Conseils utiles sur la formation de la mémoire

La mémoire est la capacité d'une personne à se souvenir,stocker, enregistrer et apprendre toutes sortes d'informations. Cette capacité peut être appelée une compétence. Cela rappelle un muscle: plus il est entraîné activement, plus il se développe.

Qu'est-ce qui gêne et aide à se souvenir?

D'abord, nous comprendrons pourquoi beaucoup de gensla mémoire est très mauvaise. En fait, tout est simple ici: si une personne a peu d'intérêts et ne s'engage pas dans un travail mental, alors elle n'a simplement rien à se rappeler - il n'y a pas de tel besoin. Avant de former la mémoire, ces personnes devraient commencer à mener un style de vie actif, lire plus, trouver des passe-temps. Seulement après cela, il sera possible de commencer des exercices spéciaux.

Présentation des images et des contours

Toute information est plus facile à retenir, si vous les imaginez sous la forme d'une image. Mais le plus important est de bien comprendre ce qui doit être réparé dans la tête.

N'essayez pas de mémoriser quelque chose en peu de temps -oui, peut-être vous obtiendrez le résultat, mais l'effet sera à court terme, très bientôt vous oublierez l'information. Il est important de constamment répéter et faire défiler la tête de l'information nécessaire. Ce serait génial d'avoir un journal intime pour enregistrer toutes sortes d'événements, des pensées intéressantes, des projets pour l'avenir. Il est également utile de présenter de nouvelles informations. Dans le processus d'écriture, vous pensez à vos dossiers, et le cerveau commence à fonctionner mieux et plus efficacement.

Mode de vie sain

Il est également recommandé d'améliorer la circulation sanguinele cerveau. Pour ce faire, vous devriez marcher plus dans la rue, observer la routine quotidienne, ne pas fumer, ne pas boire, faire du sport. Si vous n'observez pas ces conditions les plus simples, alors aucun exercice de mémoire ne vous aidera.

Produits utiles pour la mémoire

Et vous devez penser à votre nutrition correctement. Que mangez-vous? Pensez-y, puisque différents produits aident à former la mémoire.

1. Grains entiers Pour améliorer le cerveau, mangez régulièrement du blé, du son et des gruaux.

2. Noix. Ils sont riches en vitamine E, ce qui améliore la mémoire. On le trouve également dans les feuilles de salade, le chou, les graines de tournesol, les grains entiers et le riz brun.

3. Myrtilles. En utilisant cette baie, vous ne pouvez pas douter: la mémoire ne vous laissera pas tomber.

4. Tomates. C'est la source d'un antioxydant appelé lycopène, qui aide à éliminer les radicaux libres qui affectent négativement les cellules, en raison de laquelle la démence se développe. Avant d'apprendre à former la mémoire d'une personne, faites le plein de ces légumes délicieux et sains.

5. Cassis. Il contient de la vitamine C, ce qui peut faire de vous une personne pleine d'esprit avec une bonne mémoire.

6. Sage. Très utile pour le cerveau, qui commence à travailler avec une double force, grâce à l'huile contenue dans cette plante.

7. Brocoli. Ce légume est riche en vitamine K. S'il est contenu dans le corps dans la bonne quantité, il ne devrait pas y avoir de problèmes de mémoire et d'entraînement.

8. Graines de citrouille. Le zinc contenu dans eux, affecte favorablement le cerveau. Il suffit de manger seulement une poignée par jour. En outre, les graines ont un léger effet antidépresseur, de sorte que vous pouvez sentir une meilleure humeur et bien-être.

Nous entraînons la mémoire

Bien sûr, il ne faut pas trop mangerproduits, mais il est parfois recommandé de les utiliser. Mais une bonne nutrition ne suffit pas. Comment former la mémoire? Pour ce faire, vous devez travailler dur.

Il y a des manières et des règles qui doivent être strictement observées, et dans 30 jours il sera possible d'évaluer les premiers résultats.

