Comment muesli utile et efficace pour perdre du poids: commentaires des clients
Ceux qui veulent perdre du poids ont besoinaborder le processus de perte de poids d'une manière complexe. Tout d'abord, ajuster le régime alimentaire, retirer les aliments nocifs de l'alimentation. Deuxièmement, augmenter le nombre d'activités sportives, car l'activité physique est la clé de la réussite de la perte de poids et du maintien du poids. Parmi les produits alimentaires sont ceux qui aident le corps pendant une longue période à ne pas ressentir la faim, à obtenir suffisamment de glucides et de nutriments. Ce muesli pour la perte de poids, dont les critiques confirment leur efficacité.
Variété de muesli
Les magasins sont maintenant représentés par un largeassortiment de ces produits. La composition, l'effet, les fabricants sont différents, mais quels sont les muesli utiles pour perdre du poids? En premier lieu, ils doivent inclure le son d'avoine et le blé et le seigle, l'avoine, le blé, l'orge et d'autres céréales, aplatis en flocons presse et traités par rayonnement infrarouge. Souvent, muesli ajouter des morceaux de fruits et le chocolat, le sucre, le miel, les noix, les graines. Quelle est la composition la plus appropriée pour la stabilisation du poids?
Choisissez un produit pour perdre du poids
En achetant du muesli, il vaut la peine de prêter attention à leurcomposition. Les céréales ne doivent pas être grillées, car cela leur donne la plus haute teneur en calories. Parmi les additifs de fruits, les pommes, les poires et les abricots secs sont préférés, car les bananes et les agrumes sont très nutritifs. Le sucre fait toujours partie du muesli pour la perte de poids (les commentaires indiquent le goût sucré du produit), et il ne peut pas être complètement exclu. La chose principale est que dans la liste des ingrédients, il se tenait aussi loin que possible depuis le début. Le miel naturel, en raison de son coût élevé, est rarement ajouté au muesli, son remplacement synthétique est plus souvent trouvé, ce qui n'a pas de propriétés utiles. De noix, les moindres calories sont des amandes. Vous pouvez résumer le choix de muesli approprié pour la perte de poids: les examens confirment que la meilleure composition est un ensemble de flocons de céréales et de son avec un minimum d'additifs. Un tel produit est très simple à faire délicieux, en y ajoutant des ingrédients utiles.
De quoi manger muesli
Donc, nous avons choisi le plus diététique deproduits présentés, qui ne contient pas d'additifs édulcorants. À son goût n'était pas complètement neutre et n'a pas rempli le bord, nous offrons quelques options pour le diversifier et l'améliorer:
- 5 cuillères à soupe l. Muesli mettre dans une assiette, émietter une demi-poire et verser le lait. Laisser infuser pendant 5-10 minutes.
- Prenez le yogourt blanc sans sucre et autres additifs, mettez une poignée de fraises (ou autres baies) et 5 cuillères à soupe. l. muesli. Laisser également reposer pendant 5-10 minutes.
Est-ce que le muesli a des contre-indications?
Ce produit est si universel qu'il peut êtreutiliser pour la nourriture à tous. La seule règle: si vous avez des maladies du tractus gastro-intestinal, muesli avant les repas doit être bouilli pendant 2-3 minutes. Et les personnes qui ont les maladies et les troubles suivants, mangent régulièrement du muesli:
- hypertension;
- constipation;
- l'athérosclérose;
- maladies cardiovasculaires.
Une tasse de ce produit santé pour le petit-déjeuner aidera à éliminer le cholestérol, les radionucléides, le cadmium et le plomb.
Comment entrer muesli dans le régime
Ce produit est riche en vitamines, minéraux,fibres, acides aminés, protéines, lipides et glucides. Par conséquent, il est impossible de l'utiliser plusieurs fois par jour. Les muesli sont-ils bons pour perdre du poids? Oui, si vous suivez certaines des règles du menu:
- Muesli manger pour le petit déjeuner.
- Le sucre et les sucreries sont exclus. Seuls les fruits et la gelée maison sont laissés dans le régime.
- Les aliments gras, frits et fumés sont également interdits.
- Les produits à base de farine, sauf le pain aux grains, sont interdits.
- Le dîner doit être au plus tard à 21h00 et la nourriture doit être légère.
- Vous pouvez boire du thé et du café sans sucre, ainsi que de l'eau en quantité illimitée.
- Le régime alimentaire devrait être constitué de légumes, principalement de feuilles, de fruits, de viandes maigres, de poisson et de volaille.
Barres minceur Muesli
Les kits de céréales sèches ordinaires ont un seull'inconvénient est qu'ils ne peuvent être mangés qu'à la maison, ils ne sont pas prêts pour le transport. Ceux qui décident de suivre un régime mais ressentent la faim entre les repas peuvent essayer le muesli au bar comme collation. Leur composition est similaire à celle du mélange sec, mais ils contiennent davantage d’édulcorants, ce qui vous permet de conserver la forme du produit. Par exemple, il y a plus de miel, contient de la mélasse, du gluten. Et souvent, les fabricants masquent les additifs nocifs sous le couvert de baies et de fruits.
Un tel produit vous aidera-t-il à perdre du poids? Ce n'est pas en soi, mais ce sera un excellent substitut au chocolat au lait ou à la confiserie, utilisé comme collation. Le bar va charger le corps en énergie et satisfaire la faim pendant longtemps. Cependant, il devrait être consommé le matin: pour le premier ou le deuxième petit-déjeuner, avant le déjeuner. La tuile en calories n'est pas inférieure au chocolat, alors n'abusez pas des barres si vous décidez de perdre du poids.
Calorie et bon
En moyenne, teneur en calories de 100 g de muesli (5 cuillères à soupe)cuillères) est de 300 kcal. C'est beaucoup pour un produit de régime. Cependant, pour les athlètes et les bodybuilders, les barres de muesli sont une bonne option pour se rafraîchir avant de s’entraîner, prendre de la force et tout simplement réduire le poids pour éviter une diminution de la masse musculaire, inévitable avec une perte de poids. Mais les muesli "Fitness" pour les examens de perte de poids ne sont pas toujours positifs: ils ont un goût sucré, riche, mais contiennent des OGM et de nombreuses substances inutiles qui devraient être exclues du régime alimentaire.
Achetez des produits sains et prenez soin de votre santé!
