Manque de magnésium: symptômes, causes, traitement. Manque de magnésium et de potassium dans le corps

Magnésium - l'un des 12 essentiels pour les micro-éléments humains. Le manque de magnésium dans le corps: symptômes, traitement, prévention - c'est ce dont je veux parler maintenant.

A propos du magnésium

Le corps humain contient environ 50-70grammes de magnésium. Surtout dans les os (environ 60%), ainsi que dans le milieu liquide, les muscles et les tissus mous. Il faut dire que la plus forte concentration de magnésium dans les cellules du cœur et du cerveau. Cet élément est également conçu pour calmer le système nerveux, réguler l'équilibre et assurer le repos du corps.

Causes

Au début, je veux examiner pourquoi une carence en magnésium peut se produire (les symptômes seront considérés plus tard). Ainsi, les raisons du déficit sont généralement les suivantes:

Diverses maladies (par exemple, le diabète sucré ou une maladie rénale).
La prédisposition génétique (hérédité).
Prendre certains médicaments (p. Ex. Diurétiques).

Ce sont toutes des raisons liées au domaine de la médecine. Cependant, les facteurs domestiques peuvent causer une carence en magnésium dans le corps:

Travail dur, activité physique.
Stress, chocs nerveux.
Exposition humaine à des températures élevées. Cela peut être des conditions de travail ou un passe-temps pour les saunas.
Pendant la grossesse et l'allaitement, les mères souffrent souvent d'une carence en magnésium.
Eh bien, et conduire à cet état peut être une trop forte passion pour le café ou l'alcool.

Alimentation

Eh bien, et, bien sûr, conduire à une carence en magnésium et en potassium dans le corps peut malnutrition. Voici deux moments importants:

Une personne de la nourriture perd simplementla quantité de magnésium nécessaire pour le fonctionnement normal du corps. Maintenant, cela est devenu particulièrement pertinent, parce que l'utilisation de certains produits chimiques empêche la plante d'absorber cet oligo-élément du sol.
L'absorption du magnésium par le corps peut être réduite si la personne a un excès de calcium et de phosphore (les personnes qui mangent trop de nourriture trop grasse sont affectées).

Premiers signes

Quels sont les premiers signes d'un manque de magnésium dans le corps? Ainsi, les médecins distinguent deux éléments suivants:

Paresthésie. Si parler dans un langage simple, alors la personne aura une sensibilité réduite (en conséquence - engourdissement, picotements, démangeaisons). Il est également possible de ressentir la soi-disant "chair de poule" - l'apparition de boutons sur la peau, comme dans le froid.
Tétanie explicite ou cachée. C'est une affection pour laquelle le syndrome convulsif est caractéristique, ainsi qu'une augmentation de l'excitabilité musculaire-nerveuse.

Symptôme 1. Le système nerveux

Si une personne manque de magnésium, les symptômes peuventêtre: irritation, mauvais sommeil, anxiété et peurs sans fondement. Et tout cela parce qu'en raison de l'absence de ce micro-élément dans le corps, c'est le système nerveux qui en souffre. Il est à noter qu'une pénurie constante de magnésium peut même provoquer un état dépressif chez le patient, ce qui est pratiquement impossible à gérer sans médicament.

Symptôme 2. Sommeil

Quoi d'autre est lourd de manque de magnésium? Les symptômes peuvent concerner le reste naturel du corps humain, c'est-à-dire le sommeil. Si ce micro-élément est dans le corps en quantité insuffisante:

Problèmes possibles avec le sommeil. Il peut s'agir de simples violations, lorsqu'une personne se réveille sans raison. Ou ce peut être l'insomnie.
Un indicateur important du manque de magnésium dans le corps -fatigue après le sommeil. Cependant, cela ne fonctionne que si le rêve de la personne était à temps plein (norme: sommeil continu pendant au moins 7 heures).
Avec un manque de magnésium, une personne peut toujours avoir des cauchemars.

Symptôme 3. Capacité d'apprendre

Pourquoi le magnésium est-il déficient pour les enfants? Les symptômes dans ce cas sont les suivants: perte d'attention, détérioration de la mémoire, distraction. Autrement dit, l'enfant perd presque complètement la capacité d'apprendre. Cependant, cela s'applique également aux adultes. En outre, scintillement devant les yeux, des vertiges, des tics nerveux et des maux de tête persistants et persistants peuvent également être ajoutés.

