Séparez les repas pour une semaine ou comment vous façonner

Chacun de nous veut être beau, attrayant, intelligent et de bonne humeur. Comment cela peut-il être réalisé?

Les principes fondamentaux d’une bonne nutrition doivent êtrel'enfance, alors beaucoup de problèmes peuvent être évités. Le régime alimentaire d'une alimentation saine aidera non seulement à restaurer notre corps, mais améliorera également l'apparence, l'humeur. Si le régime n'est pas respecté, le système nerveux et digestif souffre, la personne est constamment fatiguée et irritée par des bagatelles. Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que le corps est soumis à un stress énorme, si ce n'est pour suivre un régime alimentaire sain, il est donc préférable de créer un menu séparé pour une semaine.

Tout le monde devrait faire un individumenu de repas séparé pour une semaine, mais il y a des principes généraux, après quoi, pour le faire avec plus de facilité. Parlons des règles d'une alimentation saine, de modes de vie sains et donnons des conseils sur la manière de préparer des repas séparés pour une semaine.

Tous les médecins sont d'accord pour dire que la nourriture est meilleureprendre environ les mêmes heures de la journée. Cet effet bénéfique sur les processus internes crée une sorte de réflexes, de sorte que l'estomac normalise son travail, que les aliments se digèrent facilement, que tout le corps est en bonne santé. Chaque individu doit déterminer lui-même les différentes heures d’alimentation, mais l’essentiel est qu’il se déroule au moins trois à quatre fois par jour. Comment distribuer la norme de la nourriture que vous mangez? Pendant le petit-déjeuner, il est recommandé de manger environ trente-cinq pour cent de la ration complète par jour. Au cours du déjeuner, pas plus de quarante-cinq heures et, enfin, pendant la collation et le dîner de l'après-midi, environ vingt-cinq pour cent. Pour votre corps et votre forme, il est plus utile que la nourriture soit livrée en petites portions tout au long de la journée. Quand beaucoup de nourriture arrive dans le corps à la fois, toutes les substances utiles sont absorbées et les substances nocives immédiatement, laissant les plis gras sur la figure.

Avant le début des saisons chaudes après une longueles hivers ont tous besoin d'une correction de forme. La première règle de la perte de poids - il y a de petites portions de produits plus utiles, à l'exclusion des aliments avec une teneur énorme en graisses et en glucides. Aussi, ne pas aller pour la nourriture. Même si vous avez très faim, essayez d'étirer les aliments aussi longtemps que possible. La saturation du corps ne se produit pas avant vingt minutes, pendant cette période, vous pouvez manger beaucoup plus que nécessaire dans la réalité. Essayez de bien mastiquer les aliments, buvez-les avec du liquide, profitez-en et ne vous précipitez pas. Un autre secret: si vous ne pouvez pas vous priver d'un bonbon, utilisez-le seulement le matin. Après avoir mangé un gâteau le soir, votre corps n'aura pas le temps de le digérer.

Avant de commencer une alimentation saine, vous devriezpour étudier une grande quantité d'informations. Nous vous dirons à quel point cette nourriture est présente dans l'estomac. Le plus gros moment, jusqu'à cinq heures, dans l'estomac est la viande rôtie, le poulet et le hareng salé. La viande bouillie et la volaille, le pain est maintenu dans l'estomac jusqu'à quatre heures. Pas plus de trois heures dans notre corps sont des œufs, du café, du pain léger et du poisson. Le temps le plus minimal, d'une heure à deux heures, dans notre estomac, de l'eau et du thé simples, des soupes légères, des produits laitiers persisteront. Ceci est une information très utile, analysez votre alimentation et excluez les aliments les plus lourds du dîner.

Donc, nous faisons un menu alimentaire séparé pour une semaine:

- Prenez des aliments au moins trois fois

- Prenez des pauses d'au moins deux heures

- Observez la règle du ratio des graisses, des glucides, des protéines

- Le matin, accordez-vous plus d'aliments riches en calories, dans la seconde - plus d'aliments liquides et légers

N'oubliez pas qu'un régime alimentaire sain doit être associé à un mode de vie sain. Allez faire du sport, marcher plus et profiter de la vie.