Courir le matin: conseils pour ceux qui choisissent la beauté et la santé

Vous voulez vous sentir tonique partouttoute la journée? Vous rêvez d'une belle silhouette mince? Fatigué de se sentir constamment léthargique et somnolent? Courir le matin est un excellent moyen d'améliorer considérablement votre santé et de perdre du poids. Ce type de formation est accessible à tous. La course à pied ne nécessite pas de capacités physiques particulières, toute personne peut courir, de l'enfant à la personne âgée. Pour cela, vous n'avez pas besoin d'acheter de billets pour les clubs de fitness. Vous n'avez besoin que de votre désir de devenir mince, positif et en bonne santé.

Le matin est le meilleur moment pour la formation. Courir le matin donne de l'énergie pendant toute la journée de travail. Le matin, les calories sont brûlées plus rapidement. De plus, l'air du matin est plus propre et frais le soir. Cependant, beaucoup de "chouettes", difficiles à lever plus tôt que d'habitude, n'apporteront pas les avantages escomptés. Par conséquent, lorsque vous choisissez le moment du jogging, considérez les possibilités de votre corps.

Que se passe-t-il dans le corps pendant une course?

Presque personne ne demande si courirle matin Ses avantages sont indéniables. La course à pied développe l'endurance, corrige les mauvaises postures. En courant, le corps reçoit la quantité maximale d'oxygène, nettoie les poumons, renforce les systèmes musculaires, cardiovasculaires et respiratoires. Le corps entier est renforcé, l'immunité est rétablie, la résistance aux maladies s'améliore. Améliore la structure des os, réduit le risque de blessure.

Quelle est l'utilité de courir le matin pour ceux qui veulent perdre du poids?

Alternance de course rapide avec une marche en douceurbrûle rapidement des calories supplémentaires. Le résultat sera visible dans quelques semaines. Trois ou quatre semaines d'entraînement régulier déplacent facilement la flèche de votre balance sur le côté souhaité. Pour se débarrasser de l'excès de poids, vous devriez courir pendant quinze à vingt minutes chaque jour. Alterner une minute de course avec une minute de marche en douceur, mais écoutez attentivement votre propre corps! Si vous commencez à vous étouffer ou si vous ressentez des picotements de votre côté, faites un pas lent et restez calmement pendant environ cinq minutes. Évitez les charges excessives! La première fois, votre pouls ne doit pas dépasser 130 battements par minute.

Comment et où est-il préférable de courir le matin?

Le moment idéal pour une matinée d'été est de 6le matin La plupart des gens dorment, mais le soleil s'est déjà levé, toute la nature se réveille. S'entraînant en ce début de temps, vous êtes rempli d'une énergie particulière - l'énergie du réveil. Vous ressentez une unité agréable avec la nature et la détente: tôt le matin dans les rues, il n'y a pas de bruit familier. Le meilleur endroit pour courir le matin peut être un parc ou un parc. Il n'est pas recommandé de rouler sur l'asphalte - l'asphalte dur blesse les articulations du genou. Choisissez pour votre entraînement des baskets élastiques spéciales, conçues pour la course. De bonnes chaussures qui amortissent votre poids sont indispensables pour les lourdes charges.

Comment se faire courir le matin?

Le plus gros obstacle à votresilhouette mince - votre paresse. Parfois, il n'est pas facile de se forcer à se lever tôt le matin et à courir. Mais dans notre vie, ceux qui pourraient développer en eux-mêmes la détermination et le pouvoir gagneront. Savez-vous exactement pourquoi vous avez besoin d'une course matinale? Êtes-vous sûr d'avoir besoin d'une bonne silhouette et d'une bonne santé? Chaque matin, répète pour toi tout ce dont tu as besoin pour te lever et aller courir. Une personne peut faire n'importe quoi pour un bon but. Accrochez des photos de minces sportives dans votre appartement et mettez une belle robe à côté du réveil que vous ne pouvez pas encore porter. De tels stimulants vous aideront à travailler sur votre personnage et feront tout pour retrouver la forme désirée.

Un autre moyen simple de vous faire courir -faites-le en entreprise. Promettez de ne pas abandonner votre course quotidienne le matin, essayez de prouver à vos amies que vous êtes capable de gagner votre paresse Et puis tout ira pour vous!