Psychologue Svetlana Bronnikova: biographie et techniques

Beaucoup d'entre nous assis sur les régimes, ont été engagéssports et organisé un jour de jeûne pour perdre quelques kilos en trop. Mais quelle fut la surprise, quand les centimètres partis revinrent à nouveau, ou même augmentèrent en 2-3 fois. En fait, ces méthodes ne sont pas toujours utiles. Cela a été annoncé pour la première fois par Svetlana Bronnikova, psychothérapeute et psychologue clinicienne active résidant actuellement aux Pays-Bas. Quelle est la base de ses techniques? Est-ce qu'ils travaillent ou pas?

Courte biographie de Svetlana Bronnikova

Svetlana est née le 28 mai 1973 à Moscou enfamille moyenne ordinaire. Malheureusement, on ne sait rien sur ses parents et d'autres parents. Et tout cela est hors de propos. L'essentiel est que Mme Bronnikova possède énormément de connaissances et de nombreuses directions différentes. Ainsi, en 1996, elle est diplômée de MVLomonosov Moscow State University. Lomonosov Moscow State University, où elle a étudié à la Faculté de psychologie.

Exactement quatre ans plus tard dans le bâtiment de l'Université d'État de Moscoudéfense de la thèse du candidat de notre héroïne. Comme thème principal de son travail, Svetlana Bronnikova a choisi le problème existant de la prostitution féminine. Dans son projet, la fille a examiné l'objet de la discussion du point de vue de la psychologie.

Il est intéressant que simultanément avec la planificationdissertations Svetlana se préparait à recevoir une qualification de Gestalt-thérapeute. Et après un certain recyclage en psychologie, qui s'est déroulé dans les locaux de l'ancien premier institut médical, l'auteur a reçu des compétences longtemps attendues.

Théorie, pratique et expérience

Il est surprenant que l'étude ne limite pas Svetlana àses efforts, mais, au contraire, lui a donné la force. Malgré tout l'emploi, elle a quand même réussi à se développer en tant qu'individu. Svetlana Bronnikova est une psychologue (la biographie de l'héroïne décrit principalement ses études), qui était intéressée à comprendre les éléments de la science qui vont au-delà du programme d'enseignement à l'université. Elle s'est engagée intensément dans l'auto-éducation et, plus important encore, elle a travaillé dur sur la connaissance de son propre monde intérieur.

Pratiquer la même chose qu'un psychothérapeute et un psychologueSvetlana a commencé avant d'obtenir le diplôme d'un spécialiste. Depuis 1995, notre héroïne a commencé à essayer elle-même comme l'auteur d'une variété d'articles. En ce moment elle a fait plus de 50 publications sur la psychologie. Et certains d'entre eux ont été écrits en russe, l'autre en anglais et en allemand, et le troisième en néerlandais.

Où, comment et par qui a-t-elle travaillé?

Après avoir reçu le profil de l'éducation SvetlanaBronnikova (psychologue) a continué à travailler et à travailler sur le développement personnel. Ainsi, elle a travaillé au studio Podcast Records, où elle a enseigné à tous ceux qui veulent les compétences du bon podcast psychologique. Plus tard, elle a été invitée à divers spectacles et programmes, où elle a agi en tant qu'expert. Et cela ne concernait pas seulement la télévision, mais aussi la radio.

Même plus tard Svetlana a été emporté par l'originalLes programmes de formation en psychologie, après les avoir maîtrisés, ont commencé à leur enseigner les bases de l'Université des déchets radioactifs de Moscou. Il est à noter que même ce nouveau passe-temps n'a pas arrêté notre héroïne. A la recherche de nouvelles découvertes et de nouvelles sensations, l'auteur est allé travailler dans l'une des cliniques psychiatriques de la capitale. Selon elle, c'est ici qu'elle a réussi à voir les réalités de la vie des personnes souffrant de divers troubles mentaux.

À la fin de 2002, Svetlana Bronnikova a déménagé en Belgique, où elle s'est vue offrir le projet d'aide psychologique et médicale nécessaire aux toxicomanes russophones.

Dans la période de 2008 à 2010, l'héroïne est alléconquérir les Pays-Bas. C'est là qu'elle a passé une excellente pratique en tant que psychologue clinique. Ici, l'auteur devait travailler sous la tutelle du ministère de la Justice dans l'une des colonies strictement sécurisées.

Blog et travail sur les programmes de création

Après un moment Svetlana Bronnikova(psychologue clinicien) a décidé de devenir blogueur et modérateur de l'une des communautés en ligne les plus célèbres Psy-baby, où le thème principal était la psychologie de l'enfant.

Depuis 2011, l'auteur s'intéresse àles problèmes de surpoids, ainsi que les troubles de l'alimentation. Portée par le nouveau thème, Svetlana a passé en revue un grand nombre de vidéos de vulgarisation scientifique, étudié le travail de célèbres nutritionnistes européens et nationaux, et mené sa propre recherche sur la base de ses connaissances. En conséquence, elle a réussi à développer un certain nombre de techniques, dont l'une sera discutée ci-dessous.

Svetlana Bronnikova: "Nutrition intuitive"

Ainsi, l'une des techniques les plus brillantes développées par notre héroïne est le projet "Intuitive Nutrition". En elle, Svetlana vous enseigne à faire sans régimes et dissipe les mythes les plus communs de perdre du poids.

Comme base de la méthode, l'auteur prend le naturelle besoin de nourriture du corps. Selon elle, vous pouvez tout manger, mais seulement quand vous le voulez vraiment. Et le progrès n'aura lieu que si la personne qui veut perdre du poids apprend à faire la distinction entre les désirs réels et faux de la faim. Selon l'auteur, ces derniers nous font gagner des kilos en trop. Cette technique décrit Svetlana en détail dans le livre éponyme et les fichiers audio.

