Types de base de fitness

Le mot "fitness" est d'origine anglaise ("to fit" - correspondre à quelque chose, avoir une bonne forme) est une forme physique complète du corps humain.
En fait, le fitness et l'aérobic ensemblela science Beaucoup veulent être minces, en bonne santé et belle, mais, hélas, pas tous l'implémenter. Souvent, les gens ne peuvent tout simplement pas trouver le temps nécessaire pour une bonne nutrition et un mode de vie sain. Les raisons sont très différentes: emploi perpétuel, travail et paresse banale. Après tout, allouer seulement 3 heures une fois par semaine - est tout à fait réalisable. Mais quels résultats peuvent être atteints!

Il existe les principaux types de fitness suivants.
1. Aérobic. Ce genre de forme physique, qui combineexercices pour le développement des muscles et des plastiques en conjonction avec des mouvements respiratoires sous accompagnement musical. Aerobic favorise l'amélioration de la silhouette et la réduction du poids, et a également un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Ils disent que dans 30 minutes vous avez travaillé, les graisses commencent à se diviser.
Il y a de tels types d'aérobic:
a) l'aérobic classique (danse, basée sur la répétition de certains mouvements de la danse);
b) faire de l'aérobic (effectué sur une piste spéciale coulissante);
c) step aérobic (effectué sur la plateforme-étape);
d) aérobic (aérobic à l'aide de simulateurs);
e) aquagym (un type particulier d'exercice dans la piscine, dans lequel tous les ligaments et les muscles sont développés).

Nous continuerons à considérer d'autres zones de remise en forme.
2. Le prochain type de forme physique est en train de se former. Les exercices de mise en forme aident à changer les imperfections de votre corps, puisque dès le début le modelage a été inventé pour former une silhouette élégante et parfaire la configuration du corps.
3. Bande de plastique et de danse en bandes. Des types de fitness tels que le strip-dance etstrip-plastic enseigne les mouvements plastiques et forme la flexibilité de votre corps. Cet ensemble d'exercices développe principalement les muscles des jambes (principalement la culotte), contient de nombreux squats. Ces mouvements sont particulièrement utiles pour ceux que la nature a récompensés avec des «oreilles» aux hanches.
4. Callanetics. Gymnastique, consistant en presque statique, pasexercices pointus. Ceci est une forme physique composée de mouvements inconfortables. Ces "inconvénients" doivent être acceptés et, même à l'avenir, être conservés environ une minute. Lors de la callanétique, tous les types de muscles sont développés (abdominaux, cuisses, jambes, fesses, épaules, bras, dos).
5. Pilates. C'est un entraînement du dos, des muscles du petitbassin et abdomen, appuyez sur. Ici, des simulateurs sont utilisés. La formation de Pilates combine les meilleures techniques orientales et occidentales. Il forme la flexibilité dans les articulations, l'endurance et également l'élasticité.
6. Bodyflex. Gymnastique respiratoire. Pendant l'exercice, les muscles s'étirent et se contractent, de même que tous les organes et tissus sont saturés en oxygène.
7. Danse du ventre. Implique les muscles les plus fondamentaux du corps féminin. Aide à brûler les graisses dans les hanches et l'abdomen.
8. Ballet du corps. Ce sont des éléments chorégraphiques et des composants de l'aérobic en combinaison avec des exercices d'étirement. Le ballet corporel vise à améliorer la posture et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
9. Yoga Combinaison de mouvements visant àobtenir l'harmonie intérieure, augmenter l'endurance et la souplesse du corps, développer la force de l'esprit et la paix. Une attention particulière est accordée aux exercices de respiration.
10. Complexe Theresa Tapp (T-Tapp). Une combinaison d'exercices qui aidenttraiter le corps comme avec une machine. T-Tapp est conçu pour les femmes de plus de 30 ans. Si vous gérez correctement vos «boutons», vous risquez de perdre environ 2 cm aux hanches en une semaine. Les classes sont divisées en groupes: pour les jambes et les mains, la taille, les fesses et l'abdomen.

Les types de fitness sont beaucoup plusmontant Nous n'avons considéré que les principaux. Mais rappelez-vous: tous les types de fitness exigent de la régularité Quel que soit le type que vous choisissez, si vous le faites régulièrement, cela vous donnera l'occasion de perdre du poids, d'améliorer votre apparence, de renforcer votre corps.