Super Sculpt. Qu'est-ce que c'est? Caractéristiques générales et méthodologies

Aérobic est généralement considéré comme parfaitement sûr etun sport simple. Mais elle a aussi des directions qui ne tombent pas complètement sous cette description, par exemple, le système Super Sculpt. Qu'est-ce que c'est? Le programme est un entraînement de force sérieux, qui nécessite une certaine formation et est populaire à la fois chez les femmes et les hommes. Regardons de plus près ce qu'est Super Sculpt.

Equipement

L'équipement principal dans l'aérobic de puissance esttoutes sortes de fardeaux. La forme la plus commune du fardeau, qui est dans n'importe quel club de fitness - haltères. Haltères énormes, utilisés dans la musculation, ici ne correspondent pas. Le poids du projectile pour l'aérobic ne dépasse généralement pas cinq kilogrammes. Il est recommandé d'utiliser des haltères spéciaux avec une charge en caoutchouc. Ils vous protègeront des blessures qui peuvent survenir pendant un entraînement intensif.

Le deuxième type de fardeau, qui est presque toujoursest utilisé dans le "Super Sculpt", - une tige spéciale pour les pampas. La pompe est une méthode de pompage des muscles, dans laquelle un petit poids est pris, mais beaucoup de répétitions sont faites. Il est généralement appliqué à la fin de l'approche principale pour le développement complet des fibres musculaires. Dans notre cas, personne ne dorlote, et le choix de ces barres est dû à la forte intensité de l'entraînement. Avec le projectile, on passe beaucoup de temps, donc si c'est lourd, ça ne marchera pas.

Le troisième type de poids pour l'aérobic de puissance -bodybuilders. Ils sont souvent utilisés dans le système Super Sculpt. Qu'est-ce que c'est? C'est juste un bâton spécial pesé, qui pèse jusqu'à cinq kilogrammes et est utilisé à la place d'une barre. Le bâton est un tube métallique creux, recouvert d'un plastique plastique. Bodybars peut être utilisé seul ou avec des crêpes, comme une simple barre.

En plus d'alourdir, en aérobic de puissance, l'équipement auxiliaire suivant est utilisé:

Tapis de gymnastique. Celui qui est utilisé pour pratiquer le yoga. Mais il est tout à fait adapté et simple karemat touristique de mousse.
Pour certains exercices, vous avez besoin d'une plate-forme étape.
Expandeurs et autres coques, dont le principe est basé sur l'élasticité.
Et enfin, il vaut la peine de mentionner un uniforme de sport confortable et des chaussures.

Comment se déroulent les cours?

En règle générale, la formation sur ce système ne dure pas plus d'une heure et est divisé en de telles étapes:

Réchauffement et exercice aérobique. Ceci est nécessaire pour réchauffer les muscles et les préparer aux stress.
La partie principale (puissance). Il est réalisé avec des agents de lestage et des coquilles spéciales. Ici tout dépend des spécificités d'un club de fitness particulier.
La dernière partie Il comprend des exercices visant à la relaxation et aux étirements.

Classes de charge

Il existe quatre classes de charge dans le système Super Sculpt:

Haut du corps. Implique le développement de la partie supérieure du corps uniquement.
AUT. Entraînez-vous la presse et les fesses.
TIT. Entraînement des jambes.
Body Sculpt. Entraînement de tous les groupes musculaires. Cette classe est parfois appelée "Super Sculpt".

Les types de formation peuvent être alternés ou réalisés séparément, si une étude minutieuse des problèmes

Que donne Super Sculpt

Qu'est-ce que c'est ("Super Sculpt"), nous l'avons découvert. Voyons maintenant quels avantages cela apporte. Au cours des dernières années, ce programme est devenu très populaire auprès des femmes, car il permet d’améliorer la forme de l’abdomen, des jambes et des fesses. La deuxième caractéristique qui attire les représentants du sexe faible est la capacité de régler la charge et le temps d’entraînement dans le complexe Super Sculpture.

Super Sculpt vous permet de charger tout le corpsen même temps, travaillez vos bras, vos jambes, vos abdominaux, votre dos et vos fesses. Grâce à la combinaison réussie de la puissance et de l'exercice aérobie, le système vous permet de brûler l'excès de graisse, de rendre le corps flexible et de conserver une belle posture.

Mais ce n’est pas tout ce qui donne Super Sculpt. L'aérobic en puissance a un effet curatif important. Il accélère les processus métaboliques dans le corps, renforce le système cardiovasculaire, renforce l'immunité, améliore l'humeur.

Conclusion

En résumé, répondez aux principales questions sur le système Super Sculpt.

Qu'est ce que c'est Ceci est un programme d'aérobic de puissance.
De quoi avez-vous besoin pour vous entraîner? Vêtements de sport et chaussures, ainsi que le désir de travailler sur vous-même, tout le reste est dans le club de fitness.
Qu'est-ce qui est utile pour ces activités? Ils tonifient tout le corps, vous permettent de vous débarrasser des zones à problèmes, de perdre du poids, de développer votre endurance, de renforcer votre système immunitaire et cardiovasculaire.