Exercices pour le cou contre l'ostéochondrose

Beaucoup de personnes dépendantes de la musculation, faisantl'accent mis sur le pompage de la presse, des muscles de la poitrine, du dos et des mains, oublie de renforcer les autres parties du corps. Par exemple, ils ne font pas tous des exercices pour le cou. Et le cou est une partie importante du corps. En fait, c'est le lien entre la tête et le corps et, par conséquent, les problèmes au niveau du cou peuvent avoir des conséquences indésirables dans tout le corps. En outre, plus les vertèbres de la colonne vertébrale sont hautes, plus leur mauvaise position est désagréable - dans certains cas, jusqu'à la paralysie. Renforcer les muscles du cou renforce directement et indirectement le corps entier précisément pour cette raison. Comme exemple d'une attitude irresponsable envers une partie aussi importante du corps, on peut citer l'ostéochondrose, conséquence à la fois du dépôt de sel et de la courbure. "L'acquisition" de la scoliose est un processus long et le renforcement des muscles du cou n'est souvent pas un long processus. Tentant de tourner la tête, le patient éprouve des sensations très désagréables et, souvent, pour regarder quelque chose sur le côté, il ne faut pas tourner la tête, mais en fait, bouger les épaules. Et tout cela est le résultat d'un mode de vie sédentaire et contre la malnutrition, dans lequel le sel et les autres condiments jouent un rôle énorme.

Exercice pour le cou à partir de l'ostéochondrose: Allongez-vous sur le banc et accrochez votre tête pour qu’elle semble pendre, mais pliez-la encore plus bas pour qu’elle touche le banc. Ensuite, soulevez-le autant que possible. Répétez ceci quatre ou cinq fois. Le craquement que vous entendez lorsque vous faites des exercices au cou n'est pas une raison pour arrêter - au contraire, cela montre que les vertèbres sont en place et que le sel qui s’y accumule diminue progressivement. Sentez la chaleur dans le cou - alors l'exercice a commencé à porter ses fruits. Il vaut la peine de faire cet exercice quotidiennement.

Apportez vos mains derrière votre tête, en tenant les mains dans la serrure. Inclinez la tête en arrière, mais gardez vos mains derrière la tête fermement, comme si vous entraviez la tête avec vos bras. Surmonter la résistance de vos mains, inclinez votre tête en arrière. Une caractéristique de cet exercice pour le cou est l'auto-résistance et le renforcement des différentes divisions cervicales. Inclinez-vous en arrière à travers la résistance, inclinez votre tête en avant, à tel point que votre menton touche votre poitrine. Répétez ceci sept fois.

Et encore, l'exercice du cou pour l'auto-résistance. Placez vos paumes sur vos joues en tenant fermement votre tête entre vos mains et tournez la tête vers la gauche et la droite tout en surmontant la résistance des paumes tendues. Il resserre également les muscles de votre cou.

Pour effectuer l'exercice suivant pour le cou,Saisissez le crayon avec vos dents, soulevez votre menton et essayez d'écrire différents chiffres et lettres dans les airs. Sentez-vous une petite douleur à l'arrière de votre cou, vous pouvez vous arrêter.

Allongez-vous de votre côté, levez la tête,en même temps, pressant son menton contre sa poitrine. Après cela, retournez-vous de l'autre côté et faites le même mouvement vers la deuxième épaule. Exercice pour le cou, répétez plusieurs fois.

Les mouvements circulaires sont très utiles, ils rétablissent rapidement la circulation sanguine. Tirez le cou sur les épaules et tournez à gauche et à droite en alternance.

Effectuez des mouvements circulaires avec votre tête, attachez une serviette autour de votre cou pour renforcer la résistance à l'exercice. En même temps, détendez votre cou autant que possible.

Renforcer les muscles du cou est nécessaire non seulement pour,pour éviter diverses courbures. Lorsque vous resserrez les muscles du cou, en les entraînant, vous pouvez éliminer les rides de la peau et lisser les rides. Le renforcement des muscles du cou renforce également la colonne vertébrale, rétablit la bonne circulation, resserre la peau. C'est aussi la purification des vaisseaux sanguins, car lorsque la circulation sanguine est améliorée, les vaisseaux sanguins sont mieux éliminés, les substances vitales, y compris l'oxygène, se déplacent beaucoup plus rapidement dans les vaisseaux purifiés. Alors n'oubliez pas de faire les exercices tous les jours. Même si vous avez maintenant tout ce qui concerne la partie supérieure de la colonne vertébrale, plus tard vous pourriez avoir des problèmes, car vous n'avez pas fait attention à cette partie du corps, alors n'oubliez pas les exercices pour le cou.