Attaques de panique: Comment se battre seul? Méthodes, médicaments, remèdes populaires
Que devrait faire une personne périodiquementsubissant des attaques de peur sans cause - des attaques de panique? Comment se battre seul, quand il semble qu'il n'y a personne pour aider et que vous êtes seul avec ce désastre? Les proches ne comprennent pas, les médecins font un geste impuissant, ils disent qu'ils sont en bonne santé, mais le sentiment qu'ils vont mourir. Des voyages sans fin vers les médecins comme un cercle vicieux d'où, semble-t-il, ne se déchaînent pas. En fait, il y a une issue: il est nécessaire de comprendre le problème et, surtout, de comprendre que presque tout le monde souffre de certains troubles végétatifs.
Attaques de panique en tant que composante de la dystonie végétovasculaire
Les attaques de panique sont un compagnon pour les personnes atteintes deVSD. Nous allons d'abord comprendre en termes. Attaque de panique - une attaque de peur sans cause pour sa santé, un sentiment d'approcher de la mort. Les attaques peuvent être si fortes qu'une personne se précipitera dans la pièce, ne trouvant pas de place, elle peut frissonner. Pression artérielle élevée, pouls tel que presque évanouissement. Manque d'air, brûlure et douleur derrière le sternum. Les symptômes peuvent être très similaires à ceux de l'infarctus du myocarde. Il y a des douleurs dans la région du cœur, qui peuvent être distinguées de l'angine par le fait qu'elles sont plus longues (plusieurs jours, semaines). Le médicament appelé "nitroglycérine" n'arrête pas une telle douleur, alors que prendre un médicament tel que "Validol" peut atténuer la maladie.
Le VSD n'est pas une maladie, mais un complexe de symptômes indiquant une violation de l'activité des parties centrale et périphérique du système végétatif.
La dystonie végétosovasculaire est divisée en plusieurs types:
- L'hypertension est causée par une pression accrue, il peut y avoir des sensations désagréables dans le cœur, une tachycardie. Les personnes avec ce type sont sujettes aux attaques de panique.
- Hypotonic se caractérise par une pression artérielle basse, des vertiges, une faiblesse, des maux de tête.
- Le type mixte comprend les symptômes des deux espèces restantes et est le plus commun.
La présence de troubles végétaux n'est pas dangereuse pourla vie, mais ils peuvent aggraver les maladies existantes, ainsi que combiné avec d'autres facteurs défavorables contribuer au développement de maladies telles que l'asthme, l'hypertension, l'ulcère (avec le syndrome du côlon irritable - IBS), la maladie cardiaque ischémique.
Manifestations physiques des problèmes psychologiques
En Russie, les gens ne sont pas habitués à toutes les occasionsPour s'adresser aux médecins, très peu d'entre nous ont un médecin de famille ou un psychologue personnel. Une situation financière ne permet pas, l'autre - un rythme de vie enragé. Beaucoup de gens pensent que consulter un psychologue est une perte de temps. Poursuit constamment la question: s'il y a une attaque de panique, comment se battre? Indépendamment vous ne pouvez pas toujours faire face, il faut se souvenir.
Habitude à résoudre tous les problèmes seul souventconduit à une aggravation de la situation et peut conduire à une issue triste. Il peut y avoir des attaques de panique quotidiennes. Comment se battre indépendamment avec eux quand il n'y a pas de force? Vous devez demander de l'aide à des proches qui essaieront de comprendre et de vous soutenir. Lorsque les proches sont impuissants - inutile de perdre du temps, vous devez contacter immédiatement un spécialiste. Il n'y a rien de mal à cela. Une visite chez un psychothérapeute ne suggère en aucun cas qu'une personne est atteinte de maladie mentale, il y a simplement des difficultés que chacun de nous éprouve périodiquement. Nous parlons principalement de la dépression, qui peut accompagner de nombreuses maladies et une affection telle que le TRI, avec des attaques de panique.
Est-il possible de faire face aux attaques de panique? Opinion d'experts sur ce sujet
Les attaques de panique sont accompagnées de phobies: peur d'étouffer, d'étouffement, de mourir, de tomber malade d'une maladie incurable. Et la personne s'inquiètera pour les parents, les enfants, les personnes qui lui sont chères.
Le déclencheur pour le PA peut êtren'importe quoi: surmenage psychologique, stress, facteurs tels qu'un accident, le bus bouché, la maladie ou le décès d'un être cher. À l'un de ces moments, vous pouvez expérimenter le premier PA. Ensuite, ils commencent à répéter tous les jours, généralement le soir. Quand une panique envahit une personne (quoi qu’il fasse) tous les jours, par exemple à 18 heures précises, au niveau de l’inconscient, elle commence à attendre, s’inquiète, s’inquiète, ce qui aggrave encore la situation.
Au cours de l'AP, le corps subit un stress intense, après quoi une personne peut se sentir complètement épuisée.
D'autre part, connaître l'heure exacte du débutPA, vous pouvez vous préparer mentalement à prendre toutes les mesures nécessaires. Le moment est venu: attaques de panique. Comment se battre? Kurpatov, psychothérapeute de renom, propose d'examiner tout cela de l'autre côté. Ses livres sont écrits dans un langage simple et compréhensible. Les personnes atteintes d’AP devraient lire le "remède contre le TRI".
