BCCA: comment et avec quoi accepter correctement?

Les personnes qui font du sport sérieusement souventFaites attention à la nutrition sportive, afin qu'ils sachent comment et avec quoi prendre BCCA. Après tout, parmi tous les compléments nutritionnels pour sportifs, c'est le plus populaire. Il est couvert d'un grand nombre de rumeurs et de conjectures, mais tout le monde ne sait pas ce que c'est. L'article donnera des réponses claires aux questions sur comment et avec quoi accepter le BCCA, quel est l'avantage pour les athlètes et quels effets secondaires peuvent se manifester.

Propriétés

BCCA sont des acides aminés qui se distinguent par la présence dechaîne latérale ramifiée Avant d’apprendre comment et avec quoi prendre BCCA, vous devez comprendre les propriétés de ce produit. L'essentiel est que dans un flacon, trois acides entiers sont reliés: la valine, la leucine et l'isoleucine. Tous sont irremplaçables. Ces acides aminés sont présents dans le régime alimentaire en quantité minimale, mais cela dépend de l'intensité et de la vitesse de la synthèse des protéines.

L'acide aminé le plus important est la leucine. Son principal avantage est que:

• en tant qu'ingénieur de puissance le plus puissant, il soutient le travail des muscles lors de la restriction de la réception du glucose;
• À partir de cela, le corps peut synthétiser de la glutamine, ce qui favorise l'immunité dans le contexte de l'entraînement à haute intensité;
• sans leucine, la synthèse protéique ne se produira pas et, par conséquent, les muscles ne se développeront pas.

Les gens sont souvent intéressés par comment et avec quoi prendreBCCA, dans lequel la leucine est présente, car sous sa forme pure cet acide aminé est mal digéré en raison de la biodisponibilité plutôt faible. Mais si vous combinez la leucine avec la valine et l'isoleucine, le pourcentage de digestibilité augmente sensiblement.

Pourquoi pas seulement les professionnels, mais aussi les débutantsLes sports veulent savoir comment et avec quoi prendre BCCA (photo ci-dessous)? En fait, les acides aminés à chaîne latérale ramifiée ont une autre propriété importante: un effet bénéfique sur le foie. Des séances d'entraînement épuisantes, une grande quantité de nourriture et un régime riche en protéines ont un effet néfaste sur le corps principal de la détoxication humaine. Si vous prenez des acides aminés à des doses plus élevées que l'alimentation quotidienne, vous pourrez restaurer les cellules hépatiques et, dans ce cas, il sera beaucoup plus efficace que les hépatoprotecteurs coûteux.

Formes de libération

Pour comprendre comment et avec quoi emmener la fille BCCAou un jeune homme, vous devriez vous renseigner sur les formes existantes de sortie de produit. Tous sont pris et combinés avec d'autres médicaments de différentes manières. En raison de la diversité, chaque athlète pourra trouver l’option la plus acceptable pour lui-même. Il convient de rappeler que la période de digestibilité et l'effet souhaité dépendront de la forme pharmacologique.

Comprimés

Les formes les moins rentables sont les comprimés. En fait, il s'agit d'un produit compressé commun. La quantité de substance active qui s'y trouve n'est connue de personne et la qualité des impuretés est une grande question. Le seul avantage des tablettes est leur faible coût, ce qui est tout à fait acceptable pour les débutants.

Le second "plus" relatif peut être considérélibération prolongée de l'ingrédient actif du comprimé. En prenant un produit sous cette forme pharmacologique avant d'aller au lit, une personne peut se protéger d'un catabolisme nocturne prononcé.

Comprendre comment et avec quoi prendre BCCAfille, assurez-vous de lire les instructions du produit et la composition de chaque comprimé, et seulement après que, pour déterminer la posologie. Il est préférable de laisser aux professionnels, si le médicament est utilisé pour la première fois.

