Exercice pour perdre du poids à la maison: entraînement de puissance et de cardio
La vie moderne, en règle générale, est organisée de telle sorte quele temps de prendre soin de vous est très peu, et visitez le gymnase ne peut pas se permettre à tout le monde. Par conséquent, pour beaucoup, la seule vraie solution est la formation à domicile. Cependant, à la maison, une personne ne devrait compter que sur lui-même et sur ses connaissances dans ce domaine: avant de commencer, vous devez maîtriser les informations nécessaires. Exercice pour perdre du poids à la maison ont leurs propres propriétés spéciales, que tout le monde devrait connaître.
ПRedessiné pour se débarrasser de l'excès de poids, les exercices spéciaux sont divisés en deux types: aérobie et anaérobie. Chacun d'eux devrait être discuté séparément.
Exercice pour perdre du poids à la maisonLe premier type vous permet de brûler les graisses directement sur l'entraînement. Plus le temps de charge est long, plus la graisse sera brûlée. Les exercices aérobiques à la maison peuvent être effectués avec l'aide de divers équipements cardio, et avec l'aide de dispositifs aérobies. Parmi les équipements cardio-vasculaires pour la maison, les pistes de course, les vélos d'appartement, les vélos elliptiques et les steppers sont très populaires. Pour l'aérobic, un kit spécial sera nécessaire, comprenant des outils tels que des bodibars, des haltères et des haltères légers, des plateformes à gradins, etc.
Exercices anaérobies pour perdre du poids à la maisonles conditions sont remplies seulement avec l'aide d'équipement de puissance. Les équipements élémentaires de ce type comprennent des tiges, des haltères, des bancs, un cadre de puissance, des supports, une barre horizontale. Il est peu probable que des équipements plus complexes soient utilisés dans des locaux résidentiels, bien que cela puisse se faire en présence de grandes surfaces. Beaucoup de gens impliqués dans leur propre, il peut être une question naturelle de savoir si la perte de poids rapide à la maison est possible? Bien sûr, peut-être que l'essentiel est de s'entraîner correctement. D'abord, vous devez établir un programme d'entraînement.
S'il n'y a pas d'expérience,charge minimale, et la formation ne devrait pas avoir lieu plus de trois fois par semaine avec une journée de repos obligatoire entre les deux. Dans ces trois jours de l'horaire hebdomadaire, vous devez faire un ensemble d'exercices de base, à la fin de laquelle effectuer un cardio court. Exercice pour la perte de poids à la maison, ayant une nature basique, le plus efficace et rapide vous permettra de vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle.
