Petit-déjeuner utile

Chacun de nous a un jour différent. Quelqu'un aime dormir plus longtemps et quelqu'un se lève tôt et se met au travail. Cependant, malgré les différences de caractère et de mode de vie, la matinée devrait commencer à peu près la même chose. Pour commencer - une petite salle de gym, des procédures d'eau et, bien sûr, un petit déjeuner sain. L'importance de la première pour le jour de l'adoption des aliments est reconnue depuis longtemps et n'est contestée par personne. Les personnes qui souffrent d'obésité sont invités à manger le matin. Un petit déjeuner délicieux et sain non seulement éveillera finalement votre corps, mais le chargera également avec de l'énergie pour la première moitié de la journée.

Malheureusement, beaucoup négligent ces conseils. Pour le petit déjeuner, ils n'ont pas le temps ni l'envie, et le déjeuner au cours de la journée de travail est rarement complète. En conséquence, il est rentré le soir, un homme mange la norme alimentaire quotidienne, et, bien sûr, est de prendre du poids. De plus, l'absence de petit-déjeuner est pleine de manque d'énergie, le manque de capacité de travail, le dysfonctionnement digestif, les systèmes cardiovasculaire et endocrinien.

Un petit déjeuner sain devrait contenir 2/3 du quotidiennormes de glucides, 1/5 de graisses et 1/3 de protéines. Il devrait être aussi serré que possible et contenir des hydrates de carbone lentement digestibles. Ils saturent en permanence notre corps et normalisent le métabolisme. En conséquence, le bien-être s'améliore, le travail de tous les systèmes est établi. Un petit-déjeuner sain et sain contribue à tout cela.

Savoureux et utile pour manger le matin une omelette avecles légumes. Il peut s'agir de courgettes, tomates, oignons, poivrons, champignons, haricots et ainsi de suite. Assurez-vous de préparer une salade fraîche. Il peut inclure: poivre, concombres, choux, carottes, radis, herbes, oignons. Il devrait être rempli de crème sure ou d'huile d'olive, vous pouvez ajouter un peu de sel au goût. Certains trouvent difficile d'imaginer un petit déjeuner sain sans céréales (farine d'avoine, maïs, orge perlé, blé, orge, sarrasin). Vous pouvez le faire cuire à la fois sur l'eau et sur le lait. Pour un changement, vous pouvez ajouter du miel, des fruits secs, des noix. Si vous n'aimez pas les bonbons, alors préparez un porridge un morceau de viande bouillie maigre, de volaille ou de poisson. Il devrait être sans épices et, bien sûr, sans ketchup et mayonnaise.

Si vous n'imaginez pas la vie sans dessert, alorspour vous le meilleur syrniki, boulettes sucrées, crêpes. Ils peuvent être servis avec de la crème sure, de la confiture ou du miel. En guise de boisson, essayez le cacao au lait, le thé au citron, le lait et les baies cocktail, le yogourt, le kéfir, les légumes framboises, la compote de fruits secs. Un sandwich de pain noir avec une tranche de fromage, œuf à la coque, saucisse sera approprié ici.

Chaque nation est utile à sa manièrepetit-déjeuner Certains pays ont développé leurs propres traditions. Tout le monde sait que les Britanniques préfèrent la farine d'avoine pour le petit déjeuner, le thé avec du lait et cuit œufs à la coque. Les Français sont heureux de manger dans les croissants du matin et de boire du jus d'orange. Italiens saluaient le nouveau petit pain doux jour et une tasse de cappuccino. Le petit déjeuner américain habituel est composé de chocolat chaud et de jambon ou grillage fromage. Asiatiques vous livrer à la salade de fruits de mer le matin ou le poulet et le thé vert. Ces traditions formées au cours des siècles, et l'épreuve du temps.

Tous ceux qui se soucient de sa santé,devrait développer l'habitude d'avoir un bon petit déjeuner. Dans le même temps, il est nécessaire de choisir soigneusement les produits alimentaires. Peut-être, pour cela, vous devrez vous lever un peu plus tôt, mais assurez-vous - la santé en vaut la peine!