Hygiène visuelle

L'œil humain est soumis à de lourdes charges. Travailler sur un ordinateur, regarder la télévision, travailler sur les yeux - tout cela entraîne l'émergence de divers problèmes associés à ce corps. Par conséquent, de temps en temps, il vaut la peine d'arrêter le rythme enragé de la journée et de laisser vos yeux se détendre. Le repos pour eux peut être une gymnastique spéciale, des exercices et des compresses.

Hygiène visuelle

Afin de reposer les yeux et maintenir leur fonction dans un état normal, il est nécessaire d'effectuer un entraînement complexe:

1. Si vous marchez le long de la rue, alors changez constamment l'illumination de la zone sur laquelle vous êtes. Pour ce faire, passez du côté ombragé au côté ensoleillé ou changez périodiquement l'angle de vue. Regarder la télévision à la maison, y compris allumer et éteindre les lumières. Lire devrait être dans un faible éclairage, alternant avec lumineux.

Bien sûr, le dernier conseil peut provoquer une surprise. Après tout, nous sommes habitués au fait que nous sommes avertis de ne pas lire sous un mauvais éclairage, car cela peut gâcher la vue. Mais nous savons que vous ne devriez pas mettre trop de chaleur pour ne pas attraper froid. Si une personne a une faible immunité, alors, sous toutes les restrictions, elle tombera malade. Il est beaucoup plus raisonnable de mener des procédures de durcissement. Ceci s'applique à l'oeil.

Il est presque impossible de réguler pendant la journéepour eux l'éclairage. C'est facile à organiser à la maison ou à l'école. Mais les universités avec leurs publics énormes et mal éclairés et les conseils d'administration avec des disques pâles sur eux sont le stress pour les yeux non formés. À la fin, ils se fatiguent rapidement et voient pire. Passer à travers ces tests permet de maintenir une hygiène oculaire régulière.

2. Essayez de lire les petits caractères. Pour entraîner vos yeux, portez-en un avec un pansement et changez la distance par rapport à l'objet de la vue.

Ce conseil peut aussi provoquer une surprise. Mais il s'avère que lire une grande police est mauvais pour les yeux, puisque les nerfs de la rétine devraient complètement la contourner. Et c'est un travail très difficile, s'il y a un besoin de lire une grande quantité de matériel. Avec les petits caractères, c'est plus facile et plus utile. Le fait est que les lettres minuscules ne peuvent être lues à l'œil nu sans relaxation, de sorte que ce travail sert à soulager la tension.

3. Lire dans les véhicules en mouvement, car cela permet aux yeux de se détendre. Un regard plus proche provoque une tension, et le déplacement et le swing sont utiles pour voir. Les yeux sont toujours prêts pour le mouvement. Dans le transport, il crée le waggle d'une voiture ou d'une voiture. Vous avez juste besoin d'entrer en résonance avec ce mouvement, et ensuite vous pouvez calmement percevoir le texte. Si vous lisez à la maison, alors marchez le long de la ligne avec votre nez, en tournant légèrement la tête. Vous pouvez également secouer légèrement le corps ou déplacer le livre lui-même.

4. L'hygiène de la vision sera observée en position couchée. Cela aidera les yeux à se détendre. C'est la position horizontale qui soulagera la tension de tout le corps et rétablira l'équilibre psychologique.

5 Si vous effectuez un travail visuel, faites des pauses toutes les 45-50 minutes. Il est conseillé en même temps de marcher, faire des exercices simples ou, avec vos yeux couverts de vos mains, se souvenir de quelque chose d'agréable. Ces procédures simples soulageront le stress inutile et permettront à vos yeux de percevoir plus facilement le texte.

Les règles d'hygiène de la vue

Dans la vie quotidienne, il est nécessaire de menercertaines mesures visant à prévenir les raisons qui causent la détérioration de la capacité de voir et le développement de diverses maladies de l'œil. Pour l'hygiène, recommande les règles suivantes:

- corriger l'éclairage lors de la lecture;

- des distances de 30 cm entre le texte et les yeux;

- maintenir la distance au moniteur, qui est égale à la longueur du bras tendu;

- Une alimentation équilibrée.

L'hygiène visuelle est très efficaceun moyen d'augmenter le tonus des yeux et des tissus qui l'entourent. Pour cette procédure, il y a des bains de verre spéciaux. Les yeux peuvent être lavés avec de l'eau propre, une solution d'acide borique ou de sel de table et la décoction de camomille.