Quelles vitamines sont nécessaires pour la vigueur et l'énergie

Si vous connaissez le sentiment de fatigue constante et l'apathie, vous voulez toujours dormir, vous n'avez pas la force même aux activités quotidiennes, alors très probablement votre corps manque de vitamines.

Où trouver des vitamines pour la vivacité et l'énergie?

Afin de satisfaire votre propre organismenécessaire pour le fonctionnement normal des vitamines et des oligo-éléments, vous pouvez soit changer radicalement votre alimentation quotidienne, ou aller à la pharmacie la plus proche et acheter le complexe de vitamines le plus approprié pour vous. Idéalement, si vous ressentez une forte baisse de la force, il est recommandé de combiner ces deux méthodes. Ensuite, nous proposons de découvrir quelles sont les vitamines dont notre corps a le plus besoin, et aussi de savoir quels sont les produits qu'elles contiennent.

Vitamines pour la vigueur et l'énergie: B1 (thiamine)

Cette vitamine a un très large spectreactions: aide à maintenir la santé du système nerveux humain, ralentit le processus de vieillissement des cellules du cerveau, préservant ainsi la clarté de la pensée et de la mémoire. Par conséquent, si vous êtes engagé dans un travail mental, vous ne pouvez pas faire sans thiamine. La carence en cette vitamine conduit à la somnolence, l'irritabilité et la fatigue prématurée. Afin de compenser le manque de thiamine dans le corps, les nutritionnistes recommandent de manger régulièrement des aliments tels que le porc (viande, foie), les légumineuses, les céréales, le chou, les noix, l'églantier, le lait, les pommes de terre et les œufs.

Vitamines pour la vigueur et l'énergie: B8 (biotine)

Cette vitamine sert à assimiler leprotéines alimentaires, si nécessaire à notre corps pour générer de l'énergie. En outre, la biotine contribue à stimuler le métabolisme du glucose dans d'autres termes, contrôle le taux de sucre dans notre sang. Un glucose, comme on le sait, est un élément nutritif pour les cellules du cerveau et du système nerveux. La vitamine B8 est contenue dans les produits suivants: reins, foie de boeuf et la levure de bière, les jaunes d'œufs, le riz, les champignons, les fruits, le chou-fleur, le lait, les noix et les produits à base de soja (fromage feta, etc.).

Vitamines pour la vigueur et l'énergie: acide ascorbique (vitamine C)

Celui que nous connaissons tous comme "ascorbique"La vitamine pénètre rapidement les cellules humaines nerveuses, ce qui contribue au développement de la norépinéphrine, qui est une substance, en raison de laquelle nous sommes attentifs et nous sommes dans une bonne humeur. Afin de saturer votre corps avec de l'acide ascorbique, inclure dans votre alimentation quotidienne d'aliments tels que églantier, agrumes, cassis, poivre, fraise, kiwi, choux (frais et mariné), les tomates, le persil, l'aneth, l'oignon vert , raifort et pommes de terre.

Le meilleur vitamines pour la vivacité: commentaires

Beaucoup de gens décident d'aider leur corps,non seulement inclus dans son régime alimentaire riche en vitamines, mais aussi en profitant des complexes vitaminiques. Selon les avis de nos compatriotes, les meilleures options pour cela sont des complexes de vitamines avec les noms suivants: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum et Merz.