Comment ne pas manger après 18 heures? Y at-il un moyen d'apprendre à ne pas manger après 18 heures?

Problèmes de nutrition diététique et d'efficacitéLe processus de perte de poids est l'un des plus discutés, en particulier dans les sociétés de femmes. Quel régime est le meilleur? Comment encore ne pas récupérer? Comment ne pas manger après 18 heures? Est-il possible de ressentir du confort et du plaisir pendant un régime? Comment perdre du poids, non seulement pour ne pas aggraver votre santé, mais au contraire pour la retrouver? Comment puis-je améliorer mon estime de soi et améliorer mon parcours émotionnel? Et il y a beaucoup de questions qui se posent dans le processus de transition vers un mode de vie sain et un chiffre souhaitable.

Négatifs alimentaires

Une variété d'opinions et de réponses à des questions similairesLes questions "brûlantes" sont souvent déroutantes. La part du lion des méthodes visant à une perte de poids précoce repose sur une restriction stricte de tout aliment ou un rejet complet de celles-ci. L'adoption de divers médicaments annoncés, contribuant prétendument ou effectivement à une diminution de l'appétit et à sa suppression, est devenue une tendance plutôt négative récemment. Si vous y réfléchissez, vous pouvez ressentir dans de telles méthodes une certaine absurdité et une attitude négative envers la santé humaine.

Elimination de certains groupes alimentaires, et ainsiplus l'utilisation de composés chimiques inconnus et d'extraits douteux, même si cela conduit à une perte de poids importante, 99,9% n'améliorent pas la santé et le bien-être. La perte de poids la plus efficace et la plus sûre est, naturellement, lente, ne limitant que le temps de repas dans la soirée. Cela soulève la question principale: "Comment apprendre à ne pas manger après 6 ans?"

Conditions de tâche

Essayer de comprendre une questionindépendamment, il est nécessaire d'inclure la logique, même si chaque personne a ses propres changements et change sous l'influence des circonstances. Si (comme dans la résolution des problèmes) de prendre fortement récupéré le corps d'un des biosystème, qui doit être réduit en taille sans nuire à sa santé (physique et psycho-affectif), la tâche est difficile.

Si nous analysons la vie de notre lointainles ancêtres, alors leur chiffre ne nécessitait pas de correction, et le lever du matin régulier et la fin de la journée coïncidaient avec le lever du soleil et, en conséquence, le coucher du soleil. C'était le sentiment d'unité avec la nature, la subordination du cours primordial de la vie terrestre, ainsi que d'autres facteurs, qui leur permettaient de réfléchir à des problèmes plus pressants.

Pour le plus "inabordable"

Changer la routine quotidienne est beaucoup plus facile à géreravec des réflexions sur la façon de ne pas manger après 18 heures. Après tout, après avoir levé le lit vers 7 ou 8 heures du matin (au mieux), ce n’est que vers midi que nous nous sommes enfin réveillés, ce qui signifie que la soirée est notre apogée. Par conséquent, pour ceux qui ne veulent pas refuser de regarder la télévision en soirée ou ne peuvent pas s’arracher à l’ordinateur, cette méthode de restriction de la nourriture sera très sévère. Cette catégorie de personnes sera très difficile et il est parfois impossible de se tourner vers un mode de vie sain. Pour eux, la question de savoir comment se forcer à ne pas manger après 6 ans disparaîtra dans le flux d'informations.

La solution la plus simple dans ce cas serait de réduire l'apport calorique le soir. La meilleure option serait des collations aux fruits, ainsi que du yogourt faible en gras.

Retour aux origines

Malgré le fait que chaque personne a sa propreSon propre rythme biologique, ses devoirs, ses dépendances et son style de vie, la prise de conscience du retour aux sources, conduisant à la guérison, contribuent au processus global de rétablissement. Pour décider de ne pas manger après 18 heures, il convient de rappeler le ralentissement naturel des fonctions corporelles la nuit. C'est pourquoi la nuit, vous ne voulez généralement pas aller aux toilettes et vous ne voulez pas manger. La meilleure chose à faire est de s’allonger et de s’endormir. Tout ce qui est mangé en ralentissant les processus digestifs devient des ordures qui polluent dans une certaine mesure notre corps. Le manque d'énergie nécessaire à la transformation des aliments conduit à une scorification générale du corps, à une accumulation de tissu adipeux, à la déposition de sels et finalement à un risque accru de contracter diverses maladies. L'équilibre de l'énergie humaine le matin est minime car il est principalement consacré à la digestion de la nourriture du soir en mode amélioré.

