Exercices contre la cellulite - faire simplement, et regarder le résultat est agréable

Le problème de la cellulite est familier à beaucoup de femmes etles filles. Bien sûr, ça n'a pas l'air très joli, et "porter" cela sur ton corps n'est pas très agréable. Par conséquent, vous devez constamment maintenir votre corps dans un ton pour éviter l'apparition d'une "peau d'orange". Si cela est déjà arrivé, alors commencez immédiatement à faire des exercices contre la cellulite. Mais ils doivent être faits régulièrement et très diligemment. Seulement dans ce cas vous allez réussir. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite seulement par des exercices spéciaux, car trop de stress ne peut qu'aggraver le problème.

La façon la plus simple de se battre est de marcher. Essayez d'être plus à l'extérieur, remplacez l'ascenseur par une échelle, et le week-end, faites du vélo ou du rouleau. Vous devez visiter les piscines, pratiquer l'aérobic, fitness, en général, bouger plus.

De plus, commencez à donner vos musclesdifférentes charges physiques de la cellulite. Mais d'abord vous devez réchauffer les muscles pour qu'ils ne se terminent pas avec une douleur à long terme. Cela inclut les squats. Effectuez 20 fois par jour, et vous devez constamment augmenter leur nombre. Mais il est préférable de s'accroupir à mi-chemin. Vous pouvez également faire des rotations circulaires du bassin, incliner d'avant en arrière, marcher sur vos chaussettes ou en place, en soulevant vos genoux. Tous ces préparatoires leL'exercice contre la cellulite doit être fait au moins 20 fois.

Après un bon échauffement, vous pouvez commencerexercices de base. Le plus efficace d'entre eux est une corde à sauter. Pour se débarrasser de la cellulite, vous devez sauter tous les jours pendant au moins 15 minutes. Si pendant ce temps vous êtes très fatigué, vous pouvez vous reposer et vous reposer un peu, mais en tout cas ne vous asseyez pas. Puisque les muscles se relâchent immédiatement, et vous pouvez difficilement continuer la performance. Bien sûr, avec le temps, la durée de l'exercice devrait être augmentée à environ 45 minutes. Et lorsque l'effet désiré est atteint, vous pouvez réduire progressivement, en revenant à 15 minutes.

Aussi un excellent moyen de combattre la celluliteest hula-hoop ou, comme il est coutume de l'appeler, un cerceau de gymnastique. Cela prend 15 minutes, tous les jours, et dans un mois, vous obtiendrez les premiers résultats. Si vous dépassez ce temps, vous pouvez donner trop de pression sur l'estomac, ce qui peut ne pas être très bon pour son travail. En général, le cerceau aide très bien non seulement de la cellulite. Avec elle, vous pouvez également atteindre une taille étroite, améliorer la colonne vertébrale.

Il y a des exercices contre la cellulite sur les hanches ouestomac. Par exemple, il y a une position sur les genoux, un accent sur le sol. Corder les muscles fessiers et étirer la chaussette, sont faites par des jambes avec des jambes. Vous devez répéter au moins 20 fois.

Ou, par exemple, allongé sur le sol, les genoux pliés, les bras le long du corps. Nous resserrons les muscles des fesses, relevons au moins 20 fois la hauteur maximale de la cuisse.

Pour se débarrasser de la cellulite dans la région abdominaleVous pouvez essayer l’exercice suivant: vous allonger sur le sol, les jambes tendues. Élevez-les à une petite hauteur, maintenez pendant un moment. Répétez 20-30 fois.

Bien sûr, tous les exercices ne sont pas possibles.contre la cellulite. Puisqu'ils peuvent être répertoriés pendant très longtemps, à différentes parties du corps, mais il n'est pas nécessaire de les faire tous. Il suffit d'en choisir quelques-uns et de s'y engager quotidiennement et de manière intensive. Ensuite, le résultat va rapidement vous plaire, et vous n’aurez pas à tourmenter le corps avec trop de charge, car cela ne mènera pas au bien non plus. Ne pas oublier la douche de contraste, massage, masques spéciaux, vous pouvez essayer de frotter le sel de mer. Vous devez réviser votre nourriture. Obtenez-vous toutes les vitamines et les nutriments dans leur intégralité?

En bref, si vous abordez ce problème de manière approfondie, vous pourrez le résoudre facilement, simplement et assez rapidement.