Comment rapidement gonfler les mains à la maison: recommandations

Sur la force et le développement des muscles des mains,dépend du niveau d'entraînement physique général pour un adulte et un enfant. Les muscles du bras pompé rendent le corps puissant et athlétique. Un grand nombre de personnes rêvent de devenir propriétaires de muscles de soulagement dans leurs bras, voulant se vanter de la musculature développée devant les autres. Cependant, il peut y avoir des questions assez logiques: "Combien de temps pour gonfler les mains à la maison et est-ce possible?"

Oui, certainement. Pour cela, il n'y a pas besoin d'aller à la section sportive. À la maison, vous pouvez facilement équiper une pièce pour l'exercice. Cependant, il est important non seulement d'avoir des informations sur la façon de gonfler rapidement vos mains à la maison, mais aussi de savoir quel type de régime choisir en même temps. Entre autres choses, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.

Pour aider à la formationles muscles des mains utilisent de manière optimale une barre, des haltères, et pour diversifier les exercices, ce sera une bonne idée d'utiliser une poire de boxe. Vous pouvez inclure une corde et des anneaux de gymnastique dans cette liste.

Alors, passons à la considération pratiquela question de savoir comment rapidement gonfler vos mains à la maison. Cependant, avant de commencer à faire les exercices, vous devez déterminer le poids des haltères. Cet aspect intéressera tout d'abord ceux qui veulent savoir: «Comment gonfler rapidement vos mains avec des haltères?» Pour les adolescents recommandent des haltères pour enfants. Les poids pour les femmes et les hommes diffèrent également en poids.

Alors, comment rapidement gonfler vos mains à la maison? Pour cela, il y a un certain nombre d'exercices. Voici certains d'entre eux.

Exercice n ° 1

Il devrait être droit, et les jambes écartées sur la largeurépaules. Ensuite il faut rapprocher l'omoplate, tendre les muscles de la presse, puis abaisser les épaules. Après cela, il est nécessaire de tenir les haltères, tandis que les mains doivent être abaissées le long du corps avec les paumes vers l'avant. L'étape suivante consiste à plier les mains de telle sorte que les haltères se déplacent vers les épaules. Après cela, vous devriez retourner à la position de départ. L'exercice ci-dessus entraîne les triceps.

Exercice 2

Il est nécessaire de redresser et de faire un pas en avantpied gauche. La main droite doit prendre un haltère et la tenir de telle manière que le bras soit plié au coude à un angle de quatre vingt dix degrés et soit pressé contre le corps et que la paume soit tournée vers l’intérieur. Après cela, vous devez forcer les muscles de la presse et plier légèrement les genoux. Ensuite, vous devriez vous pencher légèrement en avant et, tout en maintenant votre dos parallèle à la surface du sol, de la main gauche, saisissez le bord de la chaise. Revenez progressivement à la position de départ et faites l'exercice avec l'autre main. L'exercice ci-dessus vise également à entraîner les triceps.

Combien de temps pour remonter les mains d'une autre manière? C'est simple: à l'aide d'exercices sur la barre. Vous pouvez développer des muscles supplémentaires de la ceinture scapulaire et du dos. Étant sur une barre horizontale dans une position suspendue, vous devriez faire des tours simples du boîtier à droite et à gauche. Ainsi, vous pouvez pomper les muscles du dos et des mains.

Avec l'aide des recommandations ci-dessus, vous pouvez rendre votre silhouette athlétique et belle.