Exercices pour l'arrière des cuisses dans la salle de gym
Ce n'est pas un secret que c'est plus attirantLes pieds féminins deviennent quand ils acquièrent un regard mince et en forme sans excès de dépôts graisseux et avec l'absence totale de cellulite. Une des directions dans la création de tels membres inférieurs est l'entraînement en force dans le gymnase. Pour cette raison, chaque fille devrait savoir et être capable d'appliquer correctement des exercices pour l'arrière des cuisses. Il est possible qu'une barrière à l'amélioration des pieds de cette façon pour beaucoup de femmes soit divers mythes et spéculations, confirmant le préjudice de telles activités pour le corps féminin. Par conséquent, considérons tout d'abord les principaux faits concernant la situation réelle avec la formation de la force pour les femmes.
Tout d'abord, la formation avec des poids sur la droitele programme sélectionné ne reçoit qu'un seul résultat positif dans la combustion des graisses et l'amélioration de la forme musculaire, car il active le tissu musculaire jusqu'à un état tel que la graisse brûle au repos. Deuxièmement, même des exercices simples pour la perte de poids dans la salle de gym assez rapidement conduire à un résultat stable, sans parler de la formation de haute intensité. Troisièmement, lorsqu'elle est engagée dans des conditions naturelles, la jeune fille ne fera que souligner la dignité de sa silhouette et éliminer toutes ses imperfections. Quant aux fictions sur le fait que les exercices de musculation développent les muscles des femmes comme les hommes, ils n'ont aucune base. Les représentants du beau sexe n'ont tout simplement pas un tel niveau d'hormones anabolisantes dans le corps.
Par conséquent, chaque fille peut en toute sécuritéEffectuer des exercices pour l'arrière des cuisses. Il convient de souligner que, malgré la fragilité du corps féminin et l'incapacité à supporter une activité physique intense, tous les mouvements vers cette zone de la musculature devraient être basiques. Bien entendu, chaque fille a le droit de choisir ses propres classes à sa discrétion. Par exemple, quelqu'un peut organiser un exercice avec hulahup au lieu d'un lourd deadlift sur les jambes droites. Cependant, ce dernier est plusieurs fois plus efficace que le premier, car il permet non seulement de transformer très rapidement le groupe musculaire cible, mais aussi de provoquer une perte de poids rapide en brûlant les graisses excédentaires (en coupant la majeure partie de la musculature).
En plus de ce qui précède, il y abon exercice pour le dos des cuisses pentes avec un haltère sur vos épaules, deadlift en standard, flexion des jambes, couché, assis ou debout, rétraction des jambes vers le croisement, ou un autre simulateur de bloc, squats sur ses épaules, et bien d'autres. Quoi d'autre que les filles devraient savoir au sujet de la formation de puissance, c'est que les charges appliquées à eux devraient être assez lourdes. Cela signifie que la plupart des exercices doit être fait avec un poids de coquilles, qui peut effectuer toutes 6 à 10 répétitions. Bien entendu, dans la formation initiale nécessaire d'utiliser plus petits poids jusqu'à ce que vous avez formé le mouvement des machines et d'autres compétences nécessaires. Malgré la complexité des cours, des exercices pour le dos des cuisses ne sont que les plus efficaces dans le cas de les combiner avec le programme alimentaire approprié.
