Comment arrêter de fumer et ne pas aller mieux?

Il est sûr de dire que le tabac se réfère àAprès tout, selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 1,3 milliard d'habitants de la planète dépendent des cigarettes. Chaque seconde meurt sur le globe en raison de maladies liées à la consommation de nicotine.

Les faits témoignant des dangers du tabagisme,il semblerait, devrait forcer même le fumeur le plus invétéré à cesser de fumer. En fait, tout n'est pas si simple. Beaucoup de gens, en particulier les femmes, peur de la possibilité d'un échec à se remettre d'une cigarette, car, en fait, le problème de « comment arrêter de fumer et pas mieux » existe vraiment. Le fait est que la nicotine est un brûleur de calories consommé avec de la nourriture, donc une personne qui fume peut vous permettre de consommer plus de nourriture sans gagner de kilos en trop. Chez les fumeurs, le corps est dans un état constant d'empoisonnement à la nicotine, et l'énergie de base est dépensée pour l'auto-nettoyage du corps. Si vous arrêtez de fumer, il y a un effet psychologique associé à une consommation accrue de nourriture, en échange d'une telle cigarette préférée, et par conséquent, des kilos en trop détestés sont dactylographiés.

Malgré cela, cesser de fumer et ne pas aller mieuxil est seulement nécessaire qu'il y ait volonté volonté et une compréhension du préjudice causé à la nicotine par le corps. Au premier stade, il est nécessaire de surmonter le désir de garder quelque chose dans la bouche, de surmonter le soi-disant réflexe de succion. Ne remplacez pas la cigarette par des noix, des croustilles ou des graines - ce sont des aliments très riches en calories. Utilisez des bonbons à faible teneur en calories, du chewing-gum, vous pouvez également mâcher périodiquement des concombres, des carottes ou des feuilles de chou - et presque pas de calories et en même temps sont très utiles.

Après un certain temps, l'auto-nettoyage se produitles papilles sont activées et l'appétit se réveille. Pour arrêter de fumer et ne pas grossir au cours de cette période, il est nécessaire de diversifier le menu, légumes et plats à faible teneur en calories pour manger dans le même temps, ne pas organiser la journée sans en-cas.

Arrêter de fumer et ne pas obtenir une meilleure aide sportive. Club de sport - c'est l'option la plus optimale, parce que les experts vous aideront à choisir le bon ensemble d'exercices pour une personne en particulier. Mais, si ce n'est pas possible, ils aideront à cesser de fumer et les promenades régulières à l'air frais ne se rétabliront pas. La course est aussi un bon moyen de brûler des calories. S'il n'y a pas de contre-indications, alors arrêtez de fumer et ne pas grossir aider quotidiennement 20 minutes de jogging.

L'alimentation est un bon moyen d'abandonnerfumer. Mais, dans ce cas, vous devriez faire attention et choisir un régime équilibré, car un régime rigide combiné avec un rejet de cigarettes peut mener au stress et, en règle générale, aux conséquences imprévisibles. Pour arrêter de fumer et ne pas aller mieux, ne vous limitez pas à manger, il suffit de revoir l'apport calorique et de le diversifier avec des plats délicieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez passer à des repas séparés. Le détournement des cigarettes augmentera le volume quotidien d'eau minérale sans gaz, alors que cette boisson abondante aide à nettoyer le corps.

Il faut se rappeler que quitter estdécision responsable, parce que si vous arrêtez de fumer, alors vous devrez utiliser toute la volonté pour ne pas aller mieux ou ne pas fumer à nouveau. Sinon, après l'obésité, vous pouvez tomber dans un état grave de dépression, dont la sortie n'est possible qu'avec l'aide d'un médecin.

N'hésitez pas à arrêter de fumer ou non,lancer sans équivoque. La perte de santé due à l'empoisonnement à la nicotine est beaucoup plus grave que la peur fantôme de se remettre d'un refus d'une cigarette. De plus, la perception du monde dans sa plénitude de couleurs, non empoisonnée par le gris nicotine, en vaut la peine.