Indicateurs objectifs de maîtrise de soi: description, caractéristiques, types et liste

Athlètes professionnels et personnesutilisez activement et systématiquement des exercices physiques, utilisez des indicateurs subjectifs et objectifs de maîtrise de soi pour observer le rythme correct et sûr de l'entraînement.

Types de contrôle et leurs caractéristiques

Récupération de données sur la qualité physiqueles exercices affectent le corps, leur analyse et leur correction conformément à la norme sont appelés contrôle. En pratique, cette commande est une vérification spéciale incluse dans le programme de cours d’éducation physique afin d’optimiser le processus d’entraînement. Avec leur aide, les observateurs sont en mesure de conserver des enregistrements systématiques dans deux des domaines les plus importants:

1. Comment maîtriser la technique des actions motrices.
2. A quel niveau de développement sont les qualités physiques.

Le contrôle peut être comme suit:

• Phase: évaluation du type d’entraînement technique et sportif impliqué dans le déroulement d’une étape donnée.
• En cours: correction des changements quotidiens dans le processus de préparation.
• Opérationnel: évaluation rapide de l’état de l’élève à l’heure indiquée.

Méthode de contrôle

Pour la réalisation de ces objectifs, observerils effectuent des enquêtes auprès des stagiaires, analysent la documentation de travail du processus, observent le déroulement des cours, enregistrent des indicateurs fonctionnels et autres, et testent également le niveau de préparation sous divers aspects.

Outre les observations externes, l’étudeindicateurs et l’état de la formation revêt une grande importance, la maîtrise de soi. Ses moyens deviennent les indicateurs subjectifs et objectifs de maîtrise de soi de la condition physique, fixés par l'étudiant lui-même, et donnent ainsi un ensemble ordonné de données. En analysant ces informations, les spécialistes qui participent à la formation d'un sportif peuvent obtenir des informations uniques conclusions.

Contenu d'autocontrôle

Athlète auto-surveillant régulièrementsurveille son état de santé, son développement physique et son entraînement physique, ainsi que l'évolution de ces indicateurs à la suite de l'entraînement. Cela est nécessaire pour préserver l'effet d'entraînement de l'entraînement et éliminer les risques de problèmes de santé. Un athlète mesure et enregistre son état en utilisant des indicateurs subjectifs et objectifs de maîtrise de soi pendant et entre les exercices.

Pourquoi avons-nous besoin de la maîtrise de soi

Sa fonction n'est pas seulement d'éduquerune vision correcte de la formation, mais aussi dans la formation d'une attitude plus consciente à leur égard, du respect des règles d'hygiène personnelle, de la formation, du travail et de la vie quotidienne, des règles de repos et de récupération.

Pour rendre compte des résultats obtenus avecla maîtrise de soi, l'athlète est tenu de tenir un journal de la maîtrise de soi. Les indicateurs subjectifs et objectifs de maîtrise de soi doivent être consignés dans les colonnes appropriées à temps afin de garantir une analyse correcte et à jour.

Les objectifs du travail avec l'agenda sont:

• Expansion des connaissances sur les possibilités et les règles du développement physique.
• Acquisition des compétences nécessaires pour une évaluation adéquate de la formation psychophysique.
• Connaissance d'un ensemble des méthodes les plus simples de maîtrise de soi disponibles.
• Déterminer le niveau de développement physique et de forme physique, pour l'ajustement opportun des charges

Indicateurs objectifs de maîtrise de soi

Deux groupes d’indicateurs sont utilisés pour mettre en œuvre la maîtrise de soi: subjectif et objectif.

Les indicateurs objectifs de maîtrise de soi comprennent les données qui montrent le degré d’influence de l’entraînement sur le système cardiovasculaire et l’ensemble du corps. Parmi eux se trouvent:

• Pouls et sa fréquence.
• Indicateur de capacité pulmonaire (VC).
• Souffle et sa fréquence.
• Tension artérielle
• Le poids du corps de l'athlète.
• Echantillons et tests de nature fonctionnelle ou physiologique.
• Résultats sportifs.

