The Best Gainer: Examen des spécialistes de la nutrition sportive

Large épaules, biceps bosselés, reliefmuscles pectoraux, cuisses puissantes ... Comment réaliser l'effet, même si pendant les mois d'entraînement le poids reste à un niveau, mais vous voulez réaliser un rêve - augmenter la quantité de muscles par un autre ordre? Alors le seul moyen est de prendre un geyner. Les commentaires sur ce produit sont disponibles dans tous les forums sur la nutrition sportive. Mais les opinions sont parfois les plus controversées.

Qu'est-ce qu'un geener?

Le nom est dérivé du "gain" anglais -prendre du poids. L'essence de ce produit populaire de nutrition sportive peut être définie comme «énergie propre», car il s'agit d'un mélange de nutriments naturels, isolés et purifiés au maximum à partir de ballast alimentaire, comme par exemple des fibres. Les glucides, les protéines et les graisses sont mélangés dans un geyner dans certaines proportions, pour donner au corps une recharge rapide et saturer les muscles aussi complètement que possible.

Comment fonctionne le Gainer

Si avant de s'entraîner à accepter geynerov pourun ensemble de masse musculaire, puis des acides aminés libres sont formés à l'intérieur des muscles, qui sont extrêmement nécessaires pour le métabolisme dans le processus de contractions musculaires. En d'autres termes, l'apport d'énergie est tel qu'il permet aux muscles de dépenser de l'énergie sans dépenser du matériel déjà accumulé.

Après des exercices intenses rapidement reconstituéstocks de calories perdues, si vous buvez immédiatement un geyner: l'examen des athlètes confirme que les muscles se développent lorsque le corps est entièrement restauré. Immédiatement après l'entraînement, le geyner agit comme un régénérateur musculaire, reconstituant rapidement l'énergie dépensée.

Mais est-il possible de boire un gagnant pendant la journée, par exemple,avec le régime habituel des repas? Les spécialistes en nutrition sportive répondent que le régime dépend de l'objectif de l'athlète. Si la masse musculaire augmente mal et que vous avez besoin d’apporter des calories, c’est le cas lorsque vous devez prendre régulièrement un gaineur. Les réactions de ceux qui le font toute la journée sont claires: le joueur les a aidés à surmonter la barrière de stagnation lorsque la croissance musculaire a cessé. Quelle est la raison de cet effet? Dans le cadre du produit.

Quel est le gagnant

Le parfait équilibre des substances dans le geyner quandil y a 2 fois plus de glucides que les protéines et 2 fois moins de matières grasses que les protéines. Mais le marché offre des options: il existe des marques où les glucides sont supérieurs ou inférieurs à ce ratio, ou contiennent des glucides à indice glycémique bas ou élevé.

Les protéines entrant dans la composition des agents gagnants diffèrent également: il existe des protéines dont le niveau biologique est élevé (index BV104-159) - elles sont rapidement absorbées et il en existe une inférieure (BV 100 et inférieure) - un tel organisme le traite plus lentement.

Comment choisir le bon gagnant

Par conséquent, vous devez choisir un produit trèsresponsable, fixant un objectif précis. Si le poids «ralentit», les glucides rapides sont préférables, s'il est nécessaire de brûler les graisses, alors les glucides dans un geiner sont préférés avec un faible indice glycémique.

Comment choisir le meilleur gagnant? L’avis des spécialistes de la nutrition sportive découle du fait qu’il vaut mieux choisir un produit contenant des protéines de haute qualité et un équilibre idéal entre les composants principaux - 25-30% de protéines, 15-30% de lipides, glucides, ainsi que des vitamines, des minéraux et divers micro-éléments nécessaires à un bon métabolisme. . Par conséquent, compte tenu de l'emballage d'un geyner, il est important d'étudier attentivement non seulement sa composition, mais également l'équilibre en nutriments.