Régime Liepaja: "savoureux" et varié perte de poids

Le régime alimentaire populaire a été inventéune diététiste professionnelle, qui indique son efficacité et sa sécurité suffisante. Les inconvénients de ce régime peuvent être attribués, surtout, à sa gravité. Son menu, bien que très varié, finit par devenir ennuyeux: le régime Liepaja est conçu pour une longue période de trois mois. Dans le même temps, aucune, même les plus légères déviations de l'alimentation, ne sont pas autorisés, puisque, selon son créateur, tout son effet bénéfique est nivelé. Perdre du poids dans ce cas peut considérablement ralentir, et il faudra un certain temps pour restaurer son rythme. Par conséquent, l'intention de "s'asseoir" sur ce régime, évaluer sobrement leur force.

Le régime de Liepaja consiste à manger trois foisun jour avec un intervalle de cinq heures - cette règle devrait être strictement observée. Son menu hebdomadaire est le suivant. Pour le petit déjeuner censé boire un verre de thé ou de café sans arômes naturel et manger un sandwich: le lundi et le vendredi - avec du beurre et du fromage, et le mardi, jeudi et samedi - avec du beurre et une tranche de viande. Le mercredi, le sandwich est remplacé par des œufs (2,5 pièces). Pour le déjeuner, il faut manger un repas chaud (160 g) de viande (lundi, mercredi et vendredi) ou de poisson (mardi, jeudi et samedi). Pour mettre la garniture de légumes finement hachés (120 ml) - ne devrait pas être moins de trois types. Vous pouvez les remplir avec du jus de citron seulement (pas d'huile végétale!). Au dîner, vous devriez boire un verre de fraîcheur. Enfin, pour le dîner le lundi, mercredi et vendredi manger de la salade (120 ml), que vous pouvez remplir avec de l'huile végétale (composition: pommes de terre, les betteraves et les carottes, cornichons, oignons, choucroute) ou salade de viande, qui rappelle beaucoup préféré « Olivier » ( pommes de terre, les œufs, la viande, les pois verts, cornichons), - il est permis de remplir avec de la mayonnaise ou de crème sure. Pour une vinaigrette on suppose une cuillère à soupe de poisson ou de caviar en conserve. Pour le dîner, vous pouvez manger une tranche de pain et un verre de l'une des boissons autorisées de votre choix - yaourts, du café ou du thé avec du lait, du jus.

Le septième jour de la semaine est le seul dans le menu. Le régime du dimanche est fondamentalement différent: il est supposé manger 250 à 300 grammes de fromage blanc, deux pommes, dix noix et deux cuillères à soupe de miel, et boire 0,5 litre de lait. Tous les produits sont divisés en 5-6 réceptions et mangés dans un ordre aléatoire. En plus des boissons indiquées dans le menu du jour, vous pouvez boire jusqu'à 1,75 litres d'eau par jour. Catégoriquement interdit de boire des boissons gazeuses et des jus de magasin! L'alcool est également strictement interdit.

Le contenu calorique d'un tel régime est 1100-1200kcal. Ainsi, le régime alimentaire du Dr Hazan est faible en calories, mais il est étonnamment très facile à transférer, probablement en raison de la variété des produits qui y sont inclus. Néanmoins, il est extrêmement efficace et il est assez réaliste de perdre plusieurs dizaines de kilogrammes.

Régime alimentaire Liepaja, critiques sur ce qui donnel'idée de son efficacité nécessite une approche raisonnable et équilibrée. Comme il change complètement les processus métaboliques dans le corps et est relativement long, vous devriez d'abord consulter votre médecin et, idéalement, plusieurs fois pendant ce temps pour venir à la polyclinique pour un examen médical. Dr Hazan lui-même note que le régime alimentaire Liepaja nécessite une surveillance quotidienne de la pression artérielle et du pouls. De plus, vous devez faire un don de sang chaque semaine pour le sucre. Au moindre écart dans l'état de santé, inhabituel pour vous, vous devez en informer votre médecin. Vous devez également contrôler votre poids: peser quotidiennement, en même temps et dans les mêmes vêtements, devrait devenir la norme pour vous. Une fois par semaine, le volume de l'abdomen, des cuisses, de la cuisse gauche, de la poitrine et du cou est mesuré. Les résultats doivent être entrés dans le journal pour pouvoir évaluer la dynamique de la perte de poids.

Vous devez perdre du poids au poids que vous pensezparfait pour vous-même. Après cela, il est nécessaire de revenir progressivement au régime habituel, mais pour toujours abandonner une si mauvaise habitude comme trop manger. Il est également nécessaire de faire du sport, sinon les kilogrammes avec difficulté peuvent revenir. Comme tout autre régime, cette méthode de perte de poids ne peut être recommandée qu'à ceux qui n'ont pas de problèmes de santé graves.