L'une des blagues les plus célèbres sur la perte de poidsest une phrase féminine bien connue: "Que serait-ce de manger pour perdre du poids." En fait, c'est un oxymore - ils disent, il est impossible de se débarrasser de l'excès de poids, si vous êtes tourmenté par la question de quoi prendre soin de votre estomac. Mais, comme le montrent les études modernes en diététique, ce n'est pas tout à fait vrai. Dans le monde il y a assez de produits avec un contenu calorique négatif. C'est-à-dire, ceux qui peuvent être consommés sans dommage, ou même utilement pour lutter contre le surpoids. Alors, que manger pour perdre du poids?
Ces produits sont appelés négativement caloriques,parce que le corps dépense autant d'énergie ou même plus pour le traitement qu'ils n'en apportent eux-mêmes. Bien sûr, ils ne devraient pas manger seuls, mais il est utile d'inclure dans leur régime alimentaire. Que manger pour perdre du poids sans effort? Le premier nombre est des salades. C'est-à-dire que vous devez utiliser de la roquette, de la laitue, de l'iceberg, du cresson, ainsi que leurs différents parents. Toutes sont non seulement savoureuses, hypocaloriques et utiles, mais aussi riches en fibres, que l'estomac digère assez longtemps et, par conséquent, dépense beaucoup d'énergie. Aussi dans la liste des produits de quoi manger pour perdre du poids, comprend le chou marin. Sa caloricité est minime, et les avantages pour la santé sont tout simplement énormes.
Il y a des fruits qui aident à perdre du poids. Et il y en a beaucoup. Alors, que devriez-vous manger pour perdre du poids, à partir de la variété des fruits? Assurez-vous d'inclure dans le régime des agrumes - ils contiennent de la vitamine C et des acides, qui aident à décomposer les graisses. Cela inclut les canneberges, l'ananas, le kiwi et la papaye - ils ont tous un contenu calorique négatif. Ne vous reniez pas dans les pommes - un autre dicton de ceux qui suivent un régime, dit: «Si vous voulez manger - vous mangez une pomme, ne le voulez pas - alors il n'a pas faim."
De légumes utiles pour la perte de poids sontles cultures suivantes: concombres, céleri, tomates, asperges, chou-fleur et brocoli, radis et carottes. Tous montent la garde sur votre taille et apportent un bénéfice indéniable au corps. Et comme vous pouvez le voir, le choix de quoi manger pour perdre du poids est assez large. Une telle nourriture est très diverse, on peut le dire, même pour tous les goûts.
La dernière question liée à l'alimentationproduits, se réfère généralement à combien de manger des calories pour perdre du poids. En principe, la norme pour maintenir le poids des femmes est de 2 000 kcal par jour avec une charge physique moyenne. Afin de réduire le poids, il suffit de réduire un peu ce chiffre. Mais pour un dumping efficace de livres supplémentaires, vous devez non seulement connaître le nombre optimal de calories, mais aussi développer une stratégie nutritionnelle. Il est préférable de manger dans 5-6 petits repas, que d'essayer d'adapter le taux de calories en un seul dîner. Comment distribuer la quantité de nourriture par jour - dépend uniquement de vos biorythmes personnels. Mais en général, si vous mangez des aliments avec un contenu calorique négatif, surveillez la taille des repas et la fréquence des repas et entrez dans la limite quotidienne des calories, et en plus de l'exercice, le poids diminuera sans problème.
