Comment faire grossir les jambes des filles?
Le plus souvent, les femmes discutent de l'alimentation, des moyensperte de poids, la capacité d'enlever les centimètres en excès des hanches, des mollets et des tibias. Tout juste en masse minceur captivité. Maintenant, le monde dicte ses règles, parce que la maigreur est à la mode. Mais si cela semble beau sur les écrans et les couvertures du magazine, alors dans la vraie vie tout est complètement différent. Souvent, les filles minces complexes, mettent des vêtements amples, portent des pantalons. Et tout ça à cause des pieds. Ils donnent une forte maigreur. Bien, il convient de noter que toutes les femmes n'ont pas de problème de poids. Non, c'est tout le contraire. Tout le corps est beau, mince, mais les jambes sont trop fines. Comment faire pousser des graisses dans les jambes avec l'aide d'exercices physiques? Cet article montrera les principales façons, testé dans la vraie vie et a montré un bon résultat.
Donc, avant de penser à comment grossirdans les jambes avec l'aide d'exercices physiques, il est nécessaire de comprendre la cause du problème. Mince, même, mais les jambes minces peuvent être transmises génétiquement. Remarquez, peut-être que vos parents ou sœurs, tantes ou grand-mères ont une telle structure de jambes? Si c'est le cas, alors vous n'avez pas à vous soucier des écarts dans le développement et commencer les exercices. Mais les jambes et les cuisses minces peuvent être le résultat de problèmes anatomiques: atrophie musculaire, traumatisme, poliomyélite. Dans de tels cas, l'intervention des médecins est nécessaire. Mais si tout est en ordre, alors allez hardiment aux prochaines étapes vers les belles jambes! Comment faire pousser du gras dans les jambes? L'éducation physique et les exercices physiques seront vos aides fidèles.
Nous récupérons dans les hanches
Obtenir mieux dans les cuisses est beaucoup plus facile que dans les jambes. D'abord, la masse musculaire est ici plus grande et peut être formée à volonté. L'essentiel est la persévérance. Alors, que faire pour rendre vos pieds raides? Voici quelques exercices pour les hanches.
Exercice 1
Devenez droit, gardez votre dos droit. Faites un petit pied en avant avec votre pied droit (imaginez que vous êtes fait chevalier) de sorte que le genou de votre pied gauche forme un angle de 90 degrés, mais ne le touchez pas au sol. Revenez à la position opposée. Alors faites vingt fois d'abord sur une jambe, puis sur la seconde, dans trois approches.
Combien de temps pour faire grossir les jambes? Les squats efficaces seront également efficaces. Faites-les à un rythme lent, parce que votre objectif est de gagner de la masse musculaire, et ne pas brûler les graisses. Mettez vos pieds sur la largeur de vos épaules et accroupissez-vous lentement, mais pas jusqu'au bout. Imaginez si vous êtes derrière la chaise sur laquelle vous voulez vous asseoir. De tels squats devraient être faits vingt fois dans trois approches. Vous pompez non seulement la partie supérieure de vos jambes, mais vos fesses.
Exercice 3
Ne pas oublier les parties internes de la cuisse. Ils ne devraient pas être flasques. Comment faire pousser du gras dans les jambes? Prenez le tapis, couchez-vous de votre côté. Tout votre corps doit être étiré par une "ficelle". Pour plus de commodité, mettez votre main devant votre poitrine, penchez-vous dessus. Lentement balancer vos jambes, retirez votre orteil. Vingt fois sur trois approches à la jambe gauche et droite.
Nous récupérons dans les veaux
Passons maintenant aux veaux. Cette partie est plus difficile à balancer, il est difficile de prendre du poids ici. Mais si vous essayez, tout est possible.
Deviens près du mur et arme-toi doucementpour l'équilibre. Mettez vos pieds uniformément. Lève-toi sur les chaussettes et coule lentement. Alors faites une centaine de fois en une seule approche. Ne pas oublier le rythme lent.
Exercice 2
Marcher sur des chaussettes avec une pondération. Prenez des haltères ou des bouteilles d'eau dans les deux mains. Marcher avec eux dans un demi-squat sur vos orteils pendant environ cinq minutes. Faites tout à un rythme lent. Approche - 3 fois.
Conclusion
De tels exercices simples donneront un résultat rapide et bon. Ne pas oublier la bonne nutrition, les cocktails pour le gain de poids et le repos. Sois en bonne santé!
