Soulagement des muscles. Comment bien sécher le corps, ne pas perdre de poids
Très souvent les débutants qui atteignentcertain résultat, sont confrontés à une situation où, comme biceps est devenu plus gros et les seins est apparu, et la masse musculaire a recruté, mais il semble loin de là, comme nous le voyons à l'écran, où vagabonder beautés qui ont gonflé le soulagement musculaire se distingue clairement. Ici il faut se rappeler, que tel le dessèchement du muscle ou comme le nom de quelque chose, le dessèchement du corps. Il est à noter que le genre de l'athlète dans ce cas n'est pas important, parce que pour les hommes et les femmes le processus de séchage du corps est le même.
Bien sûr, la masse musculaire est très bonne, maisCe n'est pas la dernière chose que nous essayons d'accomplir. Par conséquent, il ne vaut pas la peine d'oublier ce qu'est un soulagement musculaire. Après avoir recruté une certaine masse, il est nécessaire de commencer à travailler sur un programme de développement des muscles de secours. À la première étape, ce programme vous semblera difficile, car le système de formation que vous avez développé change radicalement. Afin d'apparaître le soulagement des muscles, des exercices - pas la chose la plus importante.
Il faut se rappeler que la nutrition est très importante. C'est elle qui joue un grand rôle dans le séchage du corps. Il est à noter que les exercices sur le soulagement des muscles sont caractérisés par une réduction de poids, mais une augmentation du nombre de répétitions. C'est en liaison avec l'augmentation du nombre de répétitions, que nous devrons retirer une paire de pancakes. Mais ici, il y a quelques nuances qui sont extrêmement importantes à retenir, afin de ne pas perdre toute la masse que vous avez tapée avec une telle difficulté, mais pour obtenir un soulagement musculaire.
La première pensée qui viendra à un débutantathlète dans la tête - vous avez besoin d'un programme spécial qui va améliorer le soulagement de vos muscles, mais dans le culturisme, le début de tout est la nourriture. L'importance d'une bonne alimentation a déjà été mentionnée ci-dessus. Il est nécessaire d'augmenter la quantité de produits protéinés dans votre alimentation, et de réduire la quantité de glucides au contraire. Mais il convient de rappeler qu'il est nécessaire de réduire la quantité de glucides consommés lentement. Comme on le sait depuis longtemps, les glucides sont la principale source d'énergie dans notre corps, et si les glucides ne suffisent pas, le corps active la combustion de la graisse sous-cutanée, à partir de laquelle il reçoit cette énergie.
Des portions, que vous mangerez, ça vaut le coupRéduire, mais le nombre de repas par jour devrait être augmenté. Et rappelez-vous la protéine. En aucun cas, les muscles ne doivent mourir de faim. Rappelez-vous que le dernier repas devrait être composé uniquement de protéines. Il est extrêmement important d'exclure les graisses et les glucides de l'alimentation avant le coucher.
À un poids de 90 kg, un jour qu'une personne devrait recevoir2500-3000 calories. En aucun cas vous ne devez sauter des repas, car si le corps n'a pas assez de nutriments, il commencera à brûler vos muscles pour vos besoins.
Si vous sentez que vous n'avez pas assez de force dans votre entraînement, alors vous devez augmenter la quantité de glucides. Mais seulement peu de temps avant l'entraînement.
Éliminer tous les aliments gras de votre alimentation. Mangez seulement un produit de qualité. Ne mangez pas d'aliments semi-finis.
Le liquide du corps est excrété par la caféine ordinaire.
Rappelez-vous qu'une bonne nutrition, une intensité élevée et un grand nombre de répétitions rendront votre corps magnifique!
