Voulez-vous vous demander: a la jambe enflée, que dois-je faire?

Dans le corps des articulations - 187, mais probablement pasl'un d'eux ne cause pas autant de problèmes que les articulations du coude, de l'épaule et du genou. Surtout les articulations du genou, comme le plus souvent ils sont meurtris et surchargés. Beaucoup de gens, mangeant un gâteau supplémentaire, ne pensent pas que chaque kilo supplémentaire augmente la charge sur nos genoux quatre fois. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes, vous devez alors prendre soin de vos articulations, savoir comment et comment les prévenir, comment soigner une articulation enflée et comment éviter que cela se produise à l'avenir. Quel est le premier remède pour soulager la douleur et réduire l'enflure, dans une situation où la jambe est gonflée, que faire? Appliquez de la glace et faites un bandage compressif. Leg mis sur une légère élévation. Utilisez une pommade pour soulager l'inflammation. Puis, lorsque la douleur s’estompe un peu, rendez-vous immédiatement chez le médecin.

Articulation du genou, soulagement de la douleur et prophylaxie

Nos genoux jamais pensé commeconfiance, si les conditions de travail impliquent de rester debout ou de ramper dessus (pose de carrelage sur le sol, plomberie, etc.). Longtemps mis sur les genoux, la charge qui leur est imposée conduit à des positions inconfortables, endommageant le cartilage et le tissu conjonctif des articulations.

En Amérique, il existe un centre pour les dommages au genou,où son chef, J.M. Fox, effectue des traitements et des exercices périodiques sur la prévention des maladies des articulations. Il a publié un livre intitulé Save Your Knees. Vous pouvez trouver certaines de ses recommandations lorsque votre genou est gonflé: que faire. Appliquons d’abord le principe OLDW. Ce n'est rien que repos, glace, pression et élévation.

Il est nécessaire pour toute attaque de douleur au genou aprèseffort sur la glace au genou, placez votre pied sur la plate-forme et faites un bandage compressif. Cette procédure soulage bien la douleur. Faites-le durer pas plus de 20-35 minutes. La chaleur et les coussins chauffants doivent être utilisés avec beaucoup de prudence, car ils contribuent au développement des processus inflammatoires et à leur propagation.

Que faut-il faire pour faciliter le travail des genoux et les renforcer?

1. Réduisez votre poids - c'est la première chose à faire. Le principal problème associé à la charge des genoux est le surpoids. 5 kilos supplémentaires chargent le genou plusieurs fois.

2. Méfiez-vous des genouillères, afin qu'ils puissent appuyer sur la rotule dans le genou et apporter pas bon, mais nuire La genouillère doit être parfaitement ajustée sous le genou.

3 Le déclic dans un genou et la douleur aiguë qui suit sont le signe d'une séparation du cartilage ou d'une rupture d'une gerbe. Pied enflé. Que faire Tout d'abord, soulagez la douleur, mettez de la glace sur le genou et rendez-vous chez le médecin, sans délai "plus tard".

4 Utilisez des analgésiques (mediprene, ibuprofène, diclofénac, advil), ils soulagent l'inflammation et la douleur, sans toucher l'estomac comme des comprimés. L'ibuprofène améliore considérablement la mobilité de l'articulation du genou et élimine les effets des dommages graves au ligament du genou.

5 Assurez-vous de faire des exercices de renforcement pour vos genoux. Les quadriceps poplités, ainsi que les tendons du poplité, doivent d'abord être renforcés. Que faire lorsque la jambe est gonflée? Supprimez l'inflammation, puis, quand vous soignez le genou, faites les exercices suivants pour le renforcer:

• Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes, sous vos genouxmettre un rouleau de serviettes torsadées. Tendez les muscles de la jambe, mais ne bougez pas la jambe elle-même. À l'état tendu, maintenez les muscles pendant au moins 35 secondes. Alors détends-toi. Faites de tels exercices quotidiens, en amenant progressivement la quantité de stress et de relaxation à 40-50 fois.

• Asseyez-vous sur le sol, en appuyant votre dos sur le mur, vous pouvez placer un coussin sous le bas du dos. Resserrez les muscles de la jambe, soulevez la jambe au-dessus du sol et maintenez-le au sol pendant 10-15 secondes. Faites 3 séries de 10 montées.

• renforcer les ischio-jambiers. Allongez-vous sur le ventre, le menton au sol. Mettez une charge sur un tibia: un sac de sable, du sel, des pièces de monnaie. Soulevez le pied lentement et abaissez. Avant que le pied ne tombe au sol, maintenez-le enfoncé pendant 3 à 4 secondes.

Contrôlez la charge et ne vous maîtrisez pasfaire des exercices à travers la douleur. Faites-le avec un effort, mais ne laissez pas l'inconfort. Il est important d'écouter votre corps. Que dois-je faire si la jambe est gonflée à cause d'une surtension? Faites de même: commencez par soulager l’inflammation, rendez-vous chez le médecin et traitez l’articulation, puis faites des exercices pour la renforcer. Il est absolument inacceptable de marcher avec douleur, d'attendre les complications et de souffrir de douleurs articulaires pendant plusieurs mois, voire plusieurs années.

Blessures accidentelles et par conséquent - gonflement des tissus des articulations ou des muscles

Occasionnellement, des blessures personnelles et occasionnelles se produisent.dommages aux articulations et aux muscles des bras ou des jambes. Par exemple, une main ou une jambe peut devenir enflammée au site de morsure ou de griffure d'un chat. La salive du chat a une certaine composition et des bactéries qui provoquent une inflammation. Ils s'appellent la maladie d'éraflure de chat. Dans ce cas, que faire si la main est enflée?

Ne paniquez pas, les éraflures et les morsures ne s’enflamment pas, maisl'infection ne va pas loin. Les blessures ne peuvent pas guérir longtemps, s'infecter. Le traitement doit commencer par le fait qu'il est bon de laver la plaie avec un comprimé d'hydropérite, puis de la traiter avec un vert brillant, qui non seulement désinfecte bien mais sèche également les plaies. Il est préférable de ne pas utiliser et ne pas boire d'antibiotiques, car ils sont inutiles. Le fluide de Castellani fonctionne très bien, il peint la peau, mais guérit très bien l’inflammation et les sèche, empêchant ainsi la survenue d’infections purulentes.