Exercices pour perdre du poids rapidement, recommandations.

Dès que nous soulevons la question de perdre du poids, immédiatementl'idée du régime le plus efficace vient à l'esprit. Au sujet de l'activité physique, en règle générale, personne ne se souvient même. Mais ce sont des exercices physiques en combinaison avec une bonne nutrition qui conduisent au résultat souhaité. Les muscles qui travaillent dur peuvent brûler rapidement les dépôts graisseux accumulés. Il existe des exercices pour perdre du poids rapidement, des massages des zones à problèmes du corps. Par ailleurs, le massage à l'aide d'une brosse dure augmente l'intensité du processus de circulation, donc augmente et le taux de processus métaboliques, ce qui signifie que la couche de graisse va diminuer plus vite.

Exercice pour la perte de poids rapide peut êtredifférent, mais vous devez les appliquer avec soin, car vous devez prendre en compte le type de sport qu'une personne est, comment son corps est entraîné. Dans la poursuite des régimes à la mode, nous oublions que la perte de poids s'accompagne du risque de retourner rapidement vos livres et même d'en acheter d'autres.

Si vous commencez un complexe d'exercice quotidien pour la perte de poids rapide, puis dans une semaine, vous pouvez obtenir beaucoup d'émotions positives sur les changements dans le volume corporel.

Les exercices sont acceptables pour tout le monde, pas même pour une personne parfaitement formée.

1. Il est nécessaire de se tenir face au mur avec les paumes des mains allongées appuyées contre lui au niveau des épaules.

Avec l'aide de la flexion et l'inflexion des mains, il est nécessaire d'appuyer sur le mur plusieurs fois. Le dos devrait être droit.

2. Deviens face au mur, mets les jambes ensemble. En levant alternativement vos mains droite et gauche, essayez d'atteindre le plus haut possible du bout des doigts jusqu'au mur. Ensuite, faites-le simultanément avec les deux mains.

3. En continuant à faire face au mur, vous devez vous appuyer dessus avec vos mains. Alternativement et brusquement élever la gauche, puis le pied droit.

4. La position est la même, seules les jambes sont levées non sur le côté, mais en arrière.

5. Tirez près du mur avec votre dos. Tirez votre estomac et expirez, fatiguez vos muscles du dos.

Maintenez le plus longtemps possible la respiration, puis inspirez doucement l'air, tout en relaxant les muscles abdominaux.

6. Tenez-vous au mur avec un visage, penchez-vous lourdement dessus avec les mains tendues et tournez alternativement les jambes droites et gauches, en tirant le genou vers l'estomac.

7. Tenez-vous directement à la face du mur, à une courte distance de celui-ci. Ensuite, levez la jambe et essayez de mettre un pied sur le mur. Ensuite, penchez-vous en avant, saisissez votre cheville avec vos mains et le visage touche le genou.

8. Allongez-vous sur le dos et étirez-vous. Pliez vos jambes sur les genoux et posez vos pieds sur le mur. Aussi haut que possible pour enjamber le mur avec ses pieds et redresser le corps, avec les fesses appuyées de ses mains.

9. Allongez-vous sur le dos et simulez des ciseaux avec le mouvement de vos pieds.

Pour répéter des exercices pour une croissance rapide mince, il est nécessaire de ne pas moins de dix fois chacun.

Une attention particulière devrait être accordée aux pieds. Après tout, ce sont eux qui font attention à la masse des hommes. Beaucoup de femmes ont tendance à avoir de belles jambes fines. Par conséquent, pour beaucoup, la tâche principale est les exercices pour la perte de poids rapide.

Les muscles des jambes sont beaucoup plus faciles à exercer par rapport aux autres muscles du corps.

Les exercices les plus efficaces pour les jambes sont les squats. Dans le même temps, gardez les mains devant vous pour l'équilibre. Répétez au moins dix fois.

Les pas en haut et en bas sont très utiles pour l'entraînementles pieds et leur perte de poids. Pour réaliser cet exercice, un escalier à l'entrée de la maison est parfait. Marcher sur les marches devrait être donné cinq à sept minutes, tandis que le rythme devrait être progressivement augmenté.

Des exercices pour lever les jambes doivent être faits,en se penchant contre le mur, c'est-à-dire, prenez le stand de la ballerine. Les jambes doivent être levées et abaissées lentement. C'est l'entraînement des muscles latéraux des cuisses.

L'entraînement de la jambe principale a toujours été considérémarcher, et ne pas marcher, mais rapide et énergique, fournissant de la nutrition aux muscles avec de l'oxygène. La marche favorise également la combustion des graisses autour des hanches, des fesses. Sur une base obligatoire, vous devez marcher au moins quarante minutes quatre à cinq fois par semaine.

Exercice pour la perte de poids rapide devrait être portécaractère systématique. Avec leur aide, le corps va apprendre à brûler des calories régulièrement, en soumettant à «recycler» les excès de graisses et en donnant à notre silhouette l'harmonie et la beauté.