Comment se débarrasser de la dépendance à l'informatique?

Aujourd'hui, quand l'ordinateur a déjà cessé d'êtreluxe, et la connexion à Internet est devenu presque une dure nécessité, les médecins rencontrent souvent dans leur pratique à un tel diagnostic que la dépendance informatique. La situation est aggravée de jour en jour, car le nombre de toxicomanes Internet se développe à un rythme effréné. De nombreux psychologues commencent même à mettre cette maladie sur un pied d'égalité avec la dépendance à la nicotine et l'alcool, qui, en principe, il est pas surprenant, parce que ceux avec affection maniaque assis à des moniteurs ont des problèmes avec l'état psychologique et la santé en matière de physiologie. Encore une fois, le traitement de la dépendance informatique est compliquée par le fait qu'il souffre souvent la maladie de déclenchement, à l'exclusion simplement les patients eux-mêmes, ainsi que les alcooliques.

Avant de donner des conseils sur la manière de se débarrasser de la dépendance à l’informatique, il convient de dire quelques mots sur les symptômes de cette maladie.

L’un des premiers signaux alarmants est que,que vous avez cessé de suivre le temps passé à l'ordinateur. Vous ne pouvez pas toujours déterminer immédiatement combien de temps il est maintenant. Il y a de la fatigue, physique et émotionnelle. Vous ne voulez rien faire. Peut-être même l'apparition d'un état dépressif, dont il n'est pas si facile de sortir. Toute minute gratuite que vous essayez de "raccrocher" derrière le moniteur. Vous pouvez même ouvrir à des liens aléatoires et lire des informations dont vous n'avez absolument pas besoin, si seulement c'était de l'autre côté de l'écran. Comme avec les autres toxicomanes, vous aurez une panne dans ces périodes où l’accès à l’ordinateur sera fermé en raison de sa panne, de la déconnexion de l’électricité dans l’appartement, etc.

Regardez-vous ou vos proches - peut-êtreil est temps de diagnostiquer une maladie aussi moderne qu'une dépendance à l'ordinateur. Vous pouvez d'abord l'essayer vous-même. Si la maladie n'est pas négligée, vous pouvez éviter de demander l'aide de professionnels.

Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur: dose de temps!

Cette étape est en principe au centre de la problématiqueà propos de se débarrasser de cette maladie. Pour exclure complètement le temps passé à l'ordinateur, il est peu probable que vous l'obteniez, alors essayez-le pour doser. Commencez à réduire progressivement le temps que vous passez habituellement au moniteur. N'effectuez sur l'ordinateur que les cas que vous avez planifiés, puis déconnectez immédiatement la machine du réseau afin que la main ne fasse pas deux clics inutiles avec la souris.

Faites un calendrier, où il sera indiqué, dansà quelle heure vous serez assis à l'ordinateur et combien de temps vous passerez. Dès que votre temps est écoulé, sortez immédiatement de la table. Au début, il sera difficile de vous habituer à regarder l'heure, vous pouvez donc utiliser le réveil. Bientôt, vous serez capable de vous habituer à une telle routine, et après une longue période de temps pour vous asseoir devant l'ordinateur, vous n'en aurez plus besoin. Si nécessaire, vous pouvez apporter des modifications à votre emploi du temps, en réduisant ou en augmentant la période d’assise sur l’ordinateur. Il ne sera pas superflu de détailler votre emploi du temps, en spécifiant précisément le genre de choses à faire pour un PC en ce ou tel jour.

Comment se débarrasser de la dépendance à l'ordinateur: trouvez un remplaçant!

Pensez-y, car un ordinateur n'est essentiellement rien.Il ne se représente pas, il est donc tout à fait possible de le remplacer par quelque chose. Vous pouvez écouter de la musique dans le lecteur ou au centre musical. La qualité de la lecture ne sera pas pire, mais elle vous distraira du moniteur. Vous pouvez regarder des films sur un lecteur de DVD et si vous disposez d'un téléviseur LCD moderne, vous pourrez alors être envié. Il n'y a aucune envie d'acheter des CD avec de la musique et des films? Peu importe, il suffit de télécharger tout ce dont vous avez besoin du même Internet sur des disques ou des clés USB, d'éteindre votre PC et d'utiliser la technique ci-dessus pour visualiser et écouter.

Remplacez la communication virtuelle par du réel. Si vous avez un ami qui vit dans la même ville que vous, allez lui rendre visite ou organisez une réunion dans un lieu intéressant, et n'écrivez pas d'innombrables messages sur le réseau social. Vous comprendrez immédiatement à quel point une communication vivante est plus agréable et intéressante que la correspondance dans ICQ, etc. Et si vous êtes une personne pouvant vous accompagner, installez-vous à l'ordinateur, rendez-vous dans votre salle de discussion et organisez une réunion dans un café avec des collègues, où vous pourrez également vous amuser et socialiser. Il y aura donc beaucoup plus d’émotions, de véritables émotions, qui ne pourront jamais remplacer les phrases courtes et les sourires sans âme.

Trouvez votre passe-temps, qui ne sera pas connecté à l'ordinateur. On trouvera sûrement de telles classes, il suffit de réfléchir un peu

Si vous disparaissez sur des sites de rencontres enÀ la recherche de la seconde moitié, il est tout à fait possible de remplacer cette profession par des promenades dans votre ville. Ainsi, vous n'avez pas besoin de garder de nombreuses heures de correspondance avec un interlocuteur virtuel, qui risque de ne pas être celui qu'il prétend être. Déposez vos complexes, n'hésitez pas à approcher les personnes que vous aimez, rencontrez-vous, prenez / donnez votre numéro de téléphone, prenez rendez-vous pour la prochaine réunion.

Adrénaline, qui est tellement à la recherche d'amateurs d'informatiqueles jeux peuvent être remplacés par des sports extrêmes, comme aller dans un parc d'attractions ou une piste cyclable, faire de la voile, visiter des grottes, faire du parachutisme, etc.

Maintenant, vous savez comment vous débarrasser de l'ordinateurdépendances. Donc, il reste le cas pour les petites - de réaliser que vous devez changer votre vie. Dans le même temps, rappelez-vous que cela changera certainement dans une direction bien meilleure pour vous!