Symptôme 4. Système cardiovasculaire

Le travail du système cardiovasculaire est négativement affecté par le manque de magnésium dans le corps. Les symptômes peuvent être les suivants:

Violation du rythme cardiaque. Autrement dit, une personne peut avoir une arythmie.
Les sauts de pression sont possibles. Il peut s'élever ou tomber.
Le magnésium est le défenseur le plus puissant du corps contre le cholestérol. Et avec sa pénurie, un environnement positif est formé pour la formation de plaques et de caillots sanguins, qui peuvent obstruer les vaisseaux sanguins.

Symptôme 5. Système musculaire

Quoi d'autre peut affecter le manque de magnésium dans le corps? Les symptômes peuvent également affecter les muscles d'une personne.

Il peut y avoir des crises. Particulièrement souvent il y a des convulsions au mollet, ainsi que des crampes dans les pieds et les mains.
Souvent, des contractions musculaires. Indépendamment du moment de la journée ou de la tension physique d'une personne.
En outre, avec une carence en magnésium, il peut y avoir une douleur non causée dans les muscles.

Symptôme 6. Tractus gastro-intestinal

Quels autres problèmes peuvent conduire à un manque de magnésium et de potassium? Les symptômes peuvent affecter le tractus gastro-intestinal humain. Dans ce cas, les symptômes suivants peuvent être observés:

Les spasmes de l'intestin ou de l'estomac.
Diarrhée fréquente (indépendamment de la nourriture qu'une personne avait l'habitude de manger plus tôt) ou la constipation.

Symptôme 7. Beauté et apparence

Quoi d'autre est affecté par un manque de calcium et de magnésium? Les symptômes dans ce cas peuvent concerner l'apparence d'une personne:

Lorsque la carence en magnésium est souvent observée ongles cassants.
La perte de cheveux est également possible.
Il y a une faiblesse générale du corps, peu importe l'heure de la journée.
Il peut y avoir une sensibilité aux changements de temps.

Potassium et calcium

Il vaut la peine de mentionner que le magnésium lui-même n'est pas un élément aussi fort qu'il pourrait sembler à première vue. Bien plus important, il apporte en tandem avec du potassium ou du calcium.

Magnésium et potassium. Ces deux éléments sont activement impliqués dans le système cardiovasculaire. Ils fournissent une impulsion cardiaque, maintiennent l'élasticité des parois des vaisseaux, ralentissent la croissance des plaques athéroscléreuses, etc.
Magnésium et calcium. Ces deux éléments sont également importants pour le système cardiovasculaire. Mais ils sont nécessaires au fonctionnement normal du système musculaire du corps humain. Le ratio idéal de calcium et de magnésium est de 2: 1.

Traitement

Nous avons compris quel manque de magnésium(symptômes). Le traitement de cette maladie est ce qu'il faut dire de plus. Ainsi, il est nécessaire de recourir à l'usage de médicaments seulement dans certains cas particuliers:

Avec l'hypertension artérielle.
Avec le diabète sucré de type 2.
Cardiopathie ischémique.
Athérosclérose.
Arythmies.
L'alcoolisme

Dans tous ces cas, ces médicaments devraient êtrenommer seulement un médecin. Après tout, l'automédication peut entraîner la formation d'un problème comme l'hypermagnésémie, c'est-à-dire une quantité excessive de magnésium dans le corps.

Point important: lors de la prise de médicament de magnésium, il est souvent prescrit avec des vitamines B6. Et tout cela parce que les sels inorganiques de magnésium dans l'intestin humain ne sont pratiquement pas adsorbés, ce qui peut causer de la diarrhée. De plus, cette vitamine aide également à transporter cet oligo-élément dans les cellules.

Prévention

Ayant examiné les symptômes et les causes d'un manque de magnésium chezcorps, vous devez également parler de ces mesures préventives qui sont pertinentes dans ce cas. Même avec la moindre carence en magnésium, il est possible de compenser son manque par une bonne nutrition. Avec un régime normal, la norme quotidienne de magnésium est de 200 à 400 mg. Parfois, dans les calculs, les scientifiques donnent la formule suivante: pour 1 kg de poids, vous devez manger 4 mg de magnésium. La dose maximale quotidienne autorisée de magnésium pour une personne est de 800 mg.

À propos des produits

Dans quel type de nourriture est ce micro-élément important?

Gruaux d'orge et d'avoine, ainsi que des céréales.
Poisson: morue, bar, carpe, plie, flétan, maquereau, hareng, crevette.
Légumes: pois, haricots, chou blanc, graines de tournesol.
Fruits: citrons, pommes, figues, bananes, pamplemousses, abricots.
Les noix sont des amandes douces.
Lait et fromage cottage.