1. Lire le livre ou écouter l'enseignant, plonger dans ce processus complètement. Ne regardez pas autour de vous, ne faites pas ces choses inutiles en même temps.

2. Rappelez-vous les informations oubliées par vous-même. Oublié l'adresse de l'ami, le nom de l'actrice? Ne pensez même pas à regarder dans le répertoire, dictionnaire ou Internet! Oui, il sera difficile de s'en souvenir, mais vous essayez.

3. Apprenez la poésie. Prenez la règle tous les jours pour apprendre au moins un poème. Même s'il se compose de quatre lignes, c'est mieux que rien. Et quand toute la famille se réunit à la table, vous pouvez le dire. Vous ne pouvez pas apprendre des poèmes complexes? Trouve un bébé. N'ignorez pas cette méthode, car elle aide à former la mémoire et à penser très bien.

4. Pensez toujours aux associations avec des images ou des phénomènes. Laissez-les être inhabituel, drôle, drôle: vous serez donc plus intéressant.

5 Pensez-vous que tricoter et broder sont l'apanage des femmes plus âgées? Eh bien, non, vous vous trompez. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point ces exercices sont bénéfiques pour le cerveau. Essayez aussi le perlage et le macramé.

6. Lisez autant que possible. Donner la préférence à la littérature sérieuse. Ayant fini de lire, notez sur la feuille les noms des acteurs et l'intrigue. Assez de quelques lignes. C'est un exercice merveilleux pour la mémoire. Donc, vous pouvez garder à l'esprit les histoires de nombreux livres.

7. Rappelez-vous: l'imagination peut vous aider à mémoriser de nouvelles informations. Il y a des gens qui travaillent obligent à garder en mémoire un grand nombre. Savez-vous quel est leur secret? Ils utilisent activement leur imagination. Pour eux, chaque figure est une certaine image. Ce peut être des objets, des animaux, des fleurs. Par exemple, un huit est un gobelet, une unité est une branche, un deux est un oiseau, et un six est un verrou. Certains composent même dans l'esprit de la phrase avec ces images. Par exemple, vous devez vous rappeler le numéro - 222-18-00. Vous pouvez penser à ce qui suit: trois oiseaux assis sur une branche ont remarqué un gobelet grignotant deux séchages.

8. Apprendre les langues étrangères. Les experts croient que cela aide à prévenir la démence sénile. Et la mémoire est d'excellents trains.

Quelques autres façons

1. Engagez-vous dans un travail mental. Cessez d'être paresseux, apprenez la science, apprenez de nouvelles choses. Vous ne remarquerez pas comment la mémoire s'améliorera sensiblement.

2. Développer une imagination visuelle. Bien sûr, les gens sont différents: quelqu'un se souvient mieux de la lecture, et quelqu'un - entendu.

Mais les experts disent qu'il devrait être donnépréférence pour l'écoute de l'information, et à ce moment, il est nécessaire de représenter l'image correspondante dans votre tête. Si vous avez besoin de lire indépendamment, imaginez encore ce qui se passe dans le livre.

3. Entraînez votre audience. Les exercices visant à l'améliorer, développent également la capacité de mémoriser. Comment former la mémoire auditive? Le plus simple: écoutez les monologues et mémorisez-les.

4. Protégez-vous contre la dépression et les émotions négatives. Les expériences négatives et les stress tuent les cellules du cerveau, en conséquence, la mémoire devient pire. Il est prouvé que les exercices physiques aident à soulager la dépression. Faites attention à la course. Vous vous sentirez mieux, en plus, le cerveau va commencer à travailler de manière plus productive.

5 Voyagez plus, soyez intéressé jusque là inexploré. Tout nouveau, fascinant et extraordinaire attire l'attention, inspire, développe la mémoire. Vous aurez le goût de la vie, un désir de se réjouir et de créer.

Nous entraînons la mémoire et l'attention

1. Pensez à plusieurs associations pour des mots différents. Écrivez-les et lisez plusieurs fois. Essayez de les garder en mémoire, puis laissez quelqu'un vérifier comment vous vous en souvenez.