Ces indicateurs objectifs de maîtrise de soi sont les plus importantsillustrer avec précision l'état du stagiaire. Pour obtenir une image fiable, les données doivent être enregistrées à certains intervalles (pour chaque indicateur, il existe des normes et des règles de mesure). Par exemple, ces indicateurs objectifs d'autocontrôle, tels que le pouls et le niveau de pression artérielle, sont mesurés après l'exercice à des intervalles de plusieurs dizaines de secondes jusqu'à ce qu'ils soient complètement stabilisés.

Plus de détails sur les indicateurs objectifs

Pulse - c'est ce qui peut être attribué à l'objectifindicateurs. La fréquence cardiaque des athlètes bien entraînés est très différente de celle des personnes physiquement inactives. Le taux de 40 battements par minute indique l'endurance physique du cœur ou peut être considéré comme une conséquence d'un processus pathologique.

La dynamique des indicateurs de CV est souvent utilisée pour déterminer l'intensité d'une charge donnée: plus le niveau est bas, plus la tension du stagiaire est élevée.

La fréquence respiratoire de l’athlète est de 20 à 25 fois supérieure àune minute est typique d'une charge faible, plus de 25 et moins de 40 indique un niveau de tension modéré, et un indicateur dépassant 40 respirations par minute indique une charge élevée (maximale). À mesure que le niveau de forme physique augmente, la respiration d'une personne dans un état calme devient de moins en moins importante. Cela réduit le temps de récupération après un effort physique intense.

La pression artérielle est l'un des plus importants.paramètres dans la liste de ce qui est un indicateur objectif de la maîtrise de soi. La fonction du système cardiovasculaire peut être parfaitement caractérisée par le niveau de pression: un bon entraînement physique stimule l'endurance de tous les muscles. Ainsi, après une charge, la pression est rétablie en quelques minutes à peine.

La perte de poids après une séance d'entraînement est une preuve directe de l'effort et le critère de l'intensité de la tension.

Les indicateurs objectifs de maîtrise de soi comprennentcertains tests courants et qui consistent en la soumission à court terme d'une certaine charge, en enregistrant l'état de l'athlète et ses résultats, ainsi qu'en comparant ces données avec les normes. Les stagiaires les plus fréquents retiennent leur respiration, comptent les mouvements des mains, montent sur un banc de cinq minutes, s'accroupissent et réalisent d'autres tests.

Qu'est-ce qu'on appelle des indicateurs subjectifs dans la maîtrise de soi?

Les indicateurs objectifs de maîtrise de soi sont ceuxqui peuvent être mesurés avec n’importe quel appareil et sont caractérisés par certains paramètres numériques ou quantitatifs moyens. Parallèlement à cela, les subjectives n'ont qu'une caractéristique d'évaluation (bonne, mauvaise, beaucoup, peu) et ne peuvent pas être enregistrées ou mesurées avec précision.

Parmi eux se trouvent les indicateurs suivants:

• La santé globale.
• Rêve
• L'appétit
• Performance mentale et physique.
• Le solde des émotions positives et négatives (stress).

En complétant le journal, l’athlète évalue régulièrementla qualité de ces paramètres. En réduisant les évaluations subjectives, l'observateur peut conclure que l'état du corps s'aggrave en raison d'un stress excessif, du surmenage, du non-respect du calendrier ou du début de la maladie.

Caractéristiques et spécificités de la maîtrise de soi

L'objectif principal poursuivi par la maîtrise de soi,Il devient indépendant, observant régulièrement (à l'aide de méthodes simples et accessibles) la manière dont le corps se développe sur le plan physique, ainsi que l'influence des exercices et du sport.

Grâce à la bonne tenue de l'agenda et à la précision des indicateurs inclus, il devient possible d'identifier les effets néfastes de l'exercice sur le stagiaire.

Malgré cela, la maîtrise de soi devraitpercevoir uniquement comme faisant partie intégrante du contrôle médical, mais non comme son remplaçant. La maîtrise de soi peut avoir un but médical, pédagogique ou complexe (y compris dans les deux domaines). Après avoir étudié les données du journal, l’enseignant ou le commissaire de l’athlète sera en mesure d’ajuster la charge physique, et le médecin remarquera les écarts de temps par rapport à la norme des indicateurs importants.