Comment nettoyer l'abdomen après une césarienne: les principales recommandations.

Beaucoup de femmes après la naissance sont presque immédiatement formées, elles ont de la chance et nous n'en parlerons pas. Parlons de 90% de ces femmes qui ne peuvent toujours pas récupérer leur ventre plat.

Ceux qui ont accouché par césarienne savent queQuel que soit le régime choisi, l'excès de graisse ira de n'importe où, mais pas de l'estomac. Au-dessus de la couture sera un estomac imminent traîtres. Selon l'état de la jeune mère, les médecins vous permettent de faire de l'exercice, de faire pivoter la presse et de faire d'autres exercices pour un ventre plat entre 6 et 12 mois après l'opération. C'est le temps qu'il faut pour guérir les coutures internes. Comment nettoyer l'estomac après une césarienne - une question presque rhétorique, avant les femmes et ont cru qu'après l'opération, il ne peut pas être retiré.

Si vous commencez tôt, vous pouvez rencontrer des complications telles que des douleurs ou des pertes.

Évaluer l'état de votre silhouette peut prendre quelques mois après l'accouchement, lorsque l'utérus se rétrécira à sa taille initiale. Ensuite, on verra ce que nous traitons.

Maintenant, dans de nombreux salons de beauté, on offre des enveloppements qui permettent de mettre la peau en ordre, des massages anti-cellulite, etc. Je vais essayer de vous dire comment nettoyer le ventre de la maison.

Au début, même avant de faire du sport, vous pouvezpour vous faciliter l'achat d'un pansement, corset Il est vendu en pharmacie et contribue à donner du tonus aux muscles. Bien que certains médecins croient qu’il a l’effet inverse, c’est-à-dire que les muscles ne sont dans une certaine position que parce qu’ils sont soutenus par le linge, et non parce qu’ils travaillent. À cette occasion, il est nécessaire de consulter votre médecin qui vous connaît et qui connaît vos caractéristiques.

Il est également recommandé de dormir sur l'abdomen afin que les muscles abdominaux se renforcent et que l'utérus se rétrécisse mieux.

S'il n'y a pas de problèmes de santé - allaiter,cela contribue également aux contractions utérines. De nombreuses mères qui allaitent se débarrassent plus rapidement du ventre et n'ont pas besoin de se demander comment enlever l'estomac après une césarienne.

Marchez de plus en plus avec l'enfant - marche au grand air et marche au profit de vous et du bébé.

Ne pas oublier la peau - vous devez acheter ou faire vous-même des gommages et l'utiliser régulièrement, de sorte que vous l'aidiez à retrouver son état antérieur.

Massage C'est à la fois agréable et utile. Il y a des pommes de douche spéciales ou des brosses individuelles.

Rentrez l'abdomen. Cela peut être fait à la maison et dans la rue. Il suffit de tirer votre ventre et d'essayer de le maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Cela aide aussi à renforcer les muscles.

Comment nettoyer l'abdomen après l'accouchement: faire de l'exercice. Lorsqu'un médecin autorise l'exercice physique, il convient de commencer par les exercices les plus simples, non pas avec des pompes et des balançoires sur un tableau spécial, mais par exemple avec du yoga. Et, bien sûr, du plus simple, par exemple, avec l'exercice "Cat".

Vous devez vous agenouiller et reposer vos mains sur le sol. Vous devez regarder devant vous et non sur le sol. Ensuite, nous courberons le dossier, l’arc, puis nous plierons, c’est-à-dire que l’estomac devrait tendre vers le sol. Répétez les trois premières fois, chaque jour en augmentant progressivement le nombre de fois. Faites mieux le soir pour que les calories gagnées par jour soient brûlées.

Les muscles vont s'étirer, devenir élastiques etpréparez-vous à des charges plus graves. L'augmentation de la charge est progressive, si quelque chose commence à vous déranger - il est utile de revenir en arrière 1-2 étapes. S'il y a eu un écoulement ou si la douleur ne passe pas - assurez-vous de consulter un médecin.

La natation et l'aquagym sont d'excellents sports dans la période post-partum, vous pouvez commencer avec eux.

Essayez de pratiquer tous les jours - au moins 10 minutes, au moins 5 minutes. L'utilisation de classes régulières est beaucoup plus qu'épuisante, mais ponctuelle.

Et, bien sûr, vous devez faire attention à une nutrition adéquate. Pas les régimes, mais une nutrition adéquate! Les principes de base de ce pouvoir sont approximativement les suivants:

Comment enlever l'estomac après une césarienne - recommandations générales.

• Buvez plus.
• Plus la soirée approche, plus la nourriture doit être petite et facile.
• Ne pas manger avant de se coucher - le dernier repas devrait être au moins 3-4 heures avant le coucher.
• Salez les aliments déjà dans l'assiette, pas pendant la cuisson.
• Abandonne le bonbon. Ou manger un peu le matin.
• Essayez de ne pas manger de rôti, privilégiez le ragoût et bouilli
• Ne faites pas de collations - il est préférable de manger en même temps.

Ces règles simples aideront à éliminer l'estomac après une césarienne et à améliorer l'état du corps dans son ensemble.