Comment faire des simulateurs pour le dos (colonne vertébrale) de leurs propres mains?

Le mal de dos est un problème commun.l’homme moderne, et pour beaucoup, les sensations de douleur et d’inconfort deviennent une véritable source de tourment rendant impossible le cours normal de la vie. Ceci est particulièrement ressenti lorsque la douleur se propage à d'autres organes et zones - le cou ou le bas du dos. Cela peut aider les simulateurs pour le dos, la colonne vertébrale et des exercices spéciaux.

Mal de dos

Douleur au dos, à la colonne vertébrale et à la douleur au couNotre siècle est devenu caractéristique des personnes de tous âges, et cela vaut également pour les personnes très jeunes. Et cela, à son tour, affecte la performance et l’autosuffisance.

Bien sûr, si de telles douleurs surviennent, engagez-vousl'automédication ne devrait pas être, il est nécessaire sans délai de consulter un médecin. Le spécialiste déterminera clairement la cause de la douleur et prescrira un traitement avec des médicaments appropriés ou de l'exercice. Souvent, des simulateurs pour le dos et la colonne vertébrale sont associés à un traitement médicamenteux.

Bien que les médecins prescrivent des visites dans les salles de physiothérapie, pour faire des exercices pendant le traitement et pour rester en forme après, vous pouvez personnellement faire revenir vos entraîneurs.

Ce qui est nécessaire simulateurs

Souvent avec des spécialistes en pathologie rachidiennele recommande pour s'étirer et se détendre. Suivant cette technique, les exercices sont effectués sur l’étirement de la colonne vertébrale, ainsi que sur son immobilisation. En règle générale, ces procédures sont effectuées dans une salle de physiothérapie à l'aide de dispositifs médicaux spéciaux, mais vous pouvez parfois utiliser de tels simulateurs à la maison pour le dos et la colonne vertébrale.

L'un de ces dispositifs est la barre transversale, que vous pouvez facilement fabriquer de vos propres mains.

Vous pouvez aussi faire personnellement une spécialeplanches inclinées pour les exercices et les étirements en fonction du type de planche (préventive) du docteur Evminov. Un tel simulateur pour le dos, la colonne vertébrale est destiné à ceux qui, pour diverses raisons, il est difficile de s’exercer dans une position verticale.

Matériaux et instructions spéciales

La machine d'exercice pour le dos les mainsdevrait être fait de matériaux naturels, si nous parlons de l’adaptation du bois. Cela est dû au fait que, selon la sécurité, un tel simulateur doit supporter le poids de la personne qui l’utilisera. C'est-à-dire qu'il doit être durable et que le meilleur matériau pour fabriquer, par exemple, un dispositif incliné portable serait une planche de bois solide.

Si les simulateurs inclinés pour le dos, la colonne vertébrale sont fixes, vous devez alors prévoir un solide cadre en métal sur lequel le pied en bois sera fixé.

En outre, un tuyau en métal solide et les accessoires correspondants devraient être choisis pour la fabrication de la traverse. Le tuyau est en alliages forts, ce qui lui permettra facilement de supporter le poids de la suspension.

Bar - un assistant nécessaire

La barre transversale est le dispositif le plus simple deceux qui aident à tirer la colonne vertébrale dans tous ses segments. Afin de faire un tel simulateur pour le dos (épine), dont la photo est présentée ci-dessous, vous n'avez pas besoin de compétences ni d'outils spéciaux, vous pouvez facilement le monter à la maison.

La barre transversale est généralement installée dans une porte, la fenêtre est fixée sur des murs opposés. Selon le montage, il peut être fixe ou amovible.

Classes de personnes sur le bar qui ontLes problèmes de dos (colonne vertébrale) consistent généralement en de simples exercices suspendus pendant trente secondes, trois à cinq fois par jour. Vous pouvez également effectuer des rotations circulaires avec vos pieds ou simplement les tourner alternativement à droite et à gauche. De tels mouvements peuvent non seulement étirer toute la colonne vertébrale, mais aussi renforcer la colonne lombaire.

Cependant, rappelez-vous que s'il y a de la douleur, vous devez immédiatement arrêter l'exercice et consulter le médecin traitant.

Production d'une planche inclinée

Afin de réaliser un tel simulateur pourdos (colonne vertébrale), vous devez prendre la planche et bien polir sa surface. Le bord supérieur est solidement fixé à une hauteur d'environ un mètre trente du sol et à un angle de quarante-cinq degrés par rapport à sa surface. Pour des activités plus confortables, vous pouvez disposer une base souple sur le tableau, en l’enveloppant de plusieurs couches de tissu et en le recouvrant de quelque chose de durable, tel que le cuir.

Sur le bord supérieur du simulateur, vous devez fermementattachez quelques lanières, mieux si elles ont 40 cm de long et assez larges. La condition principale est la commodité de leur utilisation, afin que les exercices puissent être effectués indépendamment, sans l'aide de personnes extérieures. Pour ceux qui sont capables de se tenir la main, les sangles ne peuvent pas faire, et construire des mains courantes, en les traitant, afin de ne pas glisser.

Cours de médecine sur un simulateur inclinéeffectué en supination ou abdomen. Ils consistent en ce que le patient, préalablement inséré dans les sangles des mains, détend le plus possible les muscles du corps, ce qui entraîne son affaissement. Pour une position confortable, un petit coussin ou un oreiller est placé sous les genoux dans une position sur le dos ou sous les cuisses dans une position sur le ventre.

Après avoir consulté un spécialiste, vous pouvez ajouter des tours de jambes pliées aux genoux pour vous affaisser.

Conclusion

En conclusion, nous pouvons dire que certains problèmes de dos peuvent être résolus avec succès par un simulateur pour la colonne vertébrale. Retour en bonne santé est un garant du bien-être, par conséquent, il ne vaut pas la peine de retarder la fabrication de l'appareil et de l'exercice.

Mais vous devez aussi vous rappeler queLes exercices indépendants ne peuvent être commencés qu’après consultation de votre médecin afin d’éviter les complications dues à des exercices et exercices inappropriés. Il est également nécessaire de se rendre à un rendez-vous avec un spécialiste, qui peut être un vertébrologue ou un traumatologue orthopédique. Si vous utilisez une mauvaise tactique d'exercice, vous pouvez non seulement soulager la plaie au dos, mais également lui causer un préjudice irréparable. En outre, un dos douloureux peut indiquer des maladies d'autres organes.