Comment prendre un geyner sans nuire au corps?

Aujourd'hui, il y a beaucoup de différentsingénieurs en puissance, mais la plupart ne donnent pas le résultat attendu. Le fait est qu'un athlète débutant ne peut pas choisir correctement la nutrition sportive, ce qui en bénéficiera et le résultat souhaité.

Comment est le choix de l'énergie? C'est assez simple. Si vous êtes un athlète débutant ou si vous voulez juste serrer les muscles, augmenter la masse musculaire, donner de la visibilité à votre corps, il est préférable d’utiliser un gainer. Bien sûr, ils diffèrent les uns des autres et chacun est utilisé pour atteindre des objectifs différents. Après avoir choisi le gaineur nécessaire, dont la composition en éléments est la mieux à même de compléter votre corps, commencez vos études en profondeur. Mais n'oubliez pas que choisir le meilleur gainer de poids pour un gain de masse n'est que la moitié de la bataille, mais savoir prendre un gain de poids et à quelles doses est la voie du succès.

En règle générale, la nutrition sportive comprendgrandes quantités de glucides et de protéines. Si nous parlons de protéines, elles représentent entre 20 et 45% par dose, le reste de la nutrition sportive est constitué de glucides, de vitamines et de divers suppléments contenant de la créatine ou des acides aminés.

Si vous savez prendre un gain, pour ne pasnuire à la santé, alors vous pouvez également ressentir l’effet de "l’accumulation de glucides" - un état du corps dans lequel tous les muscles du corps ne sont pas fatigués après un entraînement intensif, et le corps lui-même est capable d’assimiler beaucoup plus de glucides que sous une charge normale.

Il est nécessaire de distinguer les gagnants, car chaquecontient dans sa composition divers glucides. Si vous voulez augmenter le poids, le meilleur gain de poids pour gagner du poids sera celui basé sur le mélange de glucides à haute capacité en composants glycémiques. Comment prendre un gain, indiqué dans les instructions spéciales, contenues dans l'emballage. La prise de poids est due à une forte augmentation de la quantité de sucre dans le sang. Les gagnants contenant des glucides avec une petite quantité de substances glycémiques sont utilisés pour gagner de la masse musculaire sèche. Cet effet est obtenu grâce à une légère augmentation de la quantité de sucre dans le sang, mais il persiste longtemps.

Vous devriez faire attention au fait que loinTout le monde n'est pas encouragé à prendre des gagnants, en particulier ceux qui ont tendance à être en surpoids. Comment prendre un gagnant dans de telles circonstances est également indiqué dans les instructions, le principal est la surveillance constante. En cas de non-respect de l'apport adéquat en nutrition sportive, au lieu des muscles, vous pouvez obtenir une bonne couche de graisse. Ceux qui ont un physique mince - n'ont rien à craindre.

N'oubliez pas qu'un gagnant n'est pasremplacement complexe des aliments sains, et l'ajout d'oligo-éléments sains, donc, un effet spécial sans nourriture saine ne peut être atteint. La quantité de mélange prise en une fois ne doit pas dépasser 100 à 150 grammes, car le corps ne sera pas en mesure d'absorber de manière naturelle tous les éléments utiles qui en sortent. Pour recevoir la poudre, vous devez la fouetter avec un mélangeur ou un mélangeur avec du lait et boire après le repas.

Après le petit-déjeuner, la nutrition sportive sera payanteénergie, après une heure, vous pouvez commencer à vous entraîner de façon diligente. Le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. Après un effort physique, reprenez le mélange pour retrouver la force que vous avez dépensée. Parfois, un gagnant est considéré comme un aliment supplémentaire, parfois lorsqu'il n'est pas possible de manger des aliments sains pour récupérer.

Gainer favorise non seulement le développement musculaire,augmentation du poids corporel, mais donne également une poussée d'énergie pour toute la journée. Et rappelez-vous que l'utilisation correcte de la nutrition sportive ne nuira pas à votre santé, seules des doses excessives peuvent conduire à l'obésité de tout le corps.