Nous maîtrisons la brasse de natation

Après avoir maîtrisé plus ou moins l'eau, vous commencezpenser à la façon de surmonter les distances, quelle utilisation à cette fin de la position du corps? Pour apprendre à nager la distance sur l'eau, il existe des techniques spéciales pour nager. L'un d'eux - nager la brasse, à propos d'elle et ira plus loin discours.

Caractéristiques générales des seins

Le laiton est une technique pour un nageur "paresseux" et ellene vous permet pas de développer une grande vitesse à distance. Et pourquoi Après tout, elle est conçue pour des objectifs entièrement différents: une revue de l’espace sous-marin en combinaison avec l’accumulation de forces pour la navigation à longue distance. C'est ce à quoi il est destiné. Le laiton peut nager en silence, mais pas rapidement, contrairement aux autres techniques de natation sportive.

Et que signifie exactement l'allaitement? La technique des mouvements de l'eau dans un mouvement circulaire synchronisé des bras et des jambes, où les principaux efforts du nageur sont effectués sous l'eau, est une brasse.

Synchroniser le mouvement des jambes, le sein est créésoi-disant traction de puissance. Les professionnels utilisent cette fonctionnalité dans différentes situations, par exemple lors de la sauvegarde d'un homme qui se noie. Cette technique est également efficace pour la plongée.

Brass pour les courses de relais sportifs

De nombreux athlètes, en compétition les uns avec les autres pourdes distances de 100, 200 ou 400 m dans les sports nautiques, combinent différents mouvements pour la technique du laiton. La nage dans cette combinaison consiste en des répétitions périodiques des mouvements: un mouvement des mains, un mouvement des jambes, une respiration suivie d'une expiration dans l'eau.

Quand le nageur applique la brassela position du corps est prise en compte. Le corps est au-dessus de la surface de l'eau, il est redressé et la tête est légèrement abaissée dans l'eau au niveau des yeux. Au moment de nager, le corps peut changer la position et l'angle de l'effort.

Sur la façon dont le corps est situé dans l'eau, dépend ettechnique d'exécution des seins. Il y a deux façons de nager ainsi. La première, lors de mouvements cycliques, le changement de l'accent mis par le corps sur l'eau ne dépasse pas 10 degrés. Méthode numéro 2 - l'accentuation de l'effort change de 10 à 20 degrés.

La nage en brasse dans le développement des deux méthodes donnebonnes réalisations sportives. La première variante augmente la dynamique utile du corps et sa propulsion générale dans l'eau, naturellement, lorsque les jambes sont en fonctionnement synchronisé. La seconde vous permet de répartir uniformément la poussée de puissance dans les mouvements. Dans le mouvement intensif des mains en avant, les vibrations du corps deviennent minimales.

Comment utiliser correctement la nage en brasse

Les jambes doivent être repoussantes etmouvement d’accompagnement, comme s’il glissait dans l’eau. Entre les mouvements des jambes devraient suivre un petit intervalle. Examinons maintenant plus en détail le mouvement de soutien.

En prenant la position initiale du corps, le nageur tirejambes, en les rapprochant. Les chaussettes doivent être légèrement arrondies. Ensuite, vous devez plier vos genoux en douceur et vos hanches doivent être tenues par la surface de l'eau. Faites un mouvement simultané des genoux, en les écartant un peu, le torse commencera à s'enfoncer légèrement dans l'eau. Continuez à avancer, aidez-vous avec vos pieds vers le corps. Idéalement, nager avec une brasse incline le corps par rapport à la hanche de 130 à 140 degrés. La jambe par rapport à la cuisse devient presque verticale, tout en laissant les pieds dans l’eau.

Ne pas oublier que lors de chaque prochainles mouvements des jambes vont devoir remonter jusqu'à la cuisse, ce qui crée une charge musculaire supplémentaire. Sachant cela, essayez de plier et de redresser les jambes pas rapidement, à peu près au rythme moyen.

Lorsque vous dépliez vos jambes, le mouvement de la courbe doitêtre mordant et légèrement accéléré (la première phase du mouvement). Les pieds sont "reculés" en même temps. Lorsque les jambes commencent à se redresser, les pieds sont réduits quelque part au milieu du corps (deuxième phase du mouvement). Le travail principal est effectué par le tibia et le pied, développant la poussée nécessaire à la poussée du corps.