Capsules

Une bonne forme pharmacologique -capsules de BCCA. Comment et avec quoi accepter correctement, sera décrit ci-dessous, mais vous devez d'abord comprendre leurs avantages. En premier lieu, les capsules se distinguent par leur biodisponibilité et la présence d'un excellent enrobage entérique. Ils ne peuvent pas augmenter l'acidité du suc gastrique, sont rapidement absorbés dans le sang et commencent à agir dans la demi-heure après l'ingestion. Après cela, le temps de prise optimal est de 30 minutes avant l'entraînement.

En ce qui concerne comment et avec quoi accepter BCCA,l'instruction est assez simple. La quantité de produit absorbée dépend de la quantité de substance active contenue dans chaque capsule. Avec cela, vous devez connaître votre propre poids, car cela dépend du nombre de gélules que vous devez prendre à la fois. Par exemple, si une gélule contient 500 mg de leucine, un athlète pesant 90 kg aura exactement besoin de 6 gélules à la fois, car la quantité optimale est considérée comme 36 mg de produit pour 1 kg de poids humain. Tous ces détails sont prescrits par les fabricants dans les instructions.

Liquide

Le vrai champion en termes de vitesse de maîtrise et de débutl'action est une forme liquide. Comme vous le savez, tout liquide commence à être absorbé dès qu'il pénètre dans la cavité buccale. C'est pourquoi le temps nécessaire à l'introduction des acides aminés dans la circulation sanguine est de plusieurs minutes.

La forme pharmacologique liquide est très semblableles personnes qui effectuent un entraînement intensif avec un régime de restriction calorique, ce qui se passe lors de la préparation à des compétitions ou qui est associé au désir d’aller dans une catégorie plus petite. Dans de tels cas, les acides aminés à chaîne latérale ramifiée sous forme liquide sont pris pendant et immédiatement après l'entraînement. De ce fait, il est possible d'éviter des pertes considérables de masse musculaire dues au catabolisme. Le seul inconvénient du produit est son coût élevé.

Poudre

Les acides aminés sous forme de poudre sont utilisés pourpréparation d'un cocktail d'acides aminés. Il est absorbé aussi rapidement que le liquide. Les poudres BCAA sont divisées en deux types: avec des arômes et toutes sortes d'arômes et sans eux. Les partisans d'un mode de vie sain veulent immédiatement acheter la deuxième option, mais les experts recommandent vivement de ne pas le faire. Les poudres naturelles sans aucun additif sont très amères, et leur odeur et leur goût sont si spécifiques que, quel que soit le liquide dans lequel elles se dissolvent, la boisson sera simplement gâtée.

Lorsque vous prenez la poudre, vous devez envisager une autrenuance. Beaucoup de gens pensent que lors de la préparation d’un cocktail à la surface, de la mousse doit nécessairement se former. C'est une grave erreur, car les produits modernes se dissolvent rapidement dans un liquide et que l'apparition de mousse indique au contraire une qualité médiocre des matières premières ou la présence de créatine.

Si vous utilisez des acides aminés sans odeur, à l'exception de l'eau, ils peuvent également être dilués avec du jus. Pour calculer la réception doit être la même que dans les gélules: pour 1 kg de poids il faudra prendre 36 mg du produit.

Comprimés à croquer

Avec les principales formes pharmacologiquesil convient de mentionner la forme spécifique de l'additif. Les acides aminés sous forme de comprimés à mâcher présentent plusieurs avantages, dont le principal sont le démarrage rapide et la biodisponibilité. Cette option est considérée comme un produit diététique, caractérisée par une teneur élevée en acides essentiels pour le corps.

Les acides aminés à mâcher aident plus longtemps et plus propre.suivre un régime, fournissant un soulagement psychologique. C’est-à-dire que grâce à eux, vous pouvez manger quelque chose de sucré sans nuire aux progrès de la combustion des graisses.

Vous pouvez souvent trouver des comprimés à croquer avecen ajoutant de la glutamine. Ils sont préférés car ils prennent de la leucine pour la synthèse des protéines musculaires et non sur la synthèse du glucose et de la glutamine.

