Comment enlever la graisse des lyas rapidement et sans souffrir?

Pour ceux qui sont intéressés par la question de savoir comment enlever la graisse des lilas, il existe depuis longtemps plusieurs moyens simples et efficaces pour atteindre le résultat souhaité sans effort ni torture.

Une belle figure signifie l'absence de dépôts graisseux ou la quantité minimale de graisse. Afin d'obtenir une perte de poids rapide lyas, plusieurs exercices doivent être effectués.

D'abord, vous devez obtenir des haltères. Mais puisque nous sommes des filles, et qu'il est plus agréable pour nous de dépenser de l'argent supplémentaire pour une autre paire de chaussures, nous prenons des bouteilles d'un demi-litre et les remplissons d'eau.

Exercice n ° 1

Placez vos pieds à la largeur des épaules et asseyez-vous. Dans cette position, vos genoux et vos pieds doivent regarder dans des directions opposées, et le bassin doit être retourné. Haltère entre les jambes. Maintenant, prenez-le par le haut, levez-le et remettez-le. Répétez cette tâche 15 fois. Ensuite, mettez l'haltère (et dans notre cas - la bouteille) sur le sol et faites cet exercice 10 fois de plus.

C'est l'un des exercices les plus efficaces pour ceux qui cherchent des moyens d'enlever la graisse de Lyas. Cependant, vous devez utiliser des muscles différents, donc nous travaillons plus loin.

Exercice 2

Vous devrez prendre les deux mains sur les "haltères" etmettez vos pieds à la largeur des épaules. Plier une jambe à la cuisse de sorte qu'un angle de quatre-vingt-dix degrés est formé, et le pied regarde vers l'avant. En même temps, nous nous assurons que le dos reste droit tout le temps. Maximiser la deuxième jambe sur le côté de sorte que vous sentez que la charge est allée à l'intérieur de la cuisse. Rester dans la position de départ. Un tel exercice doit être répété 12 fois, après quoi vous changez de pied et travaillez 12 fois plus. Notez, grâce à cet exercice, nous travaillons également sur les muscles de la presse dont nous avons tous besoin, ce qui est très important.

Exercice 3

Avant de faire l'exercice suivant,Allongez-vous sur votre dos, reposez-vous. Maintenant, retournez-vous et continuez. Tirez une jambe en avant, et le deuxième coude au genou, puis le mettre sur le sol. La main avec l'haltère doit être placée sur la cuisse de la jambe que vous avez tirée, et elle doit être levée aussi haut que possible. Répétez cet exercice 10 fois pour chaque jambe. L'augmentation de la charge est la bienvenue. Cet exercice vous explique comment retirer la graisse des lilas en quelques jours.

Exercice 4

La situation reste la même - vous mentez sur votre côté. Ici, il est nécessaire que de lever la jambe étendue autant de fois que vous le pouvez. Après cela, les jambes doivent changer. Il est conseillé de faire le travail au moins 15 fois de chaque côté.

Si vous êtes également intéressé par la question de savoir commentenlever la graisse des mollets, vous devez aussi souvent que possible d'effectuer un exercice - de monter du sol à l'élévation. Ainsi, il est possible de prendre une charge dans les mains (nos haltères exclusifs).

De cette façon, nous vous avons présenté plusieursdes options pour enlever la graisse de lyashek. En parallèle, vous devriez également revoir votre alimentation et abandonner les produits de la farine, de l'eau gazeuse et des aliments riches en calories. Nous vous souhaitons de la force et de l'énergie pour atteindre le résultat souhaité!