Comment se débarrasser de l'estomac
Presque toutes les femmes après l'accouchement demandePour lui-même une question: "Comment se débarrasser d'un estomac ou d'un ventre?" Tout d'abord, elle s'inquiète de savoir si son estomac redevient le même - plat et serré. Et certaines femmes commencent à se soucier de la façon de rebondir le chiffre changé avant même que la forme arrondie ne devienne perceptible.
En général, le taux de retour du ventre à l'ancienl'état dépend dans une large mesure de la génétique. Les indicateurs non moins importants sont: le nombre de kilogrammes collectés pendant la grossesse, le poids et la taille du nouveau-né et, bien sûr, les exercices qui ont été ou n'ont pas été pratiqués pendant la grossesse et après l'accouchement.
Pour commencer, il est recommandé de ne pas paniquer quandla forme d'une figure légèrement modifiée. Après l'accouchement, l'état mental de la femme n'est pas très stable, et la frustration provoquée par la modification de la silhouette ne fera que nuire non seulement à maman, mais à son bébé. La chose principale ici est de comprendre que la récupération prendra du temps, car le régime ne peut pas être maintenu en raison de l'allaitement maternel, les charges ne sont pas recommandées, puisque le corps est encore légèrement affaibli. À propos de tous les régimes, alors que le bébé ne passe pas complètement à l'alimentation artificielle, généralement vous devez oublier, car cela peut lui faire beaucoup de mal. Bien sûr, cela ne s'applique pas au cas où un enfant, pour une raison quelconque, se nourrit immédiatement artificiellement. Ensuite, le régime peut être démarré après deux semaines à compter de l'accouchement.
Les premiers jours à résoudre le problème de commentse débarrasser de l'estomac, vous devez porter des sous-vêtements correctifs et un bandage pour l'abdomen. Changer physiquement la forme de ces choses n'aidera pas, mais l'humeur sera beaucoup mieux.
Donc, tout est clair avec le régime, avec le linge tirantaussi, maintenant il est temps de parler de l'effort physique, ce qui aidera à résoudre en grande partie le problème de "comment se débarrasser de l'estomac". Les exercices aideront à renforcer les muscles abdominaux, qui après la grossesse deviennent plus faibles et léthargiques. Mais il faudra de l'effort et du temps pour les restaurer.
Les exercices physiques peuvent commencer à être effectués presque immédiatement après l'accouchement. Les principaux seront décrits ci-dessous. Leur exécution régulière aidera immédiatement à reconstituer l'aspect antérieur de l'abdomen.
La principale chose, en discutant du problème de "comment se débarrasser deestomac ", il faut se rappeler qu'il est préférable d'effectuer quelques exercices, mais qualitativement .Et il vaut mieux passer 15 minutes à charger, mais à faire tous les jours, sans rien manquer.
L'un des exercices les plus efficaces -rétraction En décubitus dorsal, avec les genoux serrés, il est nécessaire d'aspirer le plus possible l'estomac, en essayant de le faire toucher la colonne vertébrale. Après la rétraction, l'exercice de torsion n'est pas moins efficace. La même position initiale, seulement sur le compte il sera nécessaire d'arracher la partie supérieure du tronc du sol. La torsion peut être combinée avec des virages, c'est-à-dire que lorsque la partie supérieure du tronc est soulevée, il faut essayer de relier le genou et le coude opposés. En outre, un exercice actif peut être considéré en levant vos jambes. Ceci est fait dans la position couchée sur le dos. Mettez vos mains sous le coccyx et levez vos jambes le plus haut possible. Stretching le dos, assez curieusement, aide également beaucoup à restaurer l'estomac à sa forme ancienne. Pour ce faire, il est nécessaire de se coucher sur le ventre, et de lever les épaules et les jambes, en essayant de rester dans cette position pendant un moment.
En conclusion, nous pouvons dire que pour résoudreproblèmes "comment se débarrasser rapidement de l'estomac" vous devez nécessairement vous ajuster au positif. Même si vous ne faites pas d'exercice, ne vous fâchez pas et ne commettez pas d'auto-torture, il est préférable de faire quelque chose de plus simple. Et aussi il faut toujours se rappeler qu'il n'y a pas de problèmes non résolus, l'essentiel n'est pas de s'asseoir tranquillement, se lamenter sur la figure perdue, mais de faire quelque chose!
