme. Ils contiennent des oligo-éléments et des vitamines qui accélèrent le métabolisme du corps, par exemple les acides oméga-3 et d'autres acides impliqués dans les processus métaboliques.

Algues

Si vous incluez dans le régime quotidien de la marinealgues, vous pouvez activer le métabolisme. Souvent, les problèmes de thyroïde affectent les processus métaboliques du corps. L'iode, contenu dans ce produit, aidera à combler le vide. Mais ne vous laissez pas emporter, vous ne devez pas utiliser plus de deux cuillères par jour. Il est important de se rappeler que les blagues sur la glande thyroïde sont inexcusables. Vous devez donc consulter un spécialiste si vous êtes soupçonné d’avoir une maladie.

Condiments

Beaucoup de ces assaisonnements qui se trouvent juste dansNos armoires de cuisine contiennent des substances qui accélèrent le métabolisme du corps. Ceux-ci incluent: le poivron rouge, le gingembre, le curry, la cannelle et d'autres additifs parfumés. Ils sont capables d'une augmentation de 10% du métabolisme humain. Certains infusent du thé et ajoutent un peu de cannelle ou de gingembre.

Produits laitiers

Un autre stimulateur majeur de notre échangeLe processus est des produits laitiers. Le calcium est un élément directement lié au métabolisme et, si vous utilisez ces ingrédients tous les jours, ils auront un effet encore plus marqué que les assaisonnements.

Vitamines

Le métabolisme s'égare simanque de vitamines dans le corps. Les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes pour ce processus. Si vous n'en avez pas assez, vous pouvez acheter des médicaments qui accélèrent le métabolisme dans la pharmacie. Cela peut être Magne B6. Les autres composants importants sont: le chrome, le calcium et l'iode. Ces oligo-éléments sont impliqués dans les processus métaboliques, et ont donc besoin périodiquement de les reconstituer, a bu le complexe de vitamines.

Drogues et métabolisme

Aujourd’hui, Internet est rempli de publicités dans lesquellesLes pilules colorées sont présentées dans diverses pilules qui accélèrent le métabolisme du corps et favorisent la perte de poids. Sur de nombreuses pages, il y a des critiques et des photos de filles qui ont «perdu du poids» à leurs yeux, tout en améliorant leur santé. Mais en réalité, de tels médicaments, qui accélèrent le métabolisme du corps, ont non seulement des effets secondaires, mais aussi des "pièges". Par exemple, parmi les pilules fréquemment proposées figure «Turboslim». Le principal effet du médicament est de supprimer les sentiments de faim. Une personne prenant ce médicament perd l'appétit et son régime alimentaire change donc radicalement. De tels changements affectent nécessairement la santé, et des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et d'autres symptômes douloureux apparaissent. Après un certain temps, vous pouvez vraiment remarquer les changements, car le corps est épuisé.

Bien que, en toute justice, il convient de noter que dansde tels agents sont des acides ajoutés et des substances visant à accélérer le métabolisme. Mais dans la pratique, des interruptions dans la nutrition et une réduction marquée des aliments entrants ont l'effet inverse. Le corps «allume» un régime économique et le métabolisme ralentit, de sorte que les acides et autres substances utiles contenues dans la préparation sont inutiles.

Herbes pour le métabolisme rapide

Si vous avez besoin d'utilisermédicaments qui accélèrent le métabolisme, vous pouvez avoir recours aux herbes. S'il n'est pas possible de préparer des plantes médicinales seules pendant la période chaude, vous pouvez les acheter en pharmacie. Parmi les herbes utiles, vous pouvez inclure:

Pissenlit Les racines de cette plante nettoient le foie et ont un effet bénéfique sur son fonctionnement.
Ortie. Cette plante aide à réduire l'appétit excessif et est également utilisée activement par les personnes qui ont un poids corporel élevé.
Mokritsu. Cette plante chez les jardiniers est considérée comme une mauvaise herbe, mais elle vous permet de réduire l’appétit et de normaliser le système digestif. Cette plante aura plus d'effet si elle est utilisée en duo avec la bardane.
Ginseng Aide à réduire l'appétit, se reflète bien dans l'activité des glandes endocrines, accélère le métabolisme et combat donc avec des kilos superflus
Spiruline. Comme ce sont des algues, ils affectent le fonctionnement de la glande thyroïde et stimulent donc les processus métaboliques.

Les herbes énumérées accélèrent le métabolisme dansle corps peut certes être de bons auxiliaires, mais en même temps, avant de l’appliquer, il convient d’étudier leurs effets sur le corps. Chacune de ces plantes a ses propres contre-indications ou effets secondaires. Par exemple, le ginseng peut causer de l'insomnie, de la nervosité, des maux de tête et des modifications de la pression artérielle. De plus, si vous vous inquiétez pour votre santé, il est préférable de consulter un médecin et de consulter l'utilisation de ces médicaments et d'autres.

Conseils pour accélérer le métabolisme

Pour accélérer vos processus métaboliques, vous devezfaire un effort, car toute lutte ne vient pas facile. Essayez de mettre moins de sel dans les aliments, car en grande quantité, cela provoque un gonflement, ce qui retient l'humidité. Il est également nécessaire de limiter la consommation de bonbons, car le sucre ralentit le métabolisme. Si vous souhaitez vous régaler de "plats savoureux" riches en calories, limitez-vous aux dattes, aux abricots secs ou aux raisins secs.

La ration journalière devrait comprendre deux repas faibles en grasplats de produits laitiers. Le calcium peut être obtenu à partir de lait, de yaourt ou de fromage cottage. Il est également important de vous procurer des vitamines provenant de fruits, de salades et de légumes.

Vous ne pouvez jamais sauter le petit déjeuner. Au cours du premier repas, vous démarrez les processus métaboliques.

Essayez de garder la bonne humeur, soyezoptimiste et plus souvent rire. Il a été prouvé que le rire sincère augmente le métabolisme dans le corps. Si vous êtes constamment confronté à la peine et à la frustration, apprenez à méditer. À tout moment, vous pouvez vous détendre et normaliser votre humeur et votre état mental.

Passez de l'aromathérapie régulière. L'huile de genévrier a un effet spécial. Les odeurs peuvent affecter les systèmes circulatoire et nerveux.

Si vous êtes un employé de bureau et pendant longtempsvous devez vous asseoir à la table, régler l'alarme pour qu'elle se lève plusieurs fois par jour et faire un bref échauffement. Vous allez donc "accélérer" le sang et malaxer le système musculaire, ce qui a un effet bénéfique sur le métabolisme.

Pour accélérer les processus métaboliques, il est nécessairepatience, car c’est un processus long et laborieux. Mais il est important de rappeler que, malgré l'âge et d'autres facteurs qui ralentissent le métabolisme, tout le monde a la force de changer sa santé et son apparence. Il est intéressant de noter que même en modifiant légèrement vos préférences, vous pouvez considérablement accélérer les processus d’échange.