Comment jeter 5 kg pour une semaine? Conseils aux filles

Puis-je lancer 5 kg par semaine? Cette question place les filles qui doivent très vite aller à la mer ou à un événement important. Après tout, pour se préparer, il reste un maximum de sept jours, voire moins.

D'abord, il est utile de dire que vous pouvez jeter 5 kg pourune semaine Sans régimes et restrictions, la vérité, ne pas gérer. Dans cet article, nous examinerons quelques bons systèmes d'alimentation pendant sept jours. Tous, certes, sont calculés sur la réduction de la ration à la fois sur la quantité de produits et sur leur variété.

Caillé

Alors, comment jeter 5 kg pendant une semaine? Obtenez sur le régime de caillé. Il existe plusieurs options pour un tel système d'alimentation. Nous allons considérer chacun. Si vous choisissez la première version du régime de caillé, vous aurez besoin de deux verres de kéfir et de 0,5 kg de fromage blanc. Les produits ci-dessus sont tout ce que vous pouvez manger pendant une journée. Le kéfir et le fromage cottage sont divisés en cinq repas. Et quelles boissons pouvez-vous boire? Eau, thé vert, églantier.

Pour la deuxième variante du régime, vous aurez besoin d'un litre de kéfir (ou de lait) et de 400 grammes de fromage blanc. Ration encore divisée en cinq parties. Buvez, vous pouvez boire le même.

Pour la troisième option, vous aurez besoin de 400 grammesfromage blanc et 8 c. son de nourriture. Ce dernier doit être pré-brassé dans l'eau. Pour le fromage cottage, il est permis d'ajouter du miel, des baies et des fruits. Le matin et le soir, il faut boire un verre de ryazhenka ou de kéfir. Si vous êtes assis sur ce régime, vous pouvez même préparer une casserole de caillé.

Pour ces régimes, vous pouvez utiliser des produits laitiers contenant moins de 5% de matières grasses.

Le régime estonien

À quelle vitesse jeter 5 kg pendant une semaine? Si vous êtes intéressé par un bon résultat, faites attention au système alimentaire estonien. Avec un tel régime, les assaisonnements, le sel, les sauces et le sucre sont interdits. Il est également recommandé d’abandonner le café et le thé. La meilleure boisson pour vous est l’eau non gazeuse (1,5 litre par jour).

Le premier jour, vous devez manger six œufs,le second - 1 kilogramme de fromage cottage (non gras). Le menu du troisième jour comprend 300 grammes de filet de poulet (bouilli ou à la vapeur) et le quatrième - de porridge (il doit être cuit à partir de 100 grammes de céréales sèches par litre d’eau).

Le régime du cinquième jour - six pommes de terre, cuites dans un uniforme.

Un kilogramme de pommes correspond à tous les produits du sixième jour. Le septième menu consiste en 1,5 litre de kéfir.

Système de sarrasin pendant sept jours

Et comment pouvez-vous lancer 5 kg par semaine? Vous pouvez essayer de vous assoir sur le régime alimentaire au sarrasin - cela vous aidera à vous débarrasser d'une certaine quantité de kilos superflus. Les gruaux doivent être cuits, mais pas de la manière habituelle. Un verre de sarrasin doit être rempli de deux ou trois verres d’eau bouillante. Bien sûr, avant que cette céréale ne soit triée, enlevez les déchets inutiles, puis rincée et versée dans une passoire. N'ajoutez pas de sel à la bouillie.

Broyez les céréales la nuit: elles vont bien cuire à la vapeur.

La bouillie doit être consommée par petites portions 6 fois par jour. Cinq heures avant le coucher devrait être le dernier repas. En plus du sarrasin, il est permis d'utiliser du kéfir (jusqu'à un litre par jour) ou du yogourt (jusqu'à 250 grammes) sans charge, ainsi que deux ou trois fruits non sucrés (de préférence des pommes).

Et que pouvez-vous boire avec ce régime? Eau propre (plus de 1,6 litre par jour), de préférence non gazeuse. Vous pouvez également kéfir (pas plus d'un litre). Si vous avez faim, vous êtes autorisé à boire 200 ml de ce produit à base de lait fermenté avant de vous coucher. Vous pouvez également boire du kéfir une demi-heure avant un repas ou 30 minutes après. Si le sarrasin cuit à la vapeur ne vous cause pas d’émotions agréables et qu’il vous est difficile de l’utiliser, les produits à base de lait fermenté peuvent être mélangés à de la bouillie.

Le café, les thés verts et les tisanes sont également autorisés à boire avec ce régime, mais vous devez être prudent, car, comme vous vous en souviendrez, ces boissons peuvent provoquer des symptômes de diarrhée.

Régime kéfir pour les filles et les femmes

Comment jeter 5 kg par semaine sur un régime de kéfir? Nous décrivons maintenant le menu d'un système alimentaire similaire pendant sept jours.

Le premier jour, vous devriez manger 0,5 litre.kéfir 1% de matière grasse, ainsi que les pommes de terre au four, et dans le second - le même kéfir et 400 grammes de fromage cottage (faible en gras). Le menu pour les troisième, cinquième et septième jours comprend du kéfir (0,5 l) et 400 grammes de fruits (il suffit d'abandonner les bananes et les raisins). Le régime du quatrième jour - 0,5 litre de kéfir et 400 grammes de poitrine de poulet (cuite). Le sixième jour étant le déchargement, nous n'utilisons que de l'eau propre, de préférence non gazeuse (plus d'un litre et demi).

Si vous n'aimez pas la première version du régime, nous envisagerons quelques types supplémentaires de régimes de kéfir.

Avec des protéines et "faim"

Ici, tout est identique à la base, mais deux jours de fruits (au choix) doivent être remplacés par des filets de poulet ou de la viande maigre (environ 400 grammes par jour).

Il existe également un régime de kéfir «affamé». La quantité de kéfir augmente progressivement de 0,5 litre à 2 litres et les portions de produits diminuent au contraire de 400 à 100 grammes.

Comment jeter 5 kg par semaine au régime pomme-kéfir?

C'est un régime assez strict. Il ne convient pas aux personnes ayant une acidité élevée de l'estomac. Chaque jour, vous devez manger 6 fois et chaque repas doit consister en un verre de kéfir et une pomme.

Il existe une autre version de ce régime. Les deux premiers jours, vous ne buvez que du kéfir (1,5 litre par jour), les deux suivants ne mangent que des pommes (pas plus de 1,5 kg). Les jours restants boivent du produit laitier fermenté (1,5 litre par jour).

Sur ce régime, vous pouvez faire cuire des pommes (bien sûr, sans sucre, dans le cas extrême - une cuillère de miel), et râper et mélanger avec du kéfir.

Une petite conclusion

Maintenant, vous savez comment lancer 5 kg par semaine. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options, choisissez donc celle qui convient. Nous vous souhaitons du succès dans le processus de perte de poids. Conseil: Essayez de ne pas utiliser souvent ces régimes pour ne pas exposer votre corps aux effets constants du stress. Il est préférable de perdre du poids à l'avance sur une longue période.