2. Notez sur la feuille quelques situations qui pourraient se produire dans la vie. De plus, laissez l'assistant vous les lire à haute voix, et vous essayez de les présenter sous forme d'images. Reposez-vous pendant quelques minutes, puis essayez d'écrire tout ce que vous avez imaginé.

3. Êtes-vous intéressé par la façon de former un souvenir pour une personne adulte? Prenez par vous-même la règle de la mémorisation et faites défiler dans votre tête une liste de courses au supermarché, le deuxième prénom du patronyme, les noms des collègues, leurs anniversaires, les visages des compagnons de route, leurs conversations, etc. Ce sera une charge utile pour votre cerveau. Vous verrez: vous allez très bientôt obtenir des résultats.

4. Parler avec quelqu'un, essayez de vous souvenir de petites choses. Regardez, dans ce qu'il est habillé, faites attention à son apparence, remarquez ses caractéristiques. En faisant régulièrement cet exercice, vous ne remarquerez pas vous-même comment un jour vous serez en mesure de mémoriser de nouvelles informations plus rapidement et plus efficacement.

Une approche globale est nécessaire - une formation en alternance de l'ouïe, de la pensée et de la mémoire. Ces méthodes sont vraiment miraculeuses: elles développeront vos capacités mentales pour que vous-même soyez surpris.

Comment former la mémoire d'un enfant?

Développer la mémoire du bébé est littéralement dès les premières semaines de sa vie. Les enfants sont ravis avec des exercices amusants, et maman et papa ne peuvent pas être fiers du succès de leur enfant.

Vous devez d'abord savoir quel type de perception a le bébé. Les experts ont développé des tests qui peuvent aider à cela. Il est nécessaire de les passer avec l'enfant.

Mais vous pouvez pratiquer toutes les méthodes à la fois, siil y avait des difficultés avec le passage de l'essai. Peut-être, ce sera encore mieux. Par exemple, montrez au gamin une photo, dites ce qui est imprimé dessus, vous pouvez décrire ce sujet de façon intéressante. Ensuite, vous pouvez, avec l'enfant, le faire en pâte à modeler ou dessiner.

Qu'est-ce que vous devez faire pour garder la mémoire du bébé bien?

Donc, pour la commodité de la perception, nous allons tout peindre selon les points.

1. Apprenez par cœur les chansons et les poèmes.

2. Demandez à l'enfant de raconter les histoires qu'il a entendues.

3. Montrez à l'enfant un objet, et laissez-le dessiner de la mémoire. Un enfant aimera certainement cet exercice, car il est très intéressant de former la mémoire visuelle.

4. Montrez des photos, décrivant de manière captivante ce qui est imprimé sur eux.

5. Devinez les puzzles avec l'enfant.

6. Pensez ensemble aux contes et aux histoires intéressantes.

7. Apprenez les danses. La préférence devrait être donnée au peuple russe.

Il est également important de commencer à enseigner à votre enfant à temps,les bases des mathématiques et des langues étrangères. Le célèbre médecin Glenn Doman pense qu'à l'âge de sept ans le cerveau des enfants achève déjà sa formation. Par conséquent, avant cet âge devrait être très actif pour enseigner à l'enfant tout.

Quelques recommandations sur l'enseignement d'un bébé

1. Il est préférable de donner des cours lorsque l'enfant est joyeux, donc il réagira plus positivement à l'apprentissage.

2. Laissez la formation être comme un jeu, chaque fois venu avec quelque chose de nouveau.

3. Faites attention à ce que l'enfant aime. Si, par exemple, vous aimez les motos, rangez-les et emportez-les, parlez des différentes marques et de leur production. S'il aime les oiseaux, parlez-en.

Maintenant, vous savez comment former la mémoire, quels exercices effectuer et quoi manger. Ne doutez pas de vous, et vous réussirez!