Utiliser du magnésium dans les produits de santé
Cet article est consacré à un sujet aussi importantmicroélément, comme le magnésium. Mais avant de chercher à déterminer si le magnésium contenu dans les produits et dans lesquels, le rappel, quel rôle il joue dans notre corps, donc s'il est nécessaire et important pour la santé.
Il convient de noter immédiatement que, à bien des égards, le magnésiumplus important que tout le calcium connu et utile. Sans la présence de magnésium, le calcium ne peut en principe pas être assimilé, même s'il est abondant dans le corps. Le magnésium contribue à l'équilibre de l'apport en calcium et prévient son excrétion. Il entre également dans les quatre premiers minéraux, particulièrement nécessaires au fonctionnement de nos organes et systèmes (les trois autres minéraux sont le potassium, le calcium, le sodium). Le magnésium est très important pour le tissu osseux. La majeure partie de son contenu général dans le corps humain est juste les dents et les os.
Le magnésium est l'un des principaux ingénieurs de puissance de la cellule. Il organise la «protection» du système nerveux contre le stress et la tension. Le magnésium favorise le maintien de l'immunité à l'intérieur de la cellule et dans les milieux liquides du corps, a des effets anti-allergiques et anti-inflammatoires. Sa présence accélère considérablement le métabolisme. Il abaisse efficacement la pression artérielle, empêche la formation de calculs.
Comme vous pouvez le voir, cet élément trace est simplement vital pour nousest nécessaire. Surtout maintenant, quand les causes de sa déficience dans le corps sont devenues encore plus grandes. Par conséquent, vous devez savoir où le magnésium est contenu afin de le reconstituer et avec l'aide de sources naturelles. La carence en magnésium dans le corps cause:
- Nourriture raffinée, "fast food";
- Bonbons, boissons gazeuses sucrées;
- Produits à teneur en caféine accrue (thé, café, chocolat, cola, etc.);
- Culture intensive du sol épuisée;
- Agents contaminants du sol (divers engrais, métaux lourds, déchets industriels, pesticides, etc.);
- Besoin accru d'un organisme en magnésium (avec stress mental et physique, stress psychoémotionnel, stress);
- Perturbation de l'absorption due à la diarrhée, à la constipation, aux maladies du tractus gastro-intestinal, à l'abus de laxatifs;
- Excrétion excessive de magnésium par les reins (diabète, acidose rénale, alcool, diurétiques);
- L'utilisation de certains médicaments,par exemple, glycosides cardiaques, pilules contraceptives, bêta-bloquants, œstrogènes, inhibiteurs de l'ECA, antibiotiques, médicaments antituberculeux, cytostatiques;
- L'enthousiasme excessif pour divers régimes, en particulier les protéines, dans lequel l'utilisation de protéines d'origine animale augmente fortement.
Essayons donc d'utiliser du magnésium dans les produitspour la prévention de toutes les conséquences possibles d'un manque de celui-ci dans le corps. Le magnésium peut entrer dans le corps avec du sel et de l'eau, mais sa source la plus riche est la nourriture.
Des produits avec le magnésium (dans les premières places ceux-ci, qui contient la plus grande concentration de ce micro-élément désiré):
- Cacao
- noix de la forêt;
- Soja
- Haricots et graines d'autres feuillages;
- Graines de certaines plantes, par exemple, le pavot;
- Noix (sauf pour la forêt);
- Verdure
- Fowl;
- Céréales brutes;
- Figues;
- Légumes vert foncé, chou, betteraves (si nécessaire, il est important de cuire très rapidement pour que le magnésium ne se lave pas);
- Bananes;
- Blé germé;
- Bran;
- Foie;
- Levure;
- du fromage
- jaune d'oeuf;
- Pommes de terre;
- Poisson;
- Lait caillé, lait aigre, crème sure.
Avec une alimentation saine et équilibrée, une personnepeut atteindre jusqu'à 300 mg de magnésium par jour. Cependant, la demande pour ce micro-élément chez la plupart des gens est beaucoup plus élevée (parfois même 600 mg ne suffit pas). Par conséquent, le magnésium dans la nourriture - c'est merveilleux, mais périodiquement ne fait pas de mal et le passage du cours de la prise en médicaments.
Laissez le magnésium dans la nourriture ne jamais disparaître de votre table, donnant la santé, la vivacité et une bonne humeur!
