Le simulateur pour marcher. Un emploi efficace à la maison

La santé est un privilège qui non seulementdevrait être utilisé, mais aussi périodiquement maintenu. C'est là que la question se pose: comment. Il y a plusieurs façons, et l'une d'entre elles consiste à acheter un simulateur de marche. Non pas qu'il se tenait à la maison et devenait poussiéreux, mais pour le faire.

Pourquoi marcher

D'accord avec l'âge, pas tous les exercicesdéjà "succomber". Mais pour maintenir l’esprit et ne pas se transformer en ruine, vous devez vous exercer à marcher. Cet exercice convient à tous les groupes d'âge, indépendamment du sexe, des croyances et de la religion. Bien sûr, tout ce qu'il ya un désir dans le temps froid pour sortir, c'est pourquoi formateur pour la promenade à la maison - quelque chose qui est nécessaire. Et si vous avez de jeunes enfants, cette chose est irremplaçable. Vous faites l'exercice, et les petits soutiennent leurs parents, travaillent avec eux ou sont tout simplement à proximité.

De nombreux experts sont d’accord pour dire que la marcheest le sport le plus efficace et, en plus de la sécurité, contribue à renforcer le système cardiovasculaire. En outre, cet exercice aide à consommer des calories supplémentaires, à resserrer les muscles et à rendre le corps élastique.

Pour que le sport devienne un plaisir, il faut trouver le bon équipement.

Nous marchons dans les escaliers

Pas dans le sens où du rez-de-chausséele dixième et retour. Cela fait référence à un simulateur de marche qui simule le mouvement des escaliers. C'est ce qu'on appelle un stepper. Les exercices sont très efficaces. Il est prouvé que marcher dans les escaliers ou imiter ce processus renforce parfaitement les ligaments de l'articulation du genou, le cœur et contribue également à renforcer les muscles des jambes.

L'équipement remplira pleinement ses fonctions s'il s'agit d'une version à part entière plutôt que d'une mini-version. La seconde n'est pas très stable et ne fonctionnera pas pour les personnes dont le poids est supérieur à soixante-dix kilos.

Maintenant, à propos de ce que le simulateur est mieux que de marcher dans les escaliers:

Dynamique du mouvement. Il n’est pas possible de sauter sur les pédales, de transférer le poids du corps vers l’avant du pied, de dévier lorsqu’on marche en arrière.
Tout le temps aller de l'avant, ne devez pas descendre.
Moins de blessures qui apparaissent le plus souvent dans la descente.
Les gouttes sont exclues. Grâce à vos mains, vous gardez votre équilibre.

Marche à la mode

Il ne s’agit pas de beautés sur le podium, mais deexercice, qui est aimé par beaucoup. Pour l'exécuter, vous avez besoin d'un simulateur spécial. La marche nordique renforce non seulement les muscles des jambes, mais aussi les bras. Les leviers d’équipement sont comme des bâtons de ski. Avec leur aide, les articulations de la ceinture scapulaire, les muscles non seulement de cette région, mais aussi ceux du dos sont développés

Les poignées de l'appareil ne sont pas connectées entre elles et les pédales. Cela vous permet de simuler la charge réelle, qui se produit généralement pendant la marche nordique. Haut du corps entièrement développé.

Respecter correctement la technique de l'exercice permet des fixations spéciales, appelées sangles. Ils sont fixés sur les mains. Il s'avère que le bâton "tient" pour la personne.

En utilisant le simulateur pour marcher avec ce type, vous obtenez, en plus des avantages ci-dessus, un couple de plus. Sur l'écran, vous pouvez voir:

la durée de l'exercice;
combien de mesures ont été prises et combien de calories ont été brûlées;
nombre de pas par minute.

Les inconvénients de l'équipement incluent de grandes dimensions. Dans un petit appartement, il ne rentre guère.

Piste de formation

C'est un simulateur de marche ordinaire sur place. Cet équipement est le plus souvent utilisé pour l’entraînement à domicile. L'un de ses avantages est la polyvalence. Il est utilisé non seulement pour la marche, mais aussi pour la course. L'appareil est de deux types: électrique et mécanique. Le premier type est plus cher, mais il casse moins souvent. Grâce à un commutateur spécial, vous pouvez régler n'importe quelle vitesse de déplacement de la toile.

Un appareil mécanique ne possède pas de telles vertus. La toile se déplace à l'aide des jambes de la personne qui exerce.

Aux avantages du simulateur, vous pouvez ajouter quelques points supplémentaires. Merci à lui:

former les muscles profonds du corps;
des cours efficaces sont organisés;
les personnes souffrant d'excès de poids peuvent progressivement rejoindre le processus de formation.

L'inconvénient de cet appareil (électrique ou mécanique) est important.

Conclusion

Lorsque vous choisissez un entraîneur de marche, faites toujours attention.attention aux accessoires supplémentaires. Pour enregistrer vos progrès, choisissez un équipement doté de capteurs spéciaux qui mesurent la vitesse de marche, le pouls et les calories brûlées.

Après avoir fait du sport le corps humainenrichi en oxygène, vient un état d'euphorie. Pour que cette condition vous accompagne constamment, il n'est pas nécessaire de visiter un centre de fitness. Le simulateur de marche que vous aurez mis à la maison vous aidera à toujours être en forme et de bonne humeur. La bonne humeur est le désir de créer, d'oser et de progresser.