Santé dans un corps entier ou un aliment séparé. Tableau des produits compatibles
Des millions de régimes différents ont été inventés,systèmes, types, méthodes de nutrition. Leur objectif principal est de réduire la graisse corporelle. Mais la famine insouciante, en plus de la perte de graisse corporelle (et le plus souvent de courte durée), cause un préjudice irréparable à la santé humaine. C'est pourquoi, le principe de nutrition associé à une combinaison de produits constitue le meilleur moyen de perdre du poids, de renforcer sa santé et, plus important encore, de ne pas s'épuiser avec le rejet de tout produit. Nous devons faire un pas simple et transférer le régime de toute la famille dans des repas séparés. La table de produits compatibles dans un seul plat vous permet de cuisiner savoureux, complet et facile, et vous permet de vous habituer à cette méthode de consommation simple et discrète.
Manger séparément avec des aliments incompatiblesvous permet de ne pas vous priver de plaisir et de manger presque tous les produits existants, la quantité de nourriture prise n'est pas standardisée, le menu est délicieux et très varié. Mais une telle liberté ne doit pas effrayer le glouton, le corps lui-même passera progressivement au volume requis de portions, à la fréquence des grignotines et signalant le besoin de manger juste au moment de la sensation de faim. Notre corps est un système beaucoup plus parfait et régénéré automatiquement et autogéré que nous ne pouvons même l'imaginer. Et il lance cette fonction de notre corps précisément dans la nourriture séparée, la table nous permet de ne pas penser à quoi et comment cuisiner, mais simplement de choisir des produits compatibles du même type.
Repas séparés sur la baseEn principe, les protéines et les glucides ne peuvent être combinés, car leur transformation dans notre corps se fait sous l'influence de différentes enzymes, à différents moments et dans différentes parties du système digestif.
En conséquence, si vous mangez aveuglément, les pâtesavec de la viande sera un plat normal. Mais la digestion de ces aliments sera très difficile, car la viande - aliment protéiné et les pâtes alimentaires - sont des produits contenant de l’amidon. En fin de compte, ni la viande ni les pâtes ne seront complètement digérées, une partie de la nourriture passera par le système digestif sans aucun bénéfice pour l'homme, d'autres fermenteront et même pourriront, et la plupart se déposeront dans les "mignonnes" couches de graisse endroits inutiles. Et si vous mangez également un cauchemar similaire avec une salade de légumes avec de la mayonnaise et une glace aux fruits, la fermentation, qui commencera 15 à 20 minutes après l'ingestion de la nourriture végétale, durera toutes ces 2-3 heures pendant la digestion de la nourriture protéinée. Et c’est pourquoi les fruits et la viande n’apporteront aucun avantage. Eh bien, des pâtes, en tout cas, ce sera un minimum.
Une analyse simple du système digestif,Les caractéristiques de la digestion de divers types d'aliments expliquent les causes de nombreux problèmes du tractus gastro-intestinal - mauvaise digestion des aliments, flatulences, maladie du pancréas, bile, estomac, etc.
Ainsi, les deux principaux créateurs et développeursSystems, Haye et Shelton, en dépit de leurs problèmes de santé et de leur grand âge, ont commencé à prendre des repas séparés dans leur vie normale. N'est-ce pas le plus grand argument possible pour l'efficacité de ce mode de vie? Et des centaines de belles et toujours jeunes stars de la musique et du film nationaux et étrangers? Chacun d'entre eux a essayé des centaines de régimes et beaucoup ont choisi cette façon de manger.
Il y a deux approches principales:
- faible adhésion aux principes;
- repas séparés stricts, la table dans les deux cas, les produits sont les mêmes.
Shelton a exhorté à vivre par la méthode simplifiée quisignifiait par lui-même que la combinaison de produits. Ainsi, ce mode de vie ne limitait en aucune façon la vie d’une personne, seul son menu était légèrement modifié (à la seule utilisation de plats compatibles). Par conséquent, il est préférable de commencer à introduire précisément la nutrition séparée Shelton pour la perte de poids. Table des produits compatibles - tout ce dont vous avez besoin pour commencer.
Selon le système Hay, il convient de respecter scrupuleusement les principes de base d'un mode de vie sain: limiter la consommation de sucreries, de café, de produits de boulangerie, etc. en augmentant la consommation de fruits et de légumes.
Pour cela, les nutritionnistes ont développé un «Tableaunutrition séparée pour la perte de poids. Des tableaux et graphiques similaires facilitent la cuisson. Pas besoin de lire, de calculer et d'inventer quelque chose. Les experts ont analysé la séparation des aliments, de la table - le menu de chaque jour sera le moyen le plus simple de commencer à respecter un style de consommation sain.
Dans certains cas, respect strict des règlespeut être temporairement transféré à lax. De tels cas peuvent être considérés comme une période de croissance - le corps en croissance a besoin de tous les composants du régime alimentaire, des aliments riches en protéines et en glucides. En outre, la grossesse et la maladie peuvent être considérées comme des moments où le corps exige une attitude douce et ne recommande aucun régime supplémentaire ni aucune restriction. Dans de telles périodes, il suffira de suivre le schéma simplifié et de préparer des aliments contenant des protéines et des glucides.
