Séchage par presse

Que chez un athlète entraîné le plusAttire les filles? Bien sûr, les cubes sur le ventre, dont tant rêvent et que si peu ont. Quel est le secret: pourquoi certaines personnes pratiquent une fois par semaine, ont un beau corps et un estomac serré, tandis que d'autres, jour après jour, secouant une presse avec des charges excessives, ne peuvent rien faire d'autre qu'une balle complètement désolée. Détruisez les mythes et dites seulement la vérité!

Qu'est-ce que le séchage? Presse comme ce n'était pas, alors non! Mythes de formation.

Il convient de noter que de nombreux "kachats" considèrent: si tous les jours pour former leurs cubes, ils deviendront plus grands et, par conséquent, seront plus prononcés. C'est une idée fausse aussi répandue que de diviser les muscles de la cavité abdominale en presse supérieure et inférieure. La gravité de ce groupe musculaire, comme d'autres, ne dépend que d'un critère - le pourcentage de graisse sous-cutanée. Plus il est bas, plus vos cubes sont raides. Et le séchage de la presse n'est rien de plus qu'une combinaison de l'alimentation la plus stricte et complexe d'entraînement, conçu pour brûler l'excès de graisse dans le corps.

Ne pas réinventer la roue et en inventer de nouvelles.Exercices! Tordre avec du poids supplémentaire et soulever des jambes - c'est tous les exercices que vous devez effectuer, que vous soyez sec ou pas. Une autre chose est que le séchage de la presse et le soulagement du corps dans son ensemble est un processus très difficile pour votre corps, pendant cette période, il n'est pas nécessaire de s'appuyer sur les exercices de base en raison de leur danger traumatique élevé.

Mais les exercices idéaux pour brûler l'excèsgraisse pour vous sera le jogging du matin régulier. Ce sont eux qui vous permettent de détruire le plus grand nombre de calories, parce que votre corps pas encore complètement réveillé utilisera comme énergie votre propre graisse. Le revers de la médaille est qu'après l'entraînement du matin, vous devez nécessairement prendre votre petit-déjeuner, en fermant la fenêtre des protéines et des glucides, sinon vous risquez de taper tout ce qui a chuté, au centuple.

Vous ne pouvez pas perdre du poids localement!

Peut-être, beaucoup seront déçus maintenant et ne seront pasLire, mais c'est. Un tel concept de "séchage de la presse" au sens local n'existe tout simplement pas, et d'une surabondance d'exercices à la zone abdominale, vous pouvez au mieux ressentir un surentraînement et, par conséquent, une apathie complète.

Vérité immédiate: il n'y a pas de régime - pas de presse

Et ceci, malheureusement, est vrai. La presse n'est pas un biceps qui peut être basculé à des tailles énormes et il sera visible même sous une grande couche de graisse. Une autre chose est que le régime de séchage de la presse est très simple en théorie, afin de s'y conformer, un schéma simple devrait être suivi. Le jour où vous avez besoin de consommer au moins 3-4 grammes de protéines par kg de votre poids, pas plus de 50-60 grammes de matières grasses et un peu moins de 100 grammes de glucides. Deux fois par semaine, vous pouvez vous organiser un «jour de jeûne» en augmentant la quantité de graisses et de glucides de moitié et une fois par semaine, au contraire, en la réduisant.

Suivez ces règles simples, ne vous embêtez pas avec des stupidités sur les façons magiques de sécher et perdre du poids, aller délibérément vers le but, et seulement alors vous allez réussir!