Ne vous inquiétez pas, ou Comment se débarrasser des sentiments d'anxiété intérieure?

Sentiment d'excitation ou de temps d'inquiétude deChaque personne éprouve du temps. Mais parfois, cela va à l'encontre de l'échelle: il y a un sens aigu du danger, une peur incompréhensible, une nervosité terrible. Les pensées de panique viennent à l'esprit, la fréquence cardiaque augmente, devient serrée dans la poitrine, la coordination des mouvements est perdue. La cause de cet inconfort est une anxiété interne, au-delà de notre conscience. Et personne n'est à l'abri de cette maladie, indépendamment de l'âge, du statut social et de la santé mentale. Des millions de personnes dans le monde s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de contrôler les sentiments d'anxiété et comment apprendre à ne pas s'inquiéter? Essayons de comprendre ce qui cause l'anxiété interne et comment y faire face.

Causes de l'agitation

La cause de préoccupation peut être économiquel'instabilité, l'incertitude dans l'avenir, la peur de la banqueroute, les sentiments pour les êtres chers, l'approche de la vieillesse, la peur de la mort. Mais il arrive aussi qu'une personne s'inquiète des bagatelles, par exemple: "Ai-je laissé la bouilloire sur la cuisinière? Ai-je éteint le fer avant de partir? Ai-je fermé la porte ou pas? "Naturellement, ne vous inquiétez pas, il est conseillé d'aller vérifier. Et si cela devenait une habitude? C'est vrai! Ce n'est pas une option.

De telles expériences sont tout à fait normales. Le sentiment d'anxiété constante ne peut pas être appelé un sentiment négatif. Mais quand il devient envahissant et ne vous quitte pas assez longtemps, il est nécessaire de le combattre. Ne vous inquiétez pas, pour commencer, essayez de vous calmer et de décider par vous-même de la dangerosité de votre anxiété et des conséquences qui en découlent. Si cela vous dérange, nous vous recommandons de suivre les conseils des psychologues.

Se débarrasser de la peur

Quand la peur prend vie, une personne expérimenteincertitude et confusion. C'est la peur qui vous empêche de vous concentrer, car une imagination malade peint des images horribles d'événements ultérieurs, généralement exagérés et invraisemblables. Ayant succombé à des pensées négatives, des sentiments de danger approchant, insurmontable et insoluble des problèmes, vous perdez le sens de la réalité, tombant dans l'abîme de l'anxiété et de l'horreur tranquille. Et plus vous y pensez, plus le sentiment de désespoir est fort.

Un tel comportement, en règle générale, attireproblème, puisque vous vous «appelez» inconsciemment à des ennuis. Les pensées ont la capacité de se matérialiser, et cette loi de la nature obéit à la fois aux bonnes et aux mauvaises pensées. Que devrais-je faire?

Essayez de changer le scénario des événements en définissantvous-même de manière positive. Essayez de ne pas penser au mal, ne vous inquiétez pas de ce qui peut ou ne va pas se passer dans un avenir proche. Après tout, ça va encore arriver! Rappelez-vous souvent les moments agréables de votre vie et éloignez les pensées sombres.

Ne pas perdre son calme

Il est très difficile à l'homme moderne d'éviter certaines situations qui le rendent plutôt nerveux. Parmi eux se trouvent:

passer des examens;
performance devant un large public;
conversation désagréable avec les autorités;
discorde familiale;
difficultés financières;
problèmes de santé.

Bien sûr, tout cela est très important pour vous. Tout dépend des résultats de ces événements. La peur d'échouer à l'examen ou au spectacle et d'être reconnu comme un perdant est tout à fait naturelle, mais votre nervosité excessive et votre vanité peuvent tout gâcher. Ne vous inquiétez pas à l'avance, il est préférable de tout mettre en œuvre pour éviter les échecs. La confiance dans leurs connaissances et leur pouvoir affaiblira considérablement le degré d'excitation.

Pour le reste, ce sont temporaires.phénomènes, leur résolution réussie dépend directement de la façon dont vous réagissez à cela. En contrôlant les pensées, vous pourrez gérer vos émotions et vos actions ultérieures.

Activités sportives

Si vous ressentez une excitation constante etanxiété, le yoga vous aidera. Le yoga restaure le système nerveux, normalise la pression artérielle, réduit le rythme cardiaque. La règle principale dans la classe est de se concentrer uniquement sur la gymnastique, ne vous inquiétez pas, détendez-vous et ne pensez à rien qui puisse vous exciter. La méditation aide à réduire les troubles persistants et déraisonnables, à réduire l’anxiété, le danger, la peur et l’incertitude quant à l’avenir. Le cerveau et le système nerveux commencent à fonctionner plus efficacement, de nouvelles parties du cerveau sont activées. Il y a une transformation biologique et mentale de l'homme.

Ne pas s'attarder sur les problèmes

Ne vous inquiétez pas du passé, il ne reviendra pas. En revenant chaque fois aux vieux griefs, vous revivez ces moments désagréables qu’il est temps d’oublier. Demandez-vous ce qui vous rappelle exactement telle ou telle situation? Et pourquoi le passé ne vous laisse pas partir? Après avoir retrouvé l’image du passé, essayez de prendre en compte toutes les erreurs et tous les défauts qui vous préoccupent toujours. Fermez cette page de votre vie et n'y revenez jamais. Apprenez à vivre dans le présent.

Vivez votre vie comme si c'était le dernier jour.votre vie Ne vous inquiétez pas à l'avance et profitez de chaque minute qui passe. Maximisez votre emploi du temps afin de ne pas avoir le temps de vivre des expériences vides. Ce n'est qu'en changeant votre attitude envers la vie que vous pourrez ouvrir la voie à l'avenir - serein, calme et heureux, tel que vous l'imaginez.