Comment et avec quoi prendre BCCA: posologie et fréquence d'utilisation

Conseils généraux sur l'utilisation des acides aminésest-ce qu'avant de prendre il est impératif d'examiner et de prendre en compte toutes les recommandations sur l'emballage du fabricant. Ils sont conçus pour motiver une personne à utiliser le médicament plus rapidement et à acheter le prochain emballage. La tâche du consommateur dans ce cas est d’afficher le contenu d’une portion et de calculer la quantité nécessaire d’acides aminés par rapport à celle-ci, en utilisant ultérieurement cette posologie.

Ne vous liez pas au premier produit acheté. Il est préférable de se familiariser avec plusieurs fabricants et de choisir un produit mieux perçu par l'organisme.

Schéma de réception

La quantité de drogue prise dépend directementde l'horaire de formation. Les jours de repos, les experts conseillent de prendre 10 g une fois par jour. Les jours de formation, vous devez prendre le médicament avant et après la formation. Dans ce cas, la dose est déterminée individuellement pour chaque personne. Cela dépend du but poursuivi, ainsi que du poids de l'athlète. Dans certains cas, une troisième réception est autorisée le jour de la formation - pendant la session elle-même, mais au plus tôt une demi-heure après le début de la formation.

Quoi combiner

En mangeant des protéines ou en prenantles acides aminés peuvent être et même nécessaires. Cette idée est plutôt bonne car, en combinant ces produits, il est possible d’ajouter au processus de croissance musculaire une quantité supplémentaire d’acides aminés qui, avec une probabilité élevée, seront utilisés précisément par les tissus musculaires pour la synthèse des protéines.

Le moment le plus important dans la combinaison de produits -Il existe des préparations d'acides aminés de différentes compositions et mélanges de protéines. Dans le cas des protéines, il convient de rappeler qu'il existe des protéines de soja, ainsi que des protéines synthétisées à partir de blé ("aliment végétarien pour sportifs"). Toutes les protéines végétales ne sont pas complètes et, par conséquent, elles ne possèdent pas une gamme complète d'acides aminés essentiels. Ils ne peuvent pas fournir au corps une synthèse protéique complète. Les acides aminés BCAA sont capables de combler le déficit, dont la dose doit être doublée pour obtenir un bon résultat, compensant ainsi le manque de valine, de leucine et d'isoleucine nécessaires.

Caractéristiques de la réception des acides aminés liquides

À première vue, il semble que cela ne devrait pas se produiredes questions inutiles sur comment et avec quoi prendre BCCA. Les caractéristiques de la réception prétendent le contraire. Les acides aminés en bouteille liquides sont considérés comme un complément sportif unique, qui est souvent utilisé comme alternative aux protéines. Dans ce cas, nous ne parlons pas de cocktails sportifs, mais de solutions concentrées de gélatine. Ceci est bien sûr un excellent produit, mais il a un défaut important: puisque la matrice remplace la gélatine, le profil des acides aminés est formé de sorte que l'arginine et l'histidine sont contenues en excès sur une portion et que les acides essentiels présentent un inconvénient évident. Par la suite, la combinaison de BCAA avec des acides aminés liquides peut être bénéfique pour accélérer le processus de récupération après l'entraînement et pour gagner de la masse musculaire maigre.

Effets secondaires

Les débutants se demandent souvent si BCCA a des effets secondaires. Comment et avec quoi prendre ce médicament pour éviter cela est décrit ci-dessous.

La principale cause de négatifeffets prend le médicament sur un estomac vide. Les acides forcent la digestion à fonctionner, après quoi la motilité intestinale et l'excrétion du jus augmentent. Les composés organiques sont absorbés très rapidement, la concentration en sucs digestifs augmente. La conséquence de ceci peut être:

• éructation;
• la diarrhée;
• brûlures d'estomac.

Pour éviter cela, une étude minutieuse des instructions, ainsi que le traitement d'un spécialiste avant consultation, vous aideront.