Dr. Kurpatov dit que la chose principale pources personnes - de réaliser qu'elles ne mourront pas de l'AP. Il donne une sorte de conseil, mais très utile, qui ressemble à ceci: "Quand il vous semble que vous allez mourir, allongez-vous ... et mourez." Mourir, bien sûr, ne fonctionnera pas, et la compréhension de cela a un bon effet psychothérapeutique.
Attaques de panique: comment se battre. Opinions VSDshnikov
À en juger par les critiques des patients, la thérapie par l'exercice et le massage ont un effet positif, mais les sédatifs ne le sont pas toujours. Souvent, ils veulent dormir et n'arrêtent pas les attaques.
Le massage aide à la détente, améliorecirculation sanguine. Quel est le sport si utile? Le fait est que l'AP commence à cause de la libération incontrôlée d'adrénaline dans le sang. Normalement, ce processus devrait se produire lorsqu'une personne se trouve dans une situation extrême et ne reste pas assise tranquillement sur une chaise. Si vous connaissez le moment de commencer une attaque de panique, vous pouvez faire de l'activité physique. Il ne fait pas mal de faire du jogging à l'air frais ou de faire de l'exercice à la maison sur le simulateur. C'est une méthode très efficace qui aidera à arrêter l'attaque, car l'adrénaline sera beaucoup à faire.
Traitements d'attaque de panique
À l'hôpital ne sera pas mis si tourmenté par des attaques de panique. Comment traiter les crises à la maison? Il y a plusieurs façons:
- traitement médicamenteux;
- auto-massage et sport;
- repos approprié (essayez de ne pas trop forcer physiquement et moralement);
- communication avec des personnes souffrant du même problème;
- auto-relaxation;
- douche (très bon pour renforcer les vaisseaux);
- traitement de la maladie sous-jacente, le cas échéant.
Vous pouvez également visiter l'établissement médical pour certaines procédures, telles que:
- l'hypnose
- acupuncture;
- massage professionnel.
Le repos est très important, la communication avec les gens est utile. Si possible, vous devriez aller à la mer ou à un sanatorium.
Drogues utilisées dans les attaques de panique
La prochaine question à traiter dansLe sujet "Attaques de panique, comment combattre", drogues utilisées dans l'Autorité palestinienne. Le traitement de la toxicomanie comprend les groupes de médicaments suivants:
- les sédatifs (teintures de valériane et d’agripaume, signifie "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquillisants (médicaments Relium, Elenium, Librium);
- les bloqueurs adrénergiques (les bêta-bloquants, tels que "Atenolol", "Anaprilin" ont le meilleur effet).
Remèdes populaires pour le traitement des attaques de panique
Maintenant, il est clair que les attaques de panique sont, commese battre Des remèdes populaires pouvant aider à lutter contre cette maladie? Puisqu'il est impossible de s'allonger ou de s'asseoir lors d'une panique et que toutes les tentatives de vous distraire sont vaines, vous pouvez recourir à de telles méthodes:
- Léger effort physique.
- Gardez vos pieds dans une bassine d'eau chaude ou versez alternativement de l'eau froide et de l'eau chaude sur les genoux.
- Exercices de respiration (aide bien à la technique de respiration dans un sac en papier).
- Notez tout ce que vous ressentez, cela vous aidera grandement à comprendre votre peur et à l'accepter.
- Buvez une décoction de menthe, de camomille ou de thé vert.
- Vous pouvez essayer de faire une infusion de ce qui suitHerbes: Prendre 4 parts de mélisse, 3 parts de rue et 3 parts de thym et bien mélanger. 1 cuillère à soupe l collection verser dans un verre et verser de l'eau froide. Laisser reposer pendant plusieurs heures, puis boire pendant la journée.
Comment gérer une attaque de panique quand il n'y a pas assez d'air
Considérez la question: "Attaques de panique, comment se battre quand il n'y a pas assez d'air?" Souvent, lors d'une attaque, une sensation d'étouffement apparaît: il est impossible de respirer à fond (comme je voudrais bâiller) - syndrome d'hyperventilation dans le TRI. Il y a une peur d'étouffer.
Dans ce cas, vous devez effectuer les opérations suivantes:
- Rappelez-vous constamment qu'il est impossible de suffoquer - l'air entre dans la quantité requise;
- respirer dans un sac en papier (bouteille en plastique, foulard);
- boire du thé à la menthe;
- frotter les sinus nasaux avec l'astérisque habituel - cela calme, facilite grandement la respiration.
Est-il possible de se débarrasser en permanence des attaques de panique
Vous pouvez définitivement vaincre les attaques de panique. Comment vous battre vous-même est ce que vous devez comprendre pour atteindre cet objectif. Ne vous fâchez pas, sinon, ce n'est pas une journée. Chacun, bien qu’une petite victoire, apportera une contribution significative à la lutte contre l’Autorité palestinienne.
Il est nécessaire d’apprendre à maîtriser soi-même, à comprendre quePA ne meurs pas, croyez-le. Et pour être sûr, vous devez comprendre soigneusement le problème à l'aide de la littérature, pour pouvoir communiquer avec des personnes qui souffrent également d'attaques de panique.
