Tout enragine et agace tout: que faire, les raisons, comment stabiliser l'état émotionnel et faire face à l'irritation

Barres noires et périodes de mauvaise humeurarriver dans la vie de chaque personne. Cependant, quelqu'un fait face à des conditions similaires sans effort, en quelques jours, et un autre ennuyeux pendant des semaines. Que faire si vous remarquez de tels éclats d'agression derrière vous?

Une évaluation correcte du problème est la première étape pour le résoudre.

Lors de l'évaluation de problèmes psychologiques, il est importantévaluer leur type et leur gravité. «Tout me met en colère et énervant, que faire?» - Cette phrase peut être dite par deux personnes, essayant d'exprimer un état complètement différent. Être en colère et ressentir du ressentiment après une sorte de conflit concernant une personne qui était son parti est une réaction normale. Dans le rythme de la vie moderne, des accès de colère fugaces peuvent être assimilés à des mouvements «normaux», oubliés en quelques minutes. Être très en colère contre une personne qui a marché sur votre pied ou le nakamil sans raison est tout à fait naturel.

Vous pouvez parler d'un problème grave dans le cas oùsi la colère et la haine se manifestent trop souvent ou presque constamment. Évaluez le nombre de sources d’irritation et leur nombre. Dans des situations où absolument tout est ennuyeux, «Que faire?» Est une question très pertinente.

Éliminer les irritants

Le moyen le plus simple de se débarrasser du négatifémotions - retirez de votre vie ce qui les cause. Refusez de communiquer avec des personnes désagréables, changez d’emploi ou de lieu de résidence, commencez à vous coucher à l’heure et activez le réveil une heure plus tard si vous n’aimez pas vous lever tôt. Un nettoyage similaire de la vie de tout inutile de temps en temps est utile à chaque personne. Les émotions négatives nous nuisent seulement, respectivement, pour les éviter est très utile. Éliminer les irritants n'est pas du tout difficile. Prenez du temps pour vous-même, calmez-vous et détendez-vous et essayez de vous rappeler tout ce qui a gâché votre humeur pendant la semaine. Préparez-vous au fait que les réponses vous surprendront. Tout peut être gênant: de la couleur de la vaisselle ou du mobilier à leurs propres habitudes ou à la façon dont les gens communiquent avec les autres. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de repeindre une garde-robe ou d’acheter de nouvelles assiettes que de se changer soi-même, mais cela vaut la peine d’essayer.

Changer la perception

Probablement au fond de mon âme tout le monde aimeraitvis sur l'océan dans une belle maison, ne travaille pas et ne communique qu'avec les personnes les plus gentilles et les plus mignonnes. Mais malheureusement, il n'est pas toujours possible de changer votre vie de manière aussi radicale. Vous êtes ennuyé par le travail, les conditions de vie, votre environnement et généralement ennuyeux? Que faire dans une telle situation, si un plus grand nombre de stimuli ne peuvent pas être retirés de votre vie? Conseils universels dans toutes les situations de la vie: vous ne pouvez pas changer la situation, essayez de changer votre attitude à son égard. Dès que vous ressentez de la haine, essayez d’analyser la situation de façon rationnelle et de vous calmer. Si le travail est agaçant, rappelez-vous les avantages de cet endroit et combien vous réussissez à gagner. Il y a un voisin qui scandalise avec vous - souvenez-vous que ce sont des bagatelles de ménage et que votre famille vous attend à la maison et qu'elle vit seule depuis longtemps. Essayez de rechercher les éléments positifs dans toutes les situations et rappelez-vous que la plupart des problèmes actuels ne sont que des grains de sable dans votre parcours de vie.

Que faire quand les gens proches agacent?

Malheureusement, les sources d’émotions négatives peuventêtre non seulement des objets inanimés et des personnes aléatoires, mais aussi les plus proches. Le fait de ne pas aimer les proches et les conflits réguliers avec eux peuvent priver définitivement de tranquillité d'esprit. Si vous êtes contrarié par les personnes avec qui vous vivez séparément, vous devriez essayer de maintenir la communication au minimum. Ne souffrez pas d'un sentiment de culpabilité et essayez, en principe, de ne pas discuter de la situation. Il est probable qu'avec le temps, tout sera réglé et vous pourrez reprendre des relations étroites.

Mais si ennuyeux personne avec quivivez-vous sur le même territoire? Vous pouvez détester votre propre conjoint ou l'un de vos parents et vous ne pouvez pas toujours expliquer vos sentiments de manière rationnelle. Dans ce cas, il est nécessaire d'évaluer le rapport entre les émotions positives et négatives et d'essayer de comprendre si la personne provoque réellement votre irritation, ou si vous êtes simplement en train de la rompre. S'il y a plus de mal que de bien, il est logique de réfléchir sérieusement à la fin de cette relation: vous pouvez toujours divorcer de votre mari ou de votre femme et tout le monde pourra vivre séparé de ses parents, même temporairement.

C’est tout autre chose si votre propre ennuyeuxbébé Que faire des émotions négatives par rapport à la personne la plus proche? Tout dépend de l'âge et de facteurs connexes. Si le bébé est encore très jeune, on peut parler de dépression post-partum et, pour son traitement, il est préférable de consulter un spécialiste. Les enfants peuvent également être agacés en période de transition - crises de colère régulières chez les enfants de trois ans, manifestations de l’indépendance des élèves de première année et farces assez jeunes d’adolescents. Le parent ne pourra survivre à tout cela avec des pertes minimales que s’il apprend à contrôler ses propres émotions. Mais si vous restez calme, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre conjoint, vos grand-mères et d'autres membres de votre famille.

Calme, seulement calme!

Que faire si vous êtes presque ennuyéconstamment? La réponse la plus simple et la plus logique est d'apprendre à se calmer! Les personnes les moins touchées sont celles qui sont heureuses et satisfaites de leur propre vie. Un excès d’émotions négatives indique directement qu’il ya un problème avec ceux qui en souffrent. Et c’est une autre raison pour repenser votre vie et essayer de changer quelque chose. Si vous avez besoin de vous calmer très rapidement, essayez l’un des conseils éprouvés des siècles précédents. Lorsque vous sentez que vos nerfs sont à la limite, comptez-vous jusqu'à dix avant d'entrer en conflit ou de laisser libre cours à vos émotions. Vous pouvez également essayer de boire un verre d'eau à petites gorgées, de respirer profondément plusieurs fois ou d'aller à l'extérieur.

Gestion de l'attention

Comment apprendre à être calme quand tout énerve etennuyeux? Que faire et comment éteindre l'agression? C'est simple: vous devez apprendre à être distrait. Consciemment gérer votre attention n'est pas difficile. Apprenez à méditer sur le pouce: une querelle avec un collègue de travail? Pensez à vos prochaines vacances, à vos projets de shopping et de divertissement, ou à quelque chose d'autre qui est intéressant et agréable pour vous. Cependant, ne vous laissez pas emporter par cette technique, sinon vous risquez de gagner la gloire d'un homme qui est constamment dans les nuages. Cependant, ce personnage est également meilleur que celui qui est toujours ennuyeux. Que faire si vous ne vous souvenez de rien rapidement? N'oubliez pas que votre objectif principal est de vous distraire du problème. Essayez de vous rappeler un poème qui a été enseigné, comptez les carrés sur le papier peint ou occupez-vous de quelque chose d'autre. Et vous verrez - il n’y aura aucune trace d’irritation.

Reboot de conscience

Très souvent, l'irritabilité estconséquence directe de la fatigue chronique. Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous êtes quotidiennement exposé à un stress physique et mental élevé, vous devriez vous détendre. La meilleure option est de prendre des vacances, mais si cela n’est pas possible - allez au SPA-salon le week-end ou allez au lit et ne vous levez pas avant de dormir suffisamment. Comme le montre la pratique, le calme et la gaieté peuvent donner même un banal "canapé" de repos. Et en effet, si vous passez une journée ou deux dans une position détendue, à lire ou à regarder des films, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Mise à jour physique

Souvent des gens assez calmes et prospères.ils disent que soudain tout est devenu agaçant. Que faire avec un tel sentiment inattendu? S'il n'y a pas de véritables raisons, il est logique d'aller à l'hôpital et de subir un examen complet. La mauvaise humeur et une agressivité accrue peuvent être des symptômes de diverses maladies des organes internes. Si aucune pathologie n'a été identifiée au cours du diagnostic, vous pouvez essayer de surmonter le problème d'irritabilité au niveau physique. Essayez de bien manger et de passer suffisamment de temps à l’air frais, l’exercice est également bénéfique.

Nous espérons que notre article vous a aidé. Dans tous les cas, maintenant, si votre petite amie se tourne vers vous et vous dit: «Je suis souvent ennuyée», quoi faire, vous le savez bien.