Quelques astuces simples de la méthodologie Bronikova

Dans sa publication, Svetlana Bronnikova ("Intuitivenutrition "signifie ici et plus loin) décrit l'essence de la méthode, et donne également des conseils sur le développement le plus simple de celui-ci. Par exemple, un psychologue donne l'une des options simples qui vous permettent d'apprendre à votre corps à vous écouter. Elle consiste en ce qui suit: d'abord vous vous demandez ce que vous voulez manger maintenant (par exemple, vous ne pouvez pas vivre sans chocolat avec des noix), alors vous achetez un stock de votre friandise préférée et commencez à le manger quand vous voulez.

Selon le psychologue, avec cette approche,D'abord, il y a une satiété du corps (vous ne sentirez plus le besoin de chocolat). Deuxièmement, de nouvelles sensations gustatives se forment, qui n'existaient pas auparavant. Par exemple, vous pourriez vouloir du lait ordinaire. Troisièmement, un tel exercice vous permettra d'éviter de trop manger après, car si vous n'avez pas le contrôle, vous allez acheter une montagne de chocolat et le manger.

Dans son livre Svetlana Bronnikova ("Intuitivenutrition "- l'une des premières œuvres sérieuses de l'auteur sur le thème de la lutte contre l'obésité) soulève également le thème des enfants. En elle, elle apprend à identifier correctement les besoins de l'enfant, à suivre ses préférences nutritionnelles et gustatives. Par exemple, avant le dîner, il vaut la peine de demander au bébé ce qu'il veut manger. Dans le même temps, le processus de recherche d'un plat particulier peut être transformé en un jeu de détective passionnant. A cet effet, les parents de l'enfant devront poser certaines questions dans le style: «Est-ce que ce sera quelque chose de liquide ou quelque chose qui peut être versé dans une assiette plate?», «A-t-il des œufs ou de la viande?

Écoutez votre moi intérieur

Svetlana Bronnikova est sûre que pour atteindreIl est pratiquement impossible d'avoir une figure idéale sans connaître son moi intérieur. C'est-à-dire, si vous avez déjà mangé et êtes toujours assis à la table, essayez de savoir à quoi cela correspond. N'êtes-vous pas vraiment satisfait, ou voulez-vous simplement parler avec les membres de votre famille, également réunis pour le dîner?

Apprenez à aimer votre reflet dans le miroir

Une des techniques psychologiques les plus importantes,l'auteur croit, est d'augmenter l'estime de soi. Pour ce faire, vous devez regarder régulièrement dans le miroir et étudier les détails de votre corps. Selon l'expert, toutes les formes doivent s'habituer et s'aimer comme vous êtes.

Cela ne vaut pas la peine de courir après des régimes nouveaux, épuisantseux-mêmes avec la faim. La même chose s'applique aux sports. Si, par exemple, la course du matin ne vous fait pas monter l'humeur et que tous les exercices pendant l'échauffement ne provoquent que des émotions négatives, ce type d'activité physique ne vous convient pas. "De tels sports", explique Svetlana Bronnikova (psychologue, photo d'elle peut être trouvée ci-dessus dans le texte), "n'apporteront pas les bons résultats. Au contraire, en faisant certains mouvements par la force, vous deviendrez souvent timide de la charge et sauter l'entraînement. "

Habituez-vous à votre poids

Selon le thérapeute, ne vous précipitez pasperdre les kilos en trop. En particulier, il s'agit de l'heure d'été, où beaucoup de gens veulent de toute urgence se débarrasser de ce qu'ils ont mangé en hiver. Au contraire, vous devriez vous habituer à votre propre poids. Raison comme ceci: "Si mon poids aujourd'hui est comme ceci, alors il correspond à mon corps et correspond à la norme".

Y a-t-il des contre-indications à la technique de Bronnikova?

De l'histoire Bronnikova suit que selon ellela technique peut être pratiquée par tout le monde (sans restriction sur l'âge et la catégorie de poids). Et l'auteur est sûr que le système même de la nutrition intuitive existe pour chaque personne depuis sa naissance. C'est seulement au fil du temps, ces paramètres sont perdus.

Cependant, dans cette technique, l'auteur dit, il y aexceptions. En particulier, cela se réfère aux personnes qui ont un niveau accru d'anxiété au sujet de leur poids corporel. Ces personnes, au contraire, vont mourir de faim, plutôt que d'accepter d'aller mieux au moins quelques kilogrammes.

Mais même avec de telles personnes, il croitthérapeute-psychologue, vous ne pouvez faire face qu'à une approche intégrée. Autrement dit, en plus de mettre en place un système de nutrition, ces personnes doivent suivre un cours de psychothérapie. C'est le traitement fortement recommandé d'utiliser Svetlana Bronnikova. "Nutrition intuitive" (les commentaires sur cette méthode sont généralement positifs) - c'est un système qui convient à tous.

Quels commentaires sur le système d'alimentation peuvent être entendus?

Le système d'alimentation inventé par Svetlana, seloncertains utilisateurs, est une excellente alternative aux régimes et à l'effort physique. Cela ne vous oblige pas à vous limiter dans tous les plats, à mourir de faim et à donner rapidement des résultats. Certains adhérents à la technique décrite par Svetlana Bronnikova (une psychologue, dont les critiques sur le travail sont pour la plupart positives) ont permis de se débarrasser de 10 à 13 kilos en trop.

Cependant, des critiques négatives sur le Web sont également présentes. Certains utilisateurs notent que la technique ne leur convenait pas.