Ajustements généraux

La conclusion suggère elle-même, mais restedécider du plus important. Comment apprendre à ne pas manger après 18h? Et la première chose à faire est de vous reconfigurer mentalement, c’est-à-dire d’ajuster vos attitudes et vos routines autant que possible. Les recommandations générales sont réduites à un régime équilibré (à l'exclusion des en-cas nocifs), bien réparties tout au long de la journée et assurant un sommeil réparateur (s'endormir tôt le soir et se lever le plus tôt possible) - au moins 6 à 8 heures. Des études à long terme ont montré que le manque de sommeil régulier entraîne un gain de poids considérable en raison de la détérioration de la production de mélatonine.

Cette hormone du sommeil affecte directement le métabolisme des graisses et est produite de manière intensive dans le noir. L'exercice est également très important, en particulier pour ceux qui en manquent visiblement.

Quelques conseils pratiques

Si nous considérons le problème plus en détail, alorsPour résoudre la question de savoir comment ne pas manger après 18 heures, des astuces très pratiques et simples ont été élaborées. Tout d'abord, vous devez comprendre que vous ne devez pas vous affamer, ce qui pourrait causer du stress dans l'organisme. Un dîner hypocalorique sauvera la journée.

La meilleure option est le fruit, le yogourt faible en gras etkéfir. Parfois, surtout au début, vous pouvez manger de la salade de légumes sans huile, un petit morceau de poulet bouilli et même une omelette au lait. Il est nécessaire d'essayer de rendre la période de transition vers le rejet du dîner aussi discrète que possible pour l'organisme. Cela l'aidera à s'habituer à la nouvelle restauration et, plus important encore, à obtenir plus de satisfaction morale (et non de stress). À ce stade, il est vraiment important d’obtenir la compréhension des proches à qui il ne sera pas hors de propos de demander de l’aide. Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à l'objectif choisi si, le soir, ils ne mangent pas d'aliments aromatiques et riches en calories en votre présence.

Recommandations

Il est assez difficile de résister à la tentation sià la maison il y a des aliments riches en calories. Lors de l'achat de réserves comestibles, la préférence devrait être donnée aux fruits, aux boissons à base de lait aigre faible en gras et au yaourt. Ne devrait pas être dans la soirée à utiliser des boissons toniques (café, alcool, thé fort), car ils interfèrent avec le repos nocturne, le sommeil. En outre, en rejetant les aliments trop épicés et salés, il est beaucoup plus facile d'ignorer le dîner. En vous brossant les dents à l’avance (quelques heures avant le coucher), vous pouvez résister aux collations du soir et annuler l’action de nettoyage. Prendre un bain relaxant avant de se coucher ou faire une promenade le soir est un autre moyen de ne pas manger après 6 heures.

Le résultat de ce mode de vie affectera certainement non seulement une diminution en centimètres de la taille, mais également une amélioration du bien-être général et de l’humeur.

Expérience pratique

De tous les moyens et options pour perdre du poids, chacunchoisit pour lui-même le plus acceptable. En réalité, certains dogmes et chercheurs scientifiques sont interrogés par des personnes ordinaires expérimentant la théorie de la pratique de la vie. Et cela augmente considérablement le nombre de réponses à la question de savoir comment ne pas manger après 18 heures. Les critiques et les récits de personnes autour de eux qui ont déjà essayé certaines méthodes sur eux-mêmes peuvent parfois vous faire réfléchir sur l'efficacité de certaines d'entre elles. Cependant, le plus souvent, ils aident à obtenir une charge émotionnelle positive, la confiance en soi et le meilleur résultat.

Résoudre un problème psychologique (le plus important)La perte de poids consiste à modifier l'humeur émotionnelle liée à la dépendance alimentaire. Pour vous habituer à la nouvelle routine, ressentez le plaisir physique de gagner en légèreté dans tout votre corps. Et profitez des nouvelles fonctionnalités et des formulaires modifiés.

Et quelques lignes rimées:

“Comment ne pas manger après 6 heures?

Savoir huit sur cinq.

Mais ne les crois pas,

Mieux comprendre vous-même.

Ne regarde pas la télé

Et allez, allez, allez ...

Cependant, chacun a sa propre recette.

En attente de votre joie et de votre succès! "