Bruce Lee formation: un chemin sans fin à la perfection du corps et de l'esprit
Bruce Lee, le maître légendaire des arts martiaux etacteur, créateur du style d'arts martiaux Jeet Kun-Do, formation physique basée sur l'ouverture et la flexibilité. Les méthodes d'entraînement de Bruce Lee combinaient organiquement le meilleur qu'il avait pris dans diverses écoles d'arts martiaux, de musculation et d'autres styles de formation. C'était le style d'un athlète complètement développé, visant à transformer un corps normal en un corps fonctionnant idéalement, possédant à la fois la vitesse, la force et la flexibilité.
Entraînement précoce Bruce Lee depuis la fin des années 1950 déjàl'a transformé en un combattant incroyablement fort et un mentor, a apporté sa prospérité scolaire. Mais tout a changé en 1964 après une bagarre entre lui et Vaughn Man. En cas de victoire, Lee a continué à enseigner à n'importe qui et n'importe quoi, en cas de défaite, a fermé son école pour toujours. Une bataille de trois minutes amena Lee à la victoire, mais il était fâché d'y avoir consacré beaucoup plus de temps et d'efforts que prévu. Par conséquent, l'ensemble du programme d'entraînement Bruce Lee a été révisé par lui de façon spectaculaire dans le sens de la complexité et de l'efficacité maximale.
Son entraînement physique est un cristal robuste de cinq facettes, sans lequel il se divise immédiatement en poussière.
Bord de course
Parmi tous les exercices que je dirige, Bruce Lee attachéimportance particulière et a estimé que si une telle charge est trop pour une personne, il n'y a rien à faire dans le sport. Six fois par semaine, il a couru au moins 15 minutes, et dans le style d'un «rythme irrégulier», c'est-à-dire avec des changements fréquents de tempo. En outre, immédiatement après la course, "miles winded" sur le cycle
Sparring Edge
Plus précisément, le sparring libre comme le meilleur moyenpour affiner les compétences de combat. Chaque sparring est effectué dans un équipement de protection - c'est l'entraînement, et les blessures inutiles à l'athlète sont complètement inutiles. Avant de commencer le sparring, il est nécessaire de faire des courses, pour lesquelles vous devez avoir des mannequins en bois et des sacs remplis de haricots. Ainsi, l'entraînement de Bruce Lee a amené Jeet Kun-Do à la perfection.
Bord d'alternance
Une sparring ne suffit pas. Lee a changé la direction des charges (bras, jambes) et leur concentration (endurance, force). Obligatoire - des exercices pour développer la souplesse, les abdominaux, une combinaison de course avec un vélo, de saut à la corde, d'haltères. Chaque jour, environ deux heures ont été consacrées à des coups de poing. La charge était quotidiennement exposée uniquement à certains groupes musculaires, tandis que le reste reposait.
L'avantage de la motion
Personne n'a jamais vu Bruce Lee s'entraîner. C'était M. Eternal Movement. Chaque minute il pensait aux muscles de son corps, laissait un petit, mais une charge. Même quand je lis des livres. Il n'a pas retiré la pesanteur de ses jambes et de ses mains. Et en même temps, il était un homme de famille attentionné et a nécessairement alloué du temps pour le développement personnel spirituel.
Facette de la discipline
La discipline est l'indicateur indubitable de la force. Tout l'entraînement de Bruce Lee aurait mal tourné s'il avait au moins une fois réduit la charge ou les avait refusés pendant une journée. Le maître ne s'est même pas reposé de la maison, où se trouvait l'équipement nécessaire. Il est venu avec un entraînement isométrique avec des objets fixes. Par exemple, pendant plusieurs heures a essayé de déplacer le mur de la maison.
Entraînement Bruce Lee a entraîné l'athlète pour un vrai combat, que le maître a considéré comme le but ultime de tous les exercices, qui ne sont qu'un instrument.
Plus important encore: le maître lui-même n'a pas considéré sa formation comme un modèle, applicable absolument pour tout le monde. Si vous voulez enseigner correctement à une personne, trouvez une approche individuelle. Trouvez la technique à laquelle il est incliné, et elle sera très utile, et il est nécessaire de la développer. Ainsi a dit Bruce Lee.
