Exercices de la cellulite

La cellulite est une véritable malédiction. Donc, toute femme qui l'a dit va le dire. La «peau d'orange» crée beaucoup de problèmes, et surtout, c'est très gênant de sortir dans la rue en jupe courte ou, pire encore, d'apparaître sur la plage en maillot de bain. Les femmes luttent avec elle de toutes les manières disponibles - il y a des exercices de cellulite, des régimes spéciaux qui peuvent réduire la "peau d'orange" sur les fesses et les hanches. Populaire est l'utilisation de masseurs spéciaux, ainsi que des gels et des crèmes anti-cellulite.

Cependant, les experts disent que tousLes actions et les exercices de la cellulite sont vraiment efficaces. En ce qui concerne la charge physique elle-même, le tennis, le volleyball et l'aérobic sont peu susceptibles d'être efficaces. Non seulement ils n'auront pas d'impact positif, mais ils peuvent également exacerber la situation en augmentant la pression sur le réseau veineux.

Aide à se débarrasser de si désagréablecomporte les exercices suivants: nager avec le cardio modéré, aussi bien que l'entraînement de force. Caractéristique de la lutte contre la cellulite est que vous aurez besoin non seulement de brûler des calories, mais aussi d'améliorer la microcirculation avec elle. La vitesse et la qualité de la perte de poids dans ce cas dépendent directement de l'approvisionnement en sang des zones sujettes à la cellulite.

Un contrôle efficace de la cellulite nécessite parfoisdéveloppement d'un complexe individuel d'exercices. Cependant, il existe plusieurs universels (en raison de leur effet positif) et les exercices les plus efficaces. Ils vont aider à se débarrasser de la «peau d'orange», et aussi généralement renforcer les muscles et prévenir la formation possible de la cellulite. Au cours de leur exécution, la dépense énergétique est augmentée, et la graisse est divisée en zones à problèmes, tandis que les tissus dermiques sont renforcés de l'intérieur, devenant élastique.

Les nutritionnistes disent que l'exercice régulierde tels exercices favorisent la perte de poids au niveau maximum, et les médecins disent qu'il améliore la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines et les toxines du corps en temps opportun. De tels exercices de la cellulite sont les plus efficaces pour le corps.

Donc, d'abord, vous devriez vous allonger sur le dos,pliez ses genoux sur ses genoux et serrez ses mains sur l'arrière de sa tête. Ensuite, vous devez soulever lentement le haut du corps, tout en essayant de tendre les fesses et les muscles abdominaux. Après avoir pris une telle pose, vous devez essayer de vous détendre les épaules, ne vous hâtez pas de compter jusqu'à dix et descendre. Répétez ces actions ont besoin de vingt fois.

L'exercice suivant est: il faut se coucher d'un côté et, ayant étendu le bras inférieur, y mettre une tête. Pour la stabilité du corps, il est nécessaire de reposer contre le sol avec une main qui se trouve sur le dessus. Les jambes doivent être pliées aux genoux, puis la jambe supérieure doit être soulevée d'environ vingt centimètres et abaissée. Répétez les actions vingt fois, après quoi vous devriez retourner de l'autre côté et faire la même chose avec l'autre jambe.

Pour effectuer un autre exercice, vous devriezAllongez-vous sur le dos sur le sol, écartez les mains dans différentes directions, et les jambes pour se fermer et se pencher sur les genoux. Ensuite, vous devez incliner les deux jambes d'abord vers la droite, puis vers la gauche, tout en essayant d'atteindre le bas du genou jusqu'au sol. Les mains et les épaules doivent être pressées au sol. Les actions sont répétées de chaque côté dix fois.

Ces exercices polyvalents de l'aide de la cellulitevous vous en débarrassez, mais seulement si vous le faites régulièrement. Les diététiciens conseillent de les combiner avec des régimes, aussi bien qu'avec d'autres activités physiques. Par exemple, une course de trente minutes contre la cellulite est un excellent outil.

Rappelez-vous que l'essentiel est de commencer. Au début, la charge vous semblera assez grande, mais après un certain temps les exercices deviendront une habitude, et vous effectuerez de tels exercices contre la cellulite non seulement avec facilité, mais avec plaisir. Après tout, il n'y a rien de mieux que les sensations qu'un corps idéal peut donner, dont on veut et dont on peut se vanter.