La technique des coups dans la boîte. Technique des impacts latéraux dans la boîte
Le sport est un remède pour toutes sortes deles maladies. Cela s'applique également à la boxe - cela aide à soulager le stress, développe des qualités volontaires. Cependant, il existe une limite aux possibilités d’indicateurs physiques qui, en cours d’emploi, ne permettent pas d’obtenir le résultat souhaité. Dans de tels cas, la technique du bon exercice vient en aide aux athlètes. Qu'est-ce que c'est Pour le boxeur, il existe une technique efficace de frappe dans la boîte.
La bonne position de combat - un pas vers le succès
L'outil principal de l'athlète n'est pas seulles mains La technique de frappe correcte dans la boîte dépend non seulement de la force et de la netteté du coup, mais également de la posture de combat, du transfert du centre de gravité et du mouvement des jambes lors de l'attaque. Immédiatement, il est nécessaire de déterminer la position. La position du côté droit est lorsque la main droite est plus proche de l'adversaire. Dans cette position, c'est l'avant. Et la main gauche est considérée comme le dos. Lorsque les mains gauches sont disposées dans l’ordre inverse.
Un coup dur sur le côté peut décider de l'issue de la bataille.
La fente la plus efficace peut être considérée comme latéralefrapper Considérez cela. La technique des coups de pied latéraux en boxe dépend du réglage correct de la main avant l'attaque. Avant de faire signe, le poing doit être placé au niveau de la tête et le coude doit être nettement plus bas. Lorsque vous attaquez avec la main avant, il est nécessaire de l'écarter un peu pour voir l'ennemi et frapper l'arc vers la cible. Pendant ce temps, le coude doit s'élever au niveau des doigts de manière à ce qu'il soit au même niveau que le poing au point de contact. Une telle technique de frappe dans la boîte nécessite de tourner le corps afin de transférer le centre de gravité sur cette jambe, de quel côté la fente est effectuée. Ceci est nécessaire pour augmenter sa force.
Reconnaissance
Direct hit - le plus populaire de la boxe. La fente avec la main avant s'appelle le jab. Il sert à désorienter l'ennemi ou à le maintenir à distance. La technique de frappe directe dans la boîte consiste à lancer la main avant vers l'avant jusqu'à ce que le coude soit complètement tendu. Une telle fente ne peut pas être appelée forte. Mais il convient pour déterminer la tactique de protection de l'ennemi. Il est également utilisé pour appliquer un puissant coup direct avec la main arrière, appelé "croix". L'attaque est effectuée par un mouvement brusque de la position de départ du poing arrière vers l'ennemi. Elle se caractérise par une poussée simultanée de la jambe arrière (avec la rotation du corps) et une substitution de celle-ci vers l'avant. Un tel coup sera très fort. Cela est possible grâce au transfert du centre de gravité à la main qui bat.
Juste un coup en bas
Une fente classique qui peut compléter un combat,- Ceci est un "uppercut". La technique des coups de poing en boxe a dans son arsenal un tel swing, qui s’applique de n’importe quelle main depuis la position initiale. Il est effectué du bas avec un poing vers le haut le long de la trajectoire interne. Avec un tel coup, la paume doit être dirigée vers le haut. L'énergie de fente diminue avec l'augmentation de la distance par rapport à l'adversaire. Cette technique de frappe dans la boîte vous permet de mettre fin au combat en frappant le menton ou le plexus solaire de l'ennemi.
Série d'explosion de coups
Deux autres frappes à gauche et à droitemain appelée "deux". La série est souvent utilisée avec l'utilisation d'attaques directes, lorsque la main de face est une reconnaissance et, si la situation le permet, un «deux» est déclenché. La technique des coups de pied latéraux en boxe prévoit également une série. Mais ce n'est pas toujours efficace. Lors de l'application de coups de côté avec une série, le corps de l'athlète est moins protégé. L'ennemi peut aller à la contre-attaque. Par conséquent, vous devez respecter les règles qui fournissent la technique de frappe dans la boîte. Deux est préférable d'utiliser au moment où l'ennemi est désorienté après une attaque forte et n'est pas en mesure de passer à l'offensive.
Où mieux commencer?
Tout en étudiant à la maison, debout devantmiroir et la pratique des attaques, il est impossible d'obtenir des résultats élevés sans régler la force de la frappe. Pour effectuer les exercices correctement, vous aurez besoin d'un appareil spécial. La technique des frappes dans le sac de frappe permet une augmentation progressive de la force de la fente à la suite d'attaques pratiquées. Au début, les frappes doivent être appliquées très lentement, en se concentrant sur les angles, le mouvement des jambes et le déplacement du centre de gravité. Après avoir travaillé le mouvement à l'automatisme, la vitesse des attaques augmente lentement.
Pourquoi boxer?
Il est logique pour un athlète débutant de commencerdans cette branche des disciplines de combat. De tous les sports de contact, la boxe est le plus abordable (l'apprentissage est facile): seulement trois types de coups de poing et seulement des mains. Le reste est protection. Ne peut être dit sur les autres types d'arts martiaux. Par exemple, la technique des frappes dans la boxe thaïlandaise a un arsenal destructeur, qui inclut toutes sortes d’attaques avec les jambes, les genoux, les coudes, les mains. Également utilisé, balaie, attrape et jette. Ce n’est pas facile pour une personne qui est loin